Suche
Chrishell Stause fullførte en hjemme trening med partner G Flip
Det kan være et nytt år, men Chrishell Stause holder følge med treningsøktene sine med NASM-sertifisert personlig trener og administrerende direktør i Power 8, Ocho. Paret har trent sammen i to år, og Ocho delte nettopp en titt på en av Selling Sunset Stars nylige treningsøkter. "Nyttår, nye mål," skrev Ocho i bildeteksten til stillingen. "Meg & @chrishell.stause har vært innelåst i to år nå og fremdeles bygger." I en serie klipp gjør Stause fem øvelser i et olivengrønn treningssett og hvite joggesko. Hun veksler mellom kroppsvektøvelser og trekk som krever hantler og et motstandsbånd for ...
Chrishell Stause fullførte en hjemme trening med partner G Flip
Det kan være et nytt år, men Chrishell Stace opprettholder konsekvent sin trening med den NASM-sertifiserte personlige trener og administrerende direktør i Power 8, Ocho.
Paret har trent sammen i to år, og Ocho har nettopp sett på en av de siste treningsøktene til Selling Sunset Star. "Nyttår, nye mål," skriver Ocho i overskriften. "I & @Chrishell.stouse har vært innelåst i to år nå og bygger fortsatt."
I en rekke klipp gjør reservoarer fem øvelser i et oliven -grønt treningssett og hvite joggesko. Den veksler mellom kroppsvektøvelser og bevegelser som krever hantler og et motstandsbånd for en vennlig full kroppstrening hjemme. I den siste videoen av artikkelen følger Stauses partner, den australske musikeren G Flip, på en matte for øyeblikket av kjernetrening for par.
"Hver eneste økt er en treningsøkt," sa Ocho tidligere til Shape. De gjør vanligvis treningsøkter med høy intensitet, la han til.
Stause begynner treningsserien med en sammensatt lungeøvelse. Med en hantel i hver hånd, gjør hun en pendel lunge. Hun går fremover med venstre ben og holder posisjonen i underkroppen når hun strekker seg armene fremover for en enkelt presse. Så går det tilbake til startposisjonen før hun går tilbake med venstre ben og gjentar bevegelsen etter å ha landet en omvendt lunge.
Deretter gjør reality -TV -stjernen noen fartsarbeid for et kardioutbrudd. I en bred holdning med litt bøyde knær, tar hun raske skritt på stedet for noen få slag. Så hopper hun opp i luften og bringer knærne på hendene for et kort slag før den tar på seg den eksplosive plyometriske bevegelsen.
Din guide til plyometrics
I klippet nedenfor har Stause en lav push-up mens en hund ser på i nærheten. Tærne hennes er litt bredere enn hoftebredde fra hverandre mens håndflatene er under skuldrene. I stedet for å slå en tradisjonell plankeposisjon, er albuene bøyd diagonalt, som om hun senket kroppen i en push-up og bare stoppet halvveis. Det er helt klart et utfordrende grep for stause - bicepsene hennes dirrer synlig i videoen før hun til slutt faller til magen for en pause. (Les mer: De beste kjernestabilitetsøvelsene for å forbedre treningen)
Så er hun tilbake på føttene og lager knebøy med en kort Motstandsbånd pakket rundt ankelen. Fra en Mens hun står, hopper hun til side med føttene og synker ned i en huk ved å bøye knærne, som løper rett over tærne. Så hopper hun sammen med føttene mens hun opprettholder spenningen i båndet. Til slutt står hun oppreist før hun begynner på en ny repetisjon.
Til slutt følger et dynamisk kjernebevegelse reservoaret ved siden av G -flip, som det har vært sammen siden den gang, på en matte på gulvet. 2021. Med høyre ben flyter hun bare noen få centimeter over bakken, stause Bang venstre kne og trekk det til brystet. Samtidig vender hun overkroppen med hendene bak hodet for å bringe den høyre albuen til venstre kne og holde skuldrene borte fra bakken. Hun senker overkroppen og bena til matten og begynner deretter bevegelsen på motsatt side igjen. I mellomtiden beveger de seg og G flipper i harmoni og spikrer den harde splinter -knasen sammen.
For å se nærmere på disse bevegelsene, kan du besøke Stause Trainer -nettstedet han tilbyr et treningsprogram for hjem.