Chrishell Stause completou um treino em casa com o parceiro G Flip

Chrishell Stause completou um treino em casa com o parceiro G Flip

Pode ser um novo ano, mas Chrishell Stause está acompanhando seus treinos com o personal trainer certificado pela NASM e CEO da Power 8, Ocho.

A dupla treina junta há dois anos e Ocho acabou de compartilhar uma olhada em uma das recentes sessões de treinamento da estrela do Selling Sunset. “Ano novo, novas metas”, escreveu Ocho na legenda de sua postagem. 'Eu e @ chrishell.stause estamos presos há dois anos e ainda construindo.'

Em uma série de clipes, Stause faz cinco exercícios com um conjunto de treino verde oliva e tênis branco. Ela alterna entre exercícios de peso corporal e movimentos que exigem halteres e uma faixa de resistência para um treino de corpo inteiro adequado para casa. No vídeo final da postagem, o parceiro de Stause, o músico australiano G Flip, junta-se a ela em um tapete para um momento de treino para casais.

“Cada sessão é um treino de corpo inteiro”, disse Ocho anteriormente ao Shape. Eles costumam fazer treinos de alta intensidade, acrescentou.

Stause inicia a série de treinamento com um exercício composto de estocada. Com um haltere em cada mão, ela faz uma estocada de pêndulo. Ela dá um passo à frente com a perna esquerda, mantendo a posição na parte inferior do corpo enquanto estende os braços para a frente para um único impulso. Em seguida, ela volta à posição inicial antes de recuar com a perna esquerda e repetir o movimento após aterrissar uma estocada reversa.

Em seguida, a estrela do reality show faz alguns exercícios de velocidade para uma explosão cardiovascular. Em uma postura ampla com os joelhos levemente flexionados, ela dá passos rápidos no local para algumas braçadas. Ela então salta alto no ar e leva os joelhos até as mãos para um breve salto antes de pousar no movimento pliométrico explosivo.

Seu guia para pliometria

No clipe abaixo, Stause faz uma flexão baixa enquanto um cachorro observa por perto. Os dedos dos pés são ligeiramente mais largos que a largura do quadril, enquanto as palmas das mãos estão sob os ombros. Em vez de fazer uma pose tradicional de prancha, seus cotovelos estão dobrados na diagonal, como se ela estivesse abaixando o corpo em uma flexão e simplesmente parando no meio do caminho. É claramente um movimento desafiador para Stause - seus bíceps tremem visivelmente no vídeo antes de ela finalmente cair de bruços para uma pausa. (Leia mais: Os melhores exercícios de estabilidade central para melhorar seu treino)

Então ela está de pé novamente e fazendo saltos agachados com um par de shorts Faixa de resistência enrolada em seus tornozelos. De um Em pé, ela pula os pés para o lado e se agacha, dobrando os joelhos, que vão diretamente sobre os dedos dos pés. Ela então junta os pés novamente enquanto mantém a tensão na banda. Finalmente, ela fica de pé antes de iniciar outra repetição.

Por último, há um movimento central dinâmico que Stause executa em um tapete no chão ao lado de G Flip, com quem ela namora desde então. 2021. Com a perna direita ela flutua apenas alguns centímetros acima do solo, Stause dobra o joelho esquerdo e o puxa até o peito. Ao mesmo tempo, com as mãos atrás da cabeça, ela gira o tronco para levar o cotovelo direito ao joelho esquerdo e manter os ombros fora do chão. Ela abaixa a parte superior do corpo e as pernas até o tapete e então inicia o movimento novamente no lado oposto. Enquanto isso, ela e G Flip se movem em uníssono e acertam o duro divisor juntos.

Para ver esses movimentos mais de perto, você pode visitar o site do treinador de Stause, onde ele oferece um programa de exercícios em casa.