Chrishell Stause ha completato un allenamento a casa con il partner G Flip

Chrishell Stause ha completato un allenamento a casa con il partner G Flip

Potrebbe essere un nuovo anno, ma Chrishell Stause sta tenendo il passo con i suoi allenamenti con il personal trainer certificato NASM e CEO di Power 8, Ocho.

La coppia si allena insieme da due anni e Ocho ha appena condiviso uno sguardo a una delle recenti sessioni di allenamento della star di Selling Sunset. "Anno nuovo, nuovi obiettivi", ha scritto Ocho nella didascalia del suo post. "Io e @chrishell.stause siamo rinchiusi ormai da due anni e stiamo ancora costruendo."

In una serie di clip, Stause esegue cinque esercizi con un set da allenamento verde oliva e scarpe da ginnastica bianche. Alterna esercizi a corpo libero e movimenti che richiedono manubri e una fascia di resistenza per un allenamento total body adatto a casa. Nel video finale del post, il partner di Stause, il musicista australiano G Flip, si unisce a lei su un tappetino per un momento di allenamento di coppia.

"Ogni singola sessione è un allenamento per tutto il corpo", ha detto in precedenza Ocho a Shape. Di solito fanno allenamenti ad alta intensità, ha aggiunto.

Stause inizia la serie di allenamento con un esercizio di affondo composto. Con un manubrio in ciascuna mano, esegue un affondo con pendolo. Fa un passo avanti con la gamba sinistra, mantenendo la posizione nella parte inferiore del corpo mentre estende le braccia in avanti per una singola pressione. Quindi torna alla posizione di partenza prima di fare un passo indietro con la gamba sinistra e ripetere il movimento dopo aver eseguito un affondo inverso.

Successivamente, la star del reality fa un po' di lavoro di velocità per un'esplosione cardiovascolare. In una posizione ampia con le ginocchia leggermente piegate, fa passi rapidi sul posto per alcuni colpi. Quindi salta in aria e porta le ginocchia alle mani per un breve rimbalzo prima di atterrare con l'esplosivo movimento pliometrico.

La tua guida alla pliometria

Nella clip qui sotto, Stause tiene un basso push-up mentre un cane osserva nelle vicinanze. Le dita dei piedi sono leggermente più larghe della larghezza dei fianchi mentre i palmi delle mani sono sotto le spalle. Invece di assumere una tradizionale posa della plancia, i suoi gomiti sono piegati in diagonale, come se stesse abbassando il corpo in un push-up e semplicemente fermandosi a metà strada. È chiaramente una mossa impegnativa per Stause: i suoi bicipiti tremano visibilmente nel video prima di cadere finalmente a pancia in giù per una pausa. (Leggi di più: I migliori esercizi di stabilità del core per migliorare il tuo allenamento)

Poi si rimette in piedi e fa salti tozzi con un paio di pantaloncini Fascia di resistenza avvolta intorno alle caviglie. Da uno Mentre è in piedi, salta con i piedi di lato e si abbassa in uno squat, piegando le ginocchia, che vanno direttamente sopra le dita dei piedi. Quindi salta di nuovo insieme i piedi mantenendo la tensione nella fascia. Alla fine si alza in piedi prima di iniziare un'altra ripetizione.

Infine, c'è una mossa centrale dinamica che Stause esegue su un tappetino sul pavimento accanto a G Flip, con cui esce da allora. 2021. Con la gamba destra galleggia a pochi centimetri dal suolo, Stause piega il ginocchio sinistro e se lo avvicina al petto. Allo stesso tempo, con le mani dietro la testa, ruota il busto per portare il gomito destro al ginocchio sinistro e tenere le spalle sollevate dal pavimento. Abbassa la parte superiore del corpo e le gambe sul tappetino e poi riprende il movimento dal lato opposto. Nel frattempo, lei e G Flip si muovono all'unisono e mettono insieme il duro splitter crunch.

Per dare un'occhiata più da vicino a queste mosse, puoi visitare il sito web del trainer di Stause, dove offre un programma di allenamento a casa.