Chrishell Stause pabeidza mājas treniņu ar partneri G Flip

Chrishell Stause pabeidza mājas treniņu ar partneri G Flip

Tas var būt jauns gads, bet Chrishell Stause seko līdzi saviem treniņiem ar NASM sertificētu personīgo treneri un Power 8 izpilddirektoru, Ocho.

Pāris kopā trenējas kopā divus gadus, un Ocho tikai dalījās ar vienu no pārdošanas Sunset Star nesenajām apmācību sesijām. “Jaunais gads, jauni mērķi,” Ocho rakstīja sava amata parakstā. "Es & @chrishell.stause ir ieslodzīti jau divus gadus un joprojām būvē."

Klipu sērijā STAUSE veic piecus vingrinājumus olīvu zaļā treniņa komplektā un baltās čības. Viņa mijas ar ķermeņa svara vingrinājumiem un kustībām, kurām nepieciešami hanteles un pretestības josla mājās draudzīgam, visaptverošam ķermeņa treniņam. Post pēdējā videoklipā STAUSE partneris Austrālijas mūziķis G Flip pievienojas viņai uz paklāja pāru galvenajam treniņa brīdim.

"Katra sesija ir pilna ķermeņa treniņš," Ocho iepriekš stāstīja Shape. Viņi parasti veic augstas intensitātes treniņus, viņš piebilda.

Strauze sākas ar apmācības sēriju ar saliktu vingrinājumu. Ar hanteli katrā rokā viņa dara svārsta lunge. Viņa virzās uz priekšu ar kreiso kāju, turot pozīciju apakšējā ķermenī, kad viņa izstiepj rokas uz priekšu vienai presei. Tad tas atgriežas sākuma stāvoklī, pirms viņa atkāpjas ar kreiso kāju un atkārto kustību pēc tam, kad nolaižot apgrieztu lunge.

Tālāk realitātes TV zvaigzne veic zināmu ātruma darbību, lai kardio pārsprāgtu. Plašā nostājā ar nedaudz saliektu ceļgaliem viņa veic ātrus soļus uz vietas, lai veiktu dažus sitienus. Pēc tam viņa lec augstu gaisā un nolaiž ceļus uz rokām, lai īsi atlēcītu, pirms pieskaras sprādzienbīstamam plyometriskajai kustībai.

Jūsu ceļvedis plyometrics

Zemāk esošajā klipā STAUSE tur zemu push-up, kamēr suns vēro tuvumā. Viņas kāju pirksti ir nedaudz platāki par gūžas platumu, kamēr viņas plaukstas atrodas zem pleciem. Tā vietā, lai tradicionālu dēļu pozu sittu, viņas elkoņi ir saliekti pa diagonāli, it kā viņa nolaistu savu ķermeni uz pusi un vienkārši apstājas pusceļā. Tas nepārprotami ir izaicinošs solis - viņas bicepss redzami drebē videoklipā, pirms viņa beidzot pārtrauca vēderu. (Lasīt vairāk: labākie pamata stabilitātes vingrinājumi, lai uzlabotu treniņu)

Tad viņa ir atpakaļ uz kājām un dara tupi lec ar pāris šortiem Pretestības josla apvij viņas potītes. No viena Stāvot, viņa lec kājas uz sāniem un nolaiž sevi tupē, noliecot ceļgalus, kas iet tieši virs viņas kāju pirkstiem. Pēc tam viņa lec kājas atpakaļ kopā, saglabājot spriedzi grupā. Visbeidzot, viņa stāv taisni, pirms sāk citu atkārtojumu.

Visbeidzot, ir dinamisks pamats, kuru stauze uzstājas uz paklāja uz grīdas blakus G Flip, ar kuru viņa ir iepazīšanās kopš tā laika 2021. gads. Ar labo kāju viņa peld tikai dažus centimetrus virs zemes Izliek viņas kreiso ceļgalu un velk to pie krūtīm. Tajā pašā laikā ar rokām aiz galvas viņa pagriež rumpi, lai novilktu labo elkoni pie kreisā ceļa un turētu plecus no grīdas. Viņa nolaiž ķermeņa augšdaļu un kājas līdz paklājam un pēc tam atkal sāk kustību pretējā pusē. Tikmēr viņa un G flip pārvietojas vienbalsīgi un nagu cietā sadalītāja kraukšķīgumu kopā.

Lai tuvāk apskatītu šos gājienus, varat apmeklēt STAUSE trenera vietni, kur viņš piedāvā mājas treniņu programmu.