Ciara قبلت أن جسدها لن يكون كما كان مرة أخرى لأن لديها أطفال

Ciara قبلت أن جسدها لن يكون كما كان مرة أخرى لأن لديها أطفال

سيارا مفتوحة لقبول التغييرات في جسدها بعد الحصول على ثلاثة أطفال. في مقابلة جديدة لصحة المرأة ، أخبرت المغنية كيف شكل المرض مقاربتها العامة لرعاية جسدها عندما عانت من انقعار المستقيم بعد الولادة.

يبدو أن الأمر كان دائمًا مسألة بالطبع بالنسبة للطفولة البالغة من العمر 37 عامًا ، والتي كانت مشجعة خلال أيام دراستها وأدار ألعاب القوى. ولكن بعد الترحيب بأطفالها الثلاثة ، يبدو أنها تعالج اللياقة البدنية أكثر قليلاً.

وقالت للمجلة "لقد قبلت أن جسدي لن يكون على ما كان عليه مرة أخرى". "لدي انقاز المستقيم الذي يتم حلها عندما تذوب عضلات البطن بعد الولادة" ، قالت مغنية "الأشياء الجيدة". "عندما علمت ذلك ، كان الأمر رائدًا لأنه يمكنك التدريب بشكل غير صحيح على عضلات البطن.

Icydk ، انخراط المستقيم هو مرض شائع ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، تؤثر على ما يصل إلى ثلثي طرفي الطفولة. تحدث الحالة عندما تنفصل عضلات البطن اليسرى واليسرى عن بعضها البعض ، وفقًا لتقارير كليفلاند كلينك. يحدث عادة في الوسط إلى نهاية الحمل أو خلال الوقت بعد الولادة.

أصبحت آشلي تيسدال واضحة حول تجربتها مع Rectus silsasis

عندما تتوسع عضلات البطن من خلال الحمل و/أو الولادة ، فإنها في بعض الأحيان تكون فضفاضة. "محتوى البطن يمكن أن" يهرب "بين العضلات ، على غرار الفتق" ، قال ماري جين مينكين ، دكتوراه في الطب ، أستاذة سريرية في أمراض النساء ، وعلوم النساء والعلوم الإنجابية في جامعة ييل ، التي سبق أن أخبرت الشكل. وقال الدكتور مينكين إنه على الرغم من أنه يبدو مؤلمًا للغاية ، إلا أنه لا يحدث عادةً.

يشمل الشفاء تمارين خاصة لتفعيل وتعزيز عضلات البطن العميقة. لكن عيادة كليفلاند تنص على أن الحركات الأساسية المعتادة مثل الأجنحة والجلوس يمكن أن تزيد الأمور في الواقع. كما أكدت Ciara في أحدث قصة غلافها لصحة المرأة ، فإن الشكل والدعم الصحيحين أمر حاسم.

9 أشياء يجب أن تعرفها عن التمارين بعد الولادة (وربما لا تفعل)

أما بالنسبة لتدريباتها هذه الأيام ، فإن صانع الضرب يمزج بالتأكيد الأشياء. على سبيل المثال ، تحب الصندوق لصحتها البدنية والعقلية. وقالت لصحة المرأة: "أحب الملاكمة عندما أحاول معرفة الأشياء". "هذا جزء منه [العلاج الخاص بي]."

وقالت إن التمارين الأخرى في روتينها الحالي تشمل "مجموعة من التدريب plyometric ، مختلطة بالأوزان وأمراض القلب لأنني أرقص". لأن التدريب plyometric غير المستهل يتضمن لحظات متفجرة لتسريع معدل ضربات القلب والتعرف على عضلات كبيرة وصغيرة مع تمارين مثل القرفصات القفز ، والطعم القفز ، والمتزلجين ، والرافعات الخشبية. تقوم Ciara بهذا النوع من التدريب لسنوات ويلاحظ أن المدرب الشهير Gunnar Peterson قد خلق ديناميات 60 دقيقة جلسات plyometric ، والتي شملت حبهم للملاكمة ، في مقابلة سابقة مع الشكل.

وقالت في ذلك الوقت: "الشيء المذهل هو أنك تحصل على تدريب ثلاثة في واحد: إنه يدرب عضلاتك ، إنه تدريب على القلب والأوعية الدموية وهو تمرين عقلي". "يجب أن تكون مركزة للغاية عند الملاكمة. بعد بضع جولات ، أشعر أنني أستطيع التغلب على العالم."

سيارا هي أيضا مؤيد بيلوتون منذ فترة طويلة. قالت مؤخرًا في مقابلة: "أحب حليف الحب". "إنها حبيبي." (اقرأ المزيد: حب حليف Peloton ليس هنا لروتينات العافية ذات الملاحظة الواحدة)

كانت سيارا منفتحة بالفعل على كل من Rectus Dilatasis وجلسات اللحام العنيفة. في عام 2018 - قبل أن تستقبل فوز ابنها الأصغر - ذهبت إلى Instagram لمشاركة صورة شخصية مع تعليق تفويض. وكتبت: "لدي انقعار المستقيم من حالتي الحمل ، لذلك يجب أن أعمل بجد لاستعادة طاقتي النووية". "مصمم. دعنا نذهب إلى ماما!"

كيف يجب أن تبدو أسابيعك الأولى بعد الولادة

في عام 2019 ، قالت الناس إنها مستعدة للحالة للعودة في حالات الحمل المستقبلية. وقالت: "أفترض أنه عندما يكون لدي أطفال مرة أخرى ، أعلم أن جسدي يمكن أن يعود إلى الصفر مع الانبساط جيدًا ، وأنا أوافق على ذلك لأن النتيجة أفضل بكثير". وقالت: "أعلم أنه يمكنني العمل الجاد والعودة. إنه كثير من العمل عقلياً ، لكن عندما أنظر إلى أطفالي ، أحضر لي أكبر متعة ، لذلك كل شيء يستحق ذلك".

في الوقت الحالي ، يبدو أن سيارا تتمتع بروتينها الحالي للتدريب وتقبل التغييرات في جسدها التي تسير جنبًا إلى جنب مع الأمومة.