Chrishell Stause a terminat un antrenament acasă cu partenerul G Flip

Chrishell Stause a terminat un antrenament acasă cu partenerul G Flip

Poate fi un an nou, dar Chrishell Stause își ține pasul cu antrenamentele cu antrenor personal certificat de NASM și CEO al Power 8, Ocho.

Perechea se antrenează împreună de doi ani, iar Ocho tocmai a împărtășit o privire asupra uneia dintre sesiunile recente de antrenament ale starului Selling Sunset. „An nou, noi obiective”, a scris Ocho în legenda postării sale. „Eu și @chrishell.stause suntem închiși de doi ani și încă construim.”

Într-o serie de clipuri, Stause face cinci exerciții într-un set de antrenament verde măsline și adidași albi. Ea alternează între exerciții cu greutatea corporală și mișcări care necesită gantere și o bandă de rezistență pentru un antrenament prietenos acasă, pentru întregul corp. În videoclipul final al postării, partenerul lui Stause, muzicianul australian G Flip, i se alătură pe o saltea pentru un moment de antrenament de bază pentru cuplu.

„Fiecare sesiune este un antrenament pentru întregul corp”, a spus anterior Ocho pentru Shape. De obicei fac antrenamente de mare intensitate, a adăugat el.

Stause începe seria de antrenament cu un exercițiu de lunge compus. Cu câte o ganteră în fiecare mână, ea face o fandare cu pendul. Ea face un pas înainte cu piciorul stâng, ținând poziția în partea inferioară a corpului în timp ce își întinde brațele înainte pentru o singură apăsare. Apoi se întoarce la poziția inițială înainte ca ea să se îndepărteze cu piciorul stâng și să repete mișcarea după ce a aterizat o fante inversă.

În continuare, vedeta de teler reality face niște lucrări de viteză pentru o explozie cardio. Într-o poziție largă, cu genunchii ușor îndoiți, face pași repezi pe loc pentru câteva mișcări. Apoi sare sus în aer și își aduce genunchii la mâini pentru o săritură scurtă înainte de a ateriza din mișcarea pliometrică explozivă.

Ghidul tău pentru pliometrie

În clipul de mai jos, Stause ține o flexiune joasă în timp ce un câine se uită în apropiere. Degetele de la picioare sunt puțin mai late decât lățimea șoldurilor, în timp ce palmele ei sunt sub umeri. În loc să atingă o poziție tradițională de scânduri, coatele ei sunt îndoite în diagonală, de parcă și-ar fi coborât corpul într-un push-up și s-ar opri pur și simplu la jumătate. Este în mod clar o mișcare provocatoare pentru Stause - bicepșii ei tremură vizibil în videoclip înainte ca în sfârșit să cadă pe burtă pentru o pauză. (Citește mai mult: Cele mai bune exerciții de stabilitate de bază pentru a-ți îmbunătăți antrenamentul)

Apoi e din nou pe picioare și face sărituri ghemuite cu o pereche de pantaloni scurți Bandă de rezistență înfășurată în jurul gleznelor. De la unul În timp ce stă în picioare, ea sare picioarele în lateral și se lasă ghemuit, îndoind genunchii, care trec direct peste degetele de la picioare. Apoi își sare picioarele înapoi împreună, menținând tensiunea în trupă. În cele din urmă, ea se ridică înainte de a începe o altă repetiție.

În cele din urmă, există o mișcare de bază dinamică pe care Stause o execută pe un covoraș pe podea, lângă G Flip, cu care se întâlnește de atunci. 2021. Cu piciorul drept plutește la doar câțiva centimetri deasupra solului, Stause își îndoaie genunchiul stâng și îl trage la piept. În același timp, cu mâinile în spatele capului, își rotește trunchiul pentru a-și aduce cotul drept la genunchiul stâng și a ține umerii de podea. Ea își coboară partea superioară a corpului și picioarele pe saltea și apoi începe din nou mișcarea pe partea opusă. Între timp, ea și G Flip se mișcă la unison și împodobesc crunchul hard splitter.

Pentru a arunca o privire mai atentă asupra acestor mișcări, puteți vizita site-ul web de antrenor al lui Stause, unde acesta oferă un program de antrenament la domiciliu.