Chrishell Stause zakończyła trening w domu z partnerem G Flipem

Chrishell Stause zakończyła trening w domu z partnerem G Flipem

Może to nowy rok, ale Chrishell Stause nadąża za treningami pod okiem trenera osobistego z certyfikatem NASM i dyrektora generalnego Power 8, Ocho.

Para trenuje razem od dwóch lat i Ocho właśnie podzieliła się spojrzeniem na jedną z ostatnich sesji treningowych gwiazdy Selling Sunset. „Nowy rok, nowe cele” – napisał Ocho w podpisie swojego postu. „Ja i @chrishell.stause jesteśmy zamknięci od dwóch lat i wciąż się rozwijamy”.

W serii klipów Stause wykonuje pięć ćwiczeń w oliwkowym zestawie treningowym i białych tenisówkach. Na zmianę wykonuje ćwiczenia z masą własnego ciała i ruchy wymagające hantli i taśmy oporowej, tworząc przyjazny dla domu trening całego ciała. W ostatnim filmie wpisu partner Stause, australijski muzyk G Flip, dołącza do niej na macie podczas treningu mięśni tułowia w parach.

„Każda sesja to trening całego ciała” – Ocho powiedziała wcześniej Shape. Dodał, że zazwyczaj wykonują treningi o wysokiej intensywności.

Stause rozpoczyna serię treningową od złożonego ćwiczenia wypadu. Z hantlami w każdej ręce wykonuje wypad wahadłowy. Robi krok do przodu lewą nogą, utrzymując pozycję w dolnej części ciała, gdy wyciąga ramiona do przodu w celu pojedynczego naciśnięcia. Następnie wraca do pozycji wyjściowej, po czym wykonuje krok w tył lewą nogą i powtarza ruch po wylądowaniu w odwrotnym wypadzie.

Następnie gwiazda reality show wykonuje ćwiczenia szybkościowe, aby wykonać serię ćwiczeń cardio. W postawie szerokiej, z lekko ugiętymi kolanami, wykonuje szybkie kroki w miejscu, wykonując kilka ruchów. Następnie wyskakuje wysoko w powietrze i przyciska kolana do dłoni, wykonując krótkie odbicie, po czym ląduje w wybuchowym ruchu plyometrycznym.

Twój przewodnik po plyometrii

Na poniższym klipie Stause wykonuje niską pompkę, podczas gdy w pobliżu znajduje się pies. Jej palce u stóp są rozstawione nieco szerzej niż na szerokość bioder, a dłonie znajdują się pod ramionami. Zamiast przyjmować tradycyjną pozę deski, jej łokcie są zgięte ukośnie, jakby opuszczała ciało do pompki i po prostu zatrzymywała się w połowie. To z pewnością trudne posunięcie dla Stause – na nagraniu wyraźnie widać, jak jej biceps drży, zanim w końcu opadnie na brzuch na przerwę. (Przeczytaj więcej: Najlepsze ćwiczenia stabilizujące mięśnie tułowia, które poprawią Twój trening)

Potem znów staje na nogach i wykonuje przysiady w szortach Opaska oporowa owinięta wokół jej kostek. Z jednego Stojąc, przeskakuje stopy na bok i opuszcza się do przysiadu, uginając kolana, które sięgają bezpośrednio nad palce u nóg. Następnie z powrotem złącza stopy, utrzymując napięcie w zespole. Wreszcie wstaje prosto, zanim zaczyna kolejne powtórzenie.

Na koniec jest dynamiczny ruch podstawowy, który Stause wykonuje na macie na podłodze obok G Flipa, z którym spotyka się od tamtej pory 2021. Prawa noga unosi się zaledwie kilka centymetrów nad ziemią, Stause ugina lewe kolano i przyciąga je do klatki piersiowej. W tym samym czasie, trzymając ręce za głową, obraca tułów, aby przyłożyć prawy łokieć do lewego kolana i utrzymać ramiona nad podłogą. Opuszcza górną część ciała i nogi na matę, a następnie rozpoczyna ruch ponownie po przeciwnej stronie. Tymczasem ona i G Flip poruszają się zgodnie i wspólnie tworzą mocny splitter.

Aby przyjrzeć się bliżej tym ruchom, możesz odwiedzić stronę internetową trenera Stause, gdzie oferuje on program ćwiczeń w domu.