Chrishell Stause a terminé un entraînement à domicile avec son partenaire G Flip

Chrishell Stause a terminé un entraînement à domicile avec son partenaire G Flip

C'est peut-être une nouvelle année, mais Chrishell Stause suit ses entraînements avec l'entraîneur personnel certifié NASM et PDG de Power 8, Ocho.

Les deux hommes s'entraînent ensemble depuis deux ans et Ocho vient de partager un aperçu de l'une des récentes séances d'entraînement de la star de Selling Sunset. "Nouvelle année, nouveaux objectifs", a écrit Ocho dans la légende de son message. "Moi et @chrishell.stause sommes enfermés depuis deux ans maintenant et nous continuons à construire."

Dans une série de clips, Stause fait cinq exercices dans un ensemble d'entraînement vert olive et des baskets blanches. Elle alterne entre des exercices de poids corporel et des mouvements nécessitant des haltères et une bande de résistance pour un entraînement complet du corps à la maison. Dans la vidéo finale de l'article, le partenaire de Stause, le musicien australien G Flip, la rejoint sur un tapis pour un moment d'entraînement de base en couple.

"Chaque séance est un entraînement complet du corps", a déclaré Ocho à Shape. Ils font généralement des entraînements de haute intensité, a-t-il ajouté.

Stause commence la série d'entraînement avec un exercice de fente composé. Avec un haltère dans chaque main, elle effectue une fente pendulaire. Elle avance avec sa jambe gauche, maintenant la position dans le bas de son corps tout en étendant ses bras vers l'avant pour une seule pression. Ensuite, il revient à la position de départ avant de reculer avec sa jambe gauche et de répéter le mouvement après avoir effectué une fente inversée.

Ensuite, la star de télé-réalité effectue un travail de vitesse pour une poussée cardio. En position large, les genoux légèrement fléchis, elle fait des pas rapides sur place pour quelques mouvements. Elle saute ensuite haut dans les airs et met ses genoux dans ses mains pour un bref rebond avant d'atterrir après le mouvement pliométrique explosif.

Votre guide de la pliométrie

Dans le clip ci-dessous, Stause fait des pompes basses pendant qu'un chien regarde à proximité. Ses orteils sont légèrement plus larges que la largeur des hanches tandis que ses paumes sont sous ses épaules. Au lieu de prendre une pose de planche traditionnelle, ses coudes sont pliés en diagonale, comme si elle abaissait son corps pour faire des pompes et s'arrêtait simplement à mi-chemin. C'est clairement un mouvement difficile pour Stause : ses biceps tremblent visiblement dans la vidéo avant qu'elle ne se laisse finalement tomber sur le ventre pour une pause. (Lire la suite : Les meilleurs exercices de stabilité de base pour améliorer votre entraînement)

Puis elle se remet sur pied et fait des sauts accroupis avec un short. Bande de résistance enroulée autour de ses chevilles. D'un En position debout, elle saute les pieds sur le côté et s'accroupit en pliant les genoux qui passent directement au-dessus de ses orteils. Elle saute ensuite les pieds ensemble tout en maintenant la tension dans le groupe. Finalement, elle se redresse avant de commencer une autre répétition.

Enfin, il y a un mouvement de base dynamique que Stause exécute sur un tapis au sol à côté de G Flip, avec qui elle sort depuis. 2021. Avec sa jambe droite, elle flotte à quelques centimètres au-dessus du sol, Stause plie son genou gauche et le tire vers sa poitrine. En même temps, les mains derrière la tête, elle fait pivoter son torse pour amener son coude droit sur son genou gauche et garder ses épaules décollées du sol. Elle abaisse le haut de son corps et ses jambes jusqu'au tapis puis recommence le mouvement du côté opposé. Pendant ce temps, elle et G Flip bougent à l’unisson et réussissent ensemble le dur craquement du séparateur.

Pour examiner de plus près ces mouvements, vous pouvez visiter le site Web des entraîneurs de Stause, où il propose un programme d'entraînement à domicile.