Chrishell Stause završio je kućni trening s partnerom G Flipom

Chrishell Stause završio je kućni trening s partnerom G Flipom

Možda je nova godina, ali Chrishell Stause nastavlja sa svojim vježbama s osobnim trenerom s NASM-ovim certifikatom i izvršnim direktorom Power 8, Ochoom.

Par trenira zajedno dvije godine, a Ocho je upravo podijelio pogled na jedan od nedavnih treninga zvijezde Selling Sunset. "Nova godina, novi ciljevi", napisao je Ocho u naslovu svoje objave. "Ja i @chrishell.stause smo zaključani već dvije godine i još se gradimo."

U nizu isječaka Stause izvodi pet vježbi u maslinastozelenom kompletu za vježbanje i bijelim tenisicama. Ona izmjenjuje vježbe s tjelesnom težinom i pokrete koji zahtijevaju bučice i otpornu traku za kućnu vježbu za cijelo tijelo. U posljednjem videu objave, Stausein partner, australski glazbenik G Flip, pridružuje joj se na strunjači u trenutku osnovne vježbe za parove.

“Svaka pojedina sesija je vježba za cijelo tijelo,” Ocho je ranije rekao za Shape. Obično rade vježbe visokog intenziteta, dodao je.

Stause započinje seriju treninga složenom vježbom iskoraka. S bučicom u svakoj ruci izvodi iskorak s klatnom. Zakorači naprijed s lijevom nogom, zadržavajući položaj u donjem dijelu tijela dok ispružuje ruke naprijed za jedan pritisak. Zatim se vraća u početni položaj prije nego što zakorači unatrag lijevom nogom i ponovi pokret nakon doskoka unatrag.

Als nächstes macht der Reality-TV-Star etwas Speed-Arbeit für einen Cardio-Ausbruch. In einer breiten Haltung mit leicht gebeugten Knien macht sie für ein paar Schläge schnelle Schritte auf der Stelle. Dann springt sie hoch in die Luft und bringt ihre Knie zu ihren Händen für einen kurzen Schlag, bevor sie von der explosiven plyometrischen Bewegung aufsetzt.

Ihr Leitfaden zur Plyometrie

In the clip below, Stause holds a low push-up while a dog watches nearby. Her toes are slightly wider than hip-width apart while her palms are under her shoulders. Umjesto da zauzme tradicionalnu pozu daske, laktovi su joj savijeni dijagonalno, kao da spušta tijelo u sklek i jednostavno se zaustavlja na pola puta. It's clearly a challenging move for Stause - her biceps visibly quiver in the video before she finally drops to her stomach for a break. (Read more: The Best Core Stability Exercises to Improve Your Workout)

Zatim je ponovno na nogama i izvodi skokove iz čučnja s parom kratkih hlačica Otporna traka omotana oko njezinih gležnjeva. Od jedne Dok stoji, skače stopalima u stranu i spušta se u čučanj, savijajući koljena koja prelaze direktno preko nožnih prstiju. Zatim skoči na noge zajedno održavajući napetost u bendu. Naposljetku, ona stoji uspravno prije nego što započne još jedno ponavljanje.

Na kraju, tu je i dinamični temeljni pokret koji Stause izvodi na strunjači na podu pored G Flip, s kojim je od tada u vezi 2021. Desnom nogom lebdi samo nekoliko centimetara iznad tla, Stause savija lijevo koljeno i privlači ga prsima. U isto vrijeme, s rukama iza glave, okreće torzo kako bi desni lakat spustila na lijevo koljeno i odmaknula ramena od poda. Spušta gornji dio tijela i noge na strunjaču, a zatim ponovno počinje pokret na suprotnoj strani. U međuvremenu, ona i G Flip kreću se u skladu i spajaju čvrsti spliter crunch.

Kako biste pobliže pogledali ove pokrete, možete posjetiti Stauseovu web stranicu za trenere, gdje nudi program vježbanja kod kuće.