Chrishell Stause absolvovala domáce cvičenie s partnerom G Flipom

Chrishell Stause absolvovala domáce cvičenie s partnerom G Flipom

Môže to byť nový rok, ale Chrishell Stause drží krok so svojimi cvičeniami s osobným trénerom certifikovaným NASM a generálnym riaditeľom Power 8, Ocho.

Dvojica spolu trénuje dva roky a Ocho sa práve podelil o pohľad na jeden z nedávnych tréningov hviezdy Selling Sunset. "Nový rok, nové ciele," napísal Ocho v titulku svojho príspevku. "Ja a @chrishell.stause sme už dva roky zamknutí a stále sa budujú."

V sérii klipov robí Stause päť cvikov v olivovo zelenej cvičebnej súprave a bielych teniskách. Strieda cvičenia s vlastnou váhou a pohyby, ktoré si vyžadujú činky a odporový pás na domáce cvičenie celého tela. V poslednom videu príspevku sa k nej Stausein partner, austrálsky hudobník G Flip, pripojí na podložke, aby si zacvičil páry.

"Každá jedna relácia je tréningom celého tela," povedal Ocho predtým Shape. Zvyčajne cvičia s vysokou intenzitou, dodal.

Stause začína tréningovú sériu zloženým výpadom. S činkou v každej ruke robí kyvadlový výpad. Vykročí ľavou nohou vpred, pričom drží pozíciu v dolnej časti tela, keď natiahne ruky dopredu na jediné stlačenie. Potom sa vráti do východiskovej polohy, než ustúpi ľavou nohou a zopakuje pohyb po pristátí spätného výpadu.

Ďalej, hviezda televíznej reality show robí nejakú rýchlostnú prácu pre kardio výbuch. V širokom postoji s mierne pokrčenými kolenami robí rýchle kroky na mieste na pár ťahov. Potom vyskočí vysoko do vzduchu a zdvihne kolená na ruky, aby sa nakrátko odrazila, než sa dotkne výbušného plyometrického pohybu.

Váš sprievodca plyometriou

V klipe nižšie Stause drží nízky push-up, zatiaľ čo pes sleduje okolie. Jej prsty na nohách sú o niečo širšie ako na šírku bokov, zatiaľ čo dlane má pod ramenami. Namiesto toho, aby zaujala tradičnú plank pózu, má lakte ohnuté diagonálne, ako keby spúšťala telo do push-upu a jednoducho sa zastavila v polovici. Pre Stause je to jednoznačne náročný ťah – na videu sa jej bicepsy viditeľne chvejú, kým si konečne oddýchne na brucho. (Prečítajte si viac: Najlepšie cvičenia na stabilizáciu jadra na zlepšenie vášho tréningu)

Potom sa opäť postaví na nohy a robí skoky do drepu s šortkami Okolo členkov sa jej omotal odporový pás. Od jedného V stoji vyskočí nohami nabok a spustí sa do drepu, pričom pokrčí kolená, ktoré idú priamo cez prsty na nohách. Potom skočí nohami späť k sebe, pričom udržiava napätie v kapele. Nakoniec sa postaví vzpriamene a potom začne s ďalším opakovaním.

Nakoniec je tu dynamický pohyb, ktorý Stause predvádza na podložke na podlahe vedľa G Flipa, s ktorým odvtedy chodí. 2021. Pravou nohou sa vznáša len pár centimetrov nad zemou, Stause pokrčí ľavé koleno a pritiahne si ho k hrudi. Súčasne s rukami za hlavou otáča trup tak, aby priblížil pravý lakeť k ľavému kolenu a ramená držal nad podlahou. Spustí hornú časť tela a nohy na podložku a potom opäť začne pohyb na opačnej strane. Medzitým sa ona a G Flip zhodne pohybujú a spájajú tvrdú štiepačku.

Ak sa chcete bližšie pozrieť na tieto pohyby, môžete navštíviť webovú stránku trénera Stause, kde ponúka program domáceho tréningu.