Chrishell Stause genomförde ett hemmapass med partnern G Flip

Chrishell Stause genomförde ett hemmapass med partnern G Flip

Det kan bli ett nytt år, men Chrishell Stause hänger med i sina träningspass med NASM-certifierad personlig tränare och VD för Power 8, Ocho.

Paret har tränat tillsammans i två år och Ocho delade precis en titt på en av Selling Sunset-stjärnans senaste träningspass. "Nytt år, nya mål", skrev Ocho i bildtexten till sitt inlägg. "Jag & @chrishell.stause har varit inlåsta i två år nu och bygger fortfarande."

I en serie klipp gör Stause fem övningar i ett olivgrönt träningsset och vita sneakers. Hon växlar mellan kroppsviktsövningar och rörelser som kräver hantlar och ett motståndsband för ett hemvänligt träningspass för hela kroppen. I inläggets sista video sällar Stauses partner, den australiensiska musikern G Flip, med henne på en matta för ett par träningsögonblick.

"Varje enskild session är ett träningspass för hela kroppen," sa Ocho tidigare till Shape. De gör vanligtvis högintensiva träningspass, tillade han.

Stause inleder träningsserien med en sammansatt utfallsövning. Med en hantel i varje hand gör hon ett pendelutfall. Hon kliver fram med vänster ben och håller positionen i underkroppen medan hon sträcker ut armarna framåt för ett enda tryck. Sedan går den tillbaka till utgångsläget innan hon kliver tillbaka med vänster ben och upprepar rörelsen efter att ha landat ett omvänt utfall.

Därefter gör reality-tv-stjärnan lite hastighetsarbete för en konditionsträning. I bred ställning med lätt böjda knän tar hon snabba steg på platsen för några slag. Hon hoppar sedan högt upp i luften och för sina knän till händerna för en kort studs innan hon rör ner från det explosiva plyometriska draget.

Din guide till Plyometrics

I klippet nedan håller Stause en låg armhävning medan en hund tittar i närheten. Hennes tår är något bredare än höftbrett isär medan handflatorna är under hennes axlar. Istället för att slå en traditionell plankställning, böjs hennes armbågar diagonalt, som om hon sänkte sin kropp i en armhävning och helt enkelt stannade halvvägs. Det är helt klart ett utmanande drag för Stause - hennes biceps darrar synligt i videon innan hon slutligen faller ner på magen för en paus. (Läs mer: De bästa stabilitetsövningarna för att förbättra din träning)

Sedan är hon på fötter igen och gör squat jumps med ett par shorts Motståndsband lindat runt hennes anklar. Från en När hon står hoppar hon fötterna åt sidan och sänker sig ner i en huk, böjer knäna som går rakt över tårna. Hon hoppar sedan ihop fötterna igen samtidigt som hon behåller spänningen i bandet. Slutligen står hon upprätt innan hon påbörjar en ny upprepning.

Slutligen finns det ett dynamiskt kärndrag som Stause utför på en matta på golvet bredvid G Flip, som hon har dejtat sedan dess 2021. Med sitt högra ben flyter hon bara några centimeter över marken, Stause böjer sitt vänstra knä och drar det mot bröstet. Samtidigt, med händerna bakom huvudet, roterar hon överkroppen för att föra höger armbåge till vänster knä och hålla axlarna från golvet. Hon sänker överkroppen och benen till mattan och börjar sedan rörelsen igen på motsatt sida. Samtidigt flyttar hon och G Flip unisont och spikar ihop det hårda splitterkrisen.

För att ta en närmare titt på dessa rörelser kan du besöka Stauses tränarwebbplats, där han erbjuder ett träningsprogram hemma.