Chrishell Stause suoritti kotiharjoituksen kumppanin G Flipin kanssa

Chrishell Stause suoritti kotiharjoituksen kumppanin G Flipin kanssa

Se voi olla uusi vuosi, mutta Chrishell Stause on kiinni harjoituksissaan NASM: n sertifioidun henkilökohtaisen kouluttajan ja Power 8: n toimitusjohtajan Ochon kanssa.

Pari on kouluttanut yhdessä kaksi vuotta ja Ocho jakoi vain katsauksen yhdelle myytävästä Sunset Starin viimeaikaisista koulutustilaisuuksista. ”Uusi vuosi, uudet tavoitteet”, Ocho kirjoitti viestinsä otsikossa. "Minä ja @Chrishell.Stause on lukittu jo kaksi vuotta ja rakentaa edelleen."

Leikkeiden sarjassa Staous tekee viisi harjoitusta oliivinvihreä harjoitussarjassa ja valkoisissa lenkkarissa. Hän vuorottelee kehon painoharjoittelujen ja liikkeen välillä, jotka vaativat käsipainoja ja vastusnauhaa kotiystävälliselle, kokonaiskehon harjoitukselle. Postin lopullisessa videossa Stause -kumppani, australialainen muusikko G Flip, liittyy hänen matolle pariskuntien ydinharjoitteluhetkelle.

"Jokainen istunto on koko kehon harjoittelu", Ocho kertoi aiemmin Shapelle. He yleensä tekevät korkean intensiteetin harjoituksia, hän lisäsi.

Stauro aloittaa harjoitussarjan yhdistelmäharjoituksella. Kun kumpaankin kädessä on käsipaino, hän tekee heilurin lungon. Hän astuu eteenpäin vasemmalla jalallaan pitäen asemaa alavartalossaan, kun hän laajentaa kätensä eteenpäin yhdelle lehdistölle. Sitten se palaa takaisin lähtöasentoon ennen kuin hän astuu taaksepäin vasemmalla jalallaan ja toistaa liikkeen käänteisen lungon laskeutumisen jälkeen.

Seuraavaksi todellisuus -TV -tähti tekee jonkin verran nopeutta sydänpurskeeseen. Laajassa asennossa polviensa ollessa hieman taipunut, hän ottaa nopeasti askelta paikan päällä muutaman aivohalvauksen vuoksi. Sitten hän hyppää korkealle ilmaan ja vie polvet käsiinsä lyhyen pomppimisen ennen koskettamista räjähtävästä plyometrisesta liikkeestä.

Opas plyometrisiin

Alla olevassa leikkeessä Stauressa on matala push-up, kun koira tarkkailee lähellä. Hänen varpaat ovat hiukan leveämpiä kuin lonkan leveys toisistaan, kun hänen kämmenet ovat hänen hartioidensa alla. Sen sijaan, että iski perinteinen lankkuasento, hänen kyynärpäänsä taivutetaan diagonaalisesti, ikään kuin hän laskisi ruumiinsa push-upiksi ja pysähtyi vain puoliväliin. Se on selvästi haastava siirto Staouselle - hänen hauislihas näkyy videossa, ennen kuin hän lopulta putoaa vatsaansa taukoa varten. (Lue lisää: Parhaat ydinvakausharjoitukset harjoituksen parantamiseksi)

Sitten hän on palannut jaloilleen ja tekee kyykkyjä hyppäämällä shortsilla Resistanssibändi kääritty hänen nilkkojensa ympärille. Yhdestä Seisoessaan hän hyppää jalkansa sivulle ja laskee itsensä kyykkyyn, taivuttaen polviaan, jotka menevät suoraan hänen varpaidensa yli. Sitten hän hyppää jalkansa takaisin yhdessä pitäen samalla jännitystä bändissä. Lopuksi hän seisoo pystyssä ennen uuden toiston aloittamista.

Viimeiseksi, on dynaaminen ydinliike, jonka Stause toimii matolla lattialla G Flipin vieressä 2021. Oikealla jalallaan hän kelluu vain muutama senttimetri maanpinnan yläpuolella, stairi Taivuttaa vasemman polvensa ja vetää sen rintaansa. Samanaikaisesti kätensä pään takana hän kiertää vartaloaan tuodakseen oikean kyynärpäänsä vasemmalle polvilleen ja pitämään hartiat lattialla. Hän laskee ylävartalonsa ja jalkansa matolle ja aloittaa liikkeen uudelleen vastakkaisella puolella. Sillä välin hän ja G -kääntö liikkuvat yhdessä ja naulaavat kova jakaja rypistynyt yhteen.

Tarkastellaksesi tarkemmin näitä liikkeitä, voit käydä Stause's Trainer -sivustolla, jossa hän tarjoaa kotona harjoitteluohjelman.