Chrishell Stause baigė treniruotę namuose su partneriu G Flip

Chrishell Stause baigė treniruotę namuose su partneriu G Flip

Tai gali būti nauji metai, bet Chrishell Stause neatsilieka nuo savo treniruočių su NASM sertifikuotu asmeniniu treneriu ir Power 8, Ocho generaliniu direktoriumi.

Pora kartu treniravosi dvejus metus, o Ocho ką tik pažvelgė į vieną iš naujausių „Selling Sunset“ žvaigždės treniruočių. „Nauji metai, nauji tikslai“, – savo įrašo antraštėje rašė Ocho. „Mes ir @chrishell.stause jau dvejus metus buvo užrakinti ir vis dar stato“.

Klipų serijoje Stause atlieka penkis pratimus alyvuogių žalios spalvos treniruočių rinkinyje ir baltais sportbačiais. Ji kaitalioja kūno svorio pratimus ir judesius, kuriems reikia hantelių ir pasipriešinimo juostos, kad būtų patogi namuose, viso kūno treniruotė. Paskutiniame įrašo vaizdo įraše Stause partneris, australų muzikantas G Flipas, prisijungia prie jos ant kilimėlio pagrindinei porų treniruotei.

„Kiekviena sesija yra viso kūno treniruotė“, - anksčiau sakė Ocho Shape. Jie paprastai atlieka didelio intensyvumo treniruotes, pridūrė jis.

Stause pradeda treniruočių seriją sudėtine įtūpsto mankšta. Su hanteliu kiekvienoje rankoje ji atlieka švytuoklės įtūpimą. Ji žengia į priekį kaire koja, laikydamasi apatinės kūno dalies pozicijoje, ištiesdama rankas į priekį vieną kartą paspaudus. Tada ji grįžta į pradinę padėtį, kol ji atsitraukia kaire koja ir pakartoja judesį nusileidusi atbuline eiga.

Tada realybės televizijos žvaigždė atlieka tam tikrą greitį, kad galėtų atlikti širdies treniruotes. Laikydama plačią padėtį, šiek tiek sulenkusi kelius, ji žengia greitais žingsniais vietoje ir atlieka kelis smūgius. Tada ji pakyla aukštai į orą ir keliais trumpam atšoka prieš prisiliečiant nuo sprogstamojo pliometrinio judesio.

Jūsų pliometrijos vadovas

Žemiau esančiame klipe Stause žemai atsilenkia, o šuo stebi netoliese. Jos pirštai yra šiek tiek platesni nei klubų plotis, o delnai yra po pečiais. Vietoj tradicinės lentos pozos, jos alkūnės sulenktos įstrižai, tarsi ji nuleistų kūną į atsispaudimą ir tiesiog sustotų pusiaukelėje. Stause tai akivaizdžiai sudėtingas žingsnis – vaizdo įraše jos bicepsai akivaizdžiai virpa, kol ji galiausiai nukrenta ant pilvo pertraukai. (Skaityti daugiau: Geriausi pagrindiniai stabilumo pratimai, skirti pagerinti treniruotę)

Tada ji vėl atsistoja ir atlieka pritūpimus su šortais Aplink jos kulkšnis apjuosta pasipriešinimo juosta. Iš vieno Stovėdamas ji šokinėja pėdomis į šoną ir nusileidžia į pritūpimą, sulenkdama kelius, kurie eina tiesiai per pirštus. Tada ji vėl šokinėja kojomis kartu, išlaikydama įtampą juostoje. Galiausiai ji atsistoja tiesiai, prieš pradėdama kitą kartojimą.

Galiausiai, yra dinamiškas pagrindinis žingsnis, kurį Stause atlieka ant kilimėlio ant grindų šalia G Flip, su kuriuo ji susitikinėja nuo tada. 2021. Dešine koja ji plūduriuoja vos kelis centimetrus virš žemės, Stause sulenkia kairįjį kelį ir prisitraukia prie krūtinės. Tuo pačiu metu, laikydamas rankas už galvos, ji suka liemenį, kad dešinė alkūnė priartėtų prie kairiojo kelio, o pečiai nenukristų nuo grindų. Ji nuleidžia viršutinę kūno dalį ir kojas prie kilimėlio, o tada vėl pradeda judėti priešingoje pusėje. Tuo tarpu ji ir G Flip juda sutartinai ir kartu įveikia kietą skirstytuvo traškėjimą.

Norėdami atidžiau pažvelgti į šiuos judesius, galite apsilankyti Stause trenerio svetainėje, kur jis siūlo treniruočių namuose programą.