A Chrishell Stause otthoni edzést végzett a G Flip partnerrel

A Chrishell Stause otthoni edzést végzett a G Flip partnerrel

Lehet, hogy új év van, de Chrishell Stause lépést tart az edzésekkel a NASM-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edzővel és a Power 8 vezérigazgatójával, Ocho.

A pár két éve együtt edz, és Ocho csak megosztotta a Swells Sunset Star egyik legutóbbi edzését. „Új év, új gólok” - írta Ocho hozzászólásának feliratában. "Én és @Chrishell.stause már két éve bezárt, és még mindig épül."

A klipek sorozatában Stause öt gyakorlatot végez egy olajbogyó zöld edzéskészletben és fehér cipőkben. A testtömeg-gyakorlatok és mozdulatok között váltakozik, amelyek súlyzókat és ellenállási zenekarot igényelnek az otthoni barátságos, teljes test edzéshez. A Post végső videójában, a Stause partnere, G Flip ausztrál zenész csatlakozik hozzá egy szőnyegen egy párok alapvető edzési pillanatához.

„Minden egyes munkamenet egy teljes test edzés”-mondta Ocho korábban a Shape-nak. Általában nagy intenzitású edzéseket végeznek-tette hozzá.

A Stause az edzési sorozatot egy összetett lunge gyakorlatral kezdi el. Mindkét kezében lévő súlyzóval egy inga lendülést végez. A bal lábával előre lép, és az alsó testében tartja a helyzetet, miközben egy sajtóhoz előre kinyújtja a karját. Aztán visszatér a kiindulási helyzetbe, mielőtt hátrafelé lépne, és megismétli a mozgást, miután egy fordított lendületet szállítottak.

Ezután a valóság TV -csillag némi sebességet végez egy kardio -robbantásért. Széles körű térdével, kissé meghajolt, gyors lépéseket tesz a helyszínen néhány ütéshez. Ezután magasan ugrik a levegőbe, és térdre hozza a kezét, hogy röviden visszapattanjon, mielőtt megérinti a robbanásveszélyes plyometrikus mozdulatot.

Útmutató a plyometricshez

Az alábbi klipben Stause alacsony push-upot tart, míg a közelben egy kutya figyel. A lábujjai kissé szélesebbek, mint a csípőszélesség, míg tenyerei a válla alatt vannak. Ahelyett, hogy egy hagyományos deszkás pózot sztrájkolna, a könyökét átlósan hajlítják, mintha a testét egy push-upba engedné, és egyszerűen félúton állna meg. Ez egyértelműen kihívást jelentő lépés a Stause számára - a bicepsz láthatóan remeg a videóban, mielőtt végül szünetre esik a gyomrába. (Bővebben: A legjobb alapvető stabilitási gyakorlatok az edzés javításához)

Aztán visszatért a lábára, és guggolva ugrik egy pár rövidnadrággal Az ellenállási zenekar köré tekercselt a bokája körül. Egyből Miközben áll, a lábát oldalra ugrik, és leengedi magát egy guggolásba, térdre hajlítva, amely közvetlenül a lábujjai fölé megy. Ezután visszaugrja a lábát, miközben feszültséget tart fenn a zenekarban. Végül egyenesen áll, mielőtt újabb ismétlést kezdne.

Végül, van egy dinamikus magmosó, amelyet a Stause a G Flip mellett a padlón lévő szőnyegen végez, aki azóta randevúzik 2021. A jobb lábával csak néhány centiméter a föld felett lebeg, Stause Meghajolja a bal térdét, és a mellkasához húzza. Ugyanakkor, kezével a feje mögött forgatja a törzset, hogy jobb könyökét a bal térdéhez hozza, és vállát tartsa a padlóról. Leengedi a felsőtestét és a lábát a szőnyeghez, majd megkezdi a mozgást az ellenkező oldalon. Eközben ő és G Flip egyhangúan mozognak, és összefogják a kemény splitter -ropogást.

Ha közelebbről megvizsgálja ezeket a mozdulatokat, meglátogathatja a STAUSE edző weboldalát, ahol otthoni edzésprogramot kínál.