Chrishell Stause voltooide een thuistraining met partner G Flip

Chrishell Stause voltooide een thuistraining met partner G Flip

Het is misschien een nieuw jaar, maar Chrishell Stause houdt haar trainingen bij met NASM-gecertificeerde personal trainer en CEO van Power 8, Ocho.

Het tweetal traint al twee jaar samen en Ocho deelde zojuist een blik op een van de recente trainingssessies van de Selling Sunset-ster. “Nieuw jaar, nieuwe doelen”, schreef Ocho in het bijschrift van zijn bericht. "Ik en @chrishell.stause zitten nu al twee jaar opgesloten en zijn nog steeds aan het bouwen."

In een reeks clips doet Stause vijf oefeningen in een olijfgroene trainingsset en witte sneakers. Ze wisselt af tussen lichaamsgewichtoefeningen en bewegingen waarvoor dumbbells en een weerstandsband nodig zijn voor een huisvriendelijke training voor het hele lichaam. In de laatste video van de post vergezelt Stause's partner, de Australische muzikant G Flip, haar op een mat voor een core-workoutmoment voor koppels.

“Elke sessie is een training voor het hele lichaam”, vertelde Ocho eerder aan Shape. Ze doen meestal trainingen met hoge intensiteit, voegde hij eraan toe.

Stause begint de trainingsserie met een compound lunge-oefening. Met een halter in elke hand doet ze een slingeruitval. Ze stapt naar voren met haar linkerbeen en houdt de positie in haar onderlichaam vast terwijl ze haar armen naar voren strekt voor een enkele druk. Daarna gaat het terug naar de startpositie voordat ze met haar linkerbeen een stap achteruit doet en de beweging herhaalt na het landen van een omgekeerde uitval.

Vervolgens doet de reality-tv-ster wat snelheidswerk voor een cardio-burst. In een brede houding, met licht gebogen knieën, zet ze snelle stappen ter plaatse voor een paar slagen. Ze springt dan hoog de lucht in en brengt haar knieën naar haar handen voor een korte sprong voordat ze landt na de explosieve plyometrische beweging.

Uw gids voor plyometrie

In het onderstaande fragment houdt Stause een lage push-up vast terwijl een hond dichtbij toekijkt. Haar tenen zijn iets breder dan heupbreedte uit elkaar, terwijl haar handpalmen zich onder haar schouders bevinden. In plaats van een traditionele plankhouding aan te nemen, zijn haar ellebogen diagonaal gebogen, alsof ze haar lichaam in een push-up laat zakken en gewoon halverwege stopt. Het is duidelijk een uitdagende zet voor Stause; haar biceps trillen zichtbaar in de video voordat ze uiteindelijk op haar buik valt voor een pauze. (Lees meer: ​​De beste kernstabiliteitsoefeningen om uw training te verbeteren)

Dan staat ze weer op en doet ze squatjumps met een korte broek Weerstandsband om haar enkels gewikkeld. Van één Terwijl ze staat, springt ze met haar voeten opzij en laat ze zich in een hurkzit zakken, waarbij ze haar knieën buigt, die direct over haar tenen gaan. Vervolgens springt ze met haar voeten weer bij elkaar terwijl ze de spanning in de band behoudt. Ten slotte staat ze rechtop voordat ze aan een nieuwe herhaling begint.

Ten slotte is er een dynamische kernbeweging die Stause uitvoert op een mat op de vloer naast G Flip, met wie ze sindsdien aan het daten is. 2021. Met haar rechterbeen zweeft ze slechts een paar centimeter boven de grond, Stause buigt haar linkerknie en trekt deze naar haar borst. Tegelijkertijd draait ze, met haar handen achter haar hoofd, haar torso om haar rechterelleboog naar haar linkerknie te brengen en haar schouders van de vloer te houden. Ze laat haar bovenlichaam en benen op de mat zakken en begint dan opnieuw aan de andere kant. Ondertussen bewegen zij en G Flip samen en spijkeren ze de harde splittercrunch samen.

Om deze bewegingen van dichterbij te bekijken, kun je de trainerwebsite van Stause bezoeken, waar hij een trainingsprogramma voor thuis aanbiedt.