Chrishell Stause je zaključil domačo vadbo s partnerjem G Flipom

Chrishell Stause je zaključil domačo vadbo s partnerjem G Flipom

Morda je novo leto, a Chrishell Stause nadaljuje s svojimi vadbami z osebnim trenerjem s certifikatom NASM in izvršnim direktorjem Power 8, Ocho.

Par skupaj trenira že dve leti in Ocho je pravkar delil pogled na enega od nedavnih treningov zvezde Selling Sunset. "Novo leto, novi cilji," je Ocho zapisal v naslovu svoje objave. "Jaz in @chrishell.stause sva zaprta že dve leti in še gradiva."

V nizu posnetkov Stause izvaja pet vaj v olivno zelenem kompletu za vadbo in belih supergah. Izmenično izvaja vaje z lastno težo in gibe, ki zahtevajo uteži in uporni trak za doma prijazno vadbo za celotno telo. V zadnjem videoposnetku objave se ji Stausejev partner, avstralski glasbenik G Flip, pridruži na blazini za trenutek osnovne vadbe za pare.

"Vsaka posamezna vadba je vadba za celotno telo," je Ocho prej povedal za Shape. Običajno izvajajo visoko intenzivne treninge, je dodal.

Stause začne serijo treningov s sestavljeno vajo izpadnih korakov. Z bučko v vsaki roki naredi izpadni korak z nihalom. Z levo nogo stopi naprej in zadrži položaj v spodnjem delu telesa, medtem ko iztegne roke naprej za en sam pritisk. Nato se vrne v začetni položaj, preden stopi nazaj z levo nogo in ponovi gib po pristanku vzvratnega skoka.

Nato zvezda resničnostne televizije naredi nekaj hitrega dela za kardio izbruh. V široki drži z rahlo pokrčenimi koleni naredi hitre korake na mestu za nekaj udarcev. Nato skoči visoko v zrak in dvigne kolena k rokam za kratek odboj, preden se dotakne eksplozivne pliometrične poteze.

Vaš vodnik po pliometriji

Na spodnjem posnetku Stause drži nizko skleco, medtem ko pes opazuje v bližini. Njeni prsti na nogah so nekoliko širši od širine bokov, medtem ko ima dlani pod rameni. Namesto da bi zavzela tradicionalno pozo deske, so njeni komolci pokrčeni diagonalno, kot da bi spustila svoje telo v skleco in se preprosto ustavila na pol poti. Za Stausejevo je to očitno zahtevna poteza - njeni bicepsi v videu vidno trepetajo, preden se končno spusti na trebuh za odmor. (Preberite več: Najboljše vaje za stabilnost jedra za izboljšanje vaše vadbe)

Potem je spet na nogah in s kratkimi hlačami izvaja skoke iz počepa Odporni trak, ovit okoli njenih gležnjev. Od enega Stoje skoči z nogami vstran in se spusti v počep ter pokrči kolena, ki gredo neposredno čez njene prste. Nato skoči z nogami nazaj skupaj, medtem ko ohranja napetost v pasu. Nazadnje vstane pokonci, preden začne novo ponovitev.

Nazadnje je tu še dinamični temeljni gib, ki ga Stause izvaja na blazini na tleh poleg G Flipa, s katerim hodi že od nekdaj. 2021. Z desno nogo lebdi le nekaj centimetrov nad tlemi, Stause pokrči levo koleno in ga potegne k svojim prsim. Istočasno z rokami za glavo zasuka trup, da pripelje desni komolec k levemu kolenu in ne oddalji ramen od tal. Zgornji del telesa in noge spusti na blazino in nato ponovno začne z gibanjem na nasprotni strani. Medtem se ona in G Flip gibljeta v sozvočju in skupaj zbijeta trdi spliter crunch.

Če si želite podrobneje ogledati te poteze, lahko obiščete Stausejevo spletno mesto za trenerje, kjer ponuja program vadbe doma.