Киара прие, че тялото й никога няма да бъде начинът, по който той отново беше тъй като имаше деца

Киара прие, че тялото й никога няма да бъде начинът, по който той отново беше тъй като имаше деца

Киара е отворена за приемане на промените в тялото си, след като получи три деца. В ново интервю за женското здраве, певицата разказа как болестта оформя общия й подход към грижите за тялото й, когато е преживяла ректална диастаза след раждането.

Изглежда, че винаги е било въпрос за 37-годишната, която е била мажоретка по време на училищните си дни и ръководи атлетика. Но след като посрещна трите си деца, тя изглежда се справя с фитнес малко по -нежно.

"Приех, че тялото ми никога няма да бъде така, както беше отново", каза тя пред списанието. "Имам ректална диастаза, която е, когато коремните й мускули се разтварят след раждането", казва певецът "вкусотии". "Когато научих това, беше новаторско, защото можете да тренирате неправилно за коремните си мускули. Трябваше да разбера повече за това и да се науча отново да тренирам коремните си мускули."

Icydk, ректалната диастаза е често срещана болест, която според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, засяга до две трети от края на детството. Състоянието възниква, когато левите и десните коремни мускули се отделят един от друг, съобщава клиниката в Кливланд. Обикновено се среща в средата до края на бременността или по времето след раждането.

Ашли Тисдейл току -що стана ясно за опита си с DiaStasis Rectus

Когато коремните мускули се разширяват чрез бременност и/или раждане, те понякога се разхлабват. "Съдържанието на корема може да" избяга "между мускулите, подобно на херния", Мери Джейн Минкин, д -р, клиничен професор по акушерство, гинекология и репродуктивни науки в Йейлския университет, каза по -рано. Въпреки че звучи супер болезнено, обикновено не е, каза д -р Минкин.

Изцелението включва специални упражнения за активиране и укрепване на дълбоките коремни мускули. Но клиниката в Кливланд гласи, че обичайните основни движения като хрупки и седящи всъщност биха могли да влошат нещата. Както Циара подчерта в последната си корица за здравето на жените, правилната форма и подкрепа са от решаващо значение.

9 неща, които трябва да знаете за упражненията след раждането (и вероятно не го правите)

Що се отнася до тренировките си в наши дни, производителят на хитове определено смесва нещата, объркани. Например, тя обича да се боксира за физическото и психическото си здраве. "Харесва ми бокс, когато се опитвам да разбера нещата", каза тя за здравето на жените. "Това е част от това [моето] упражнение за терапия."

Други упражнения в настоящата й рутина включват „комбинация от плейометрично обучение, смесени с тежести и кардио, защото танцувам“, каза тя. Тъй като непосветените плейометрични тренировки включват експлозивни моменти, за да ускорят сърдечната им честота и да се срещнат с големи и малки мускули с упражнения като скокове, скокове, скейтъри и дъски. Ciara прави този тип тренировки от години и отбелязва, че известният треньор Гунар Питърсън е създал динамика 60-минутни плейометрични сесии, които включваха любовта им към бокса, в по-ранно интервю за Shape.

"Удивителното е, че получавате тренировки с три в едно: тренира мускулите ви. Това е сърдечно-съдово обучение и е психическо упражнение", каза тя по това време. "Трябва да сте супер концентрирани при бокса. След няколко кръга имам чувството, че бих могъл да завладея света."

Ciara също е дългогодишен привърженик на Peloton. "Обичам Али обичам", каза тя наскоро в интервю. "Тя е моята скъпа." (Прочетете повече: Алиовата любов на Пелотон не е тук за една нота уелнес съчетания)

Киара вече беше отворена както за диастазата си на ректус, така и за насилствените си заваръчни сесии. През 2018 г. - Преди да поздрави най -малкия си син победа - тя отиде в Instagram, за да сподели селфи с разрешителна надпис. "Имам ректална диастаза от двете си бременности, така че трябва да работя особено усилено, за да си възвърна ядрената енергия", написа тя. "Определен. Да отидем мами!"

Как трябва да изглежда първите ви седмици след раждането

През 2019 г. тя каза, че хората, че е подготвена за състоянието да се върне при бъдеща бременност. "Предполагам, че когато имам деца отново, знам, че тялото ми може да се върне на нула с диастазата много добре и съм съгласен с това, защото резултатът е много по -добър", каза тя. "Знам, че мога да работя усилено и да се върна. Уважение е много работа, но когато гледам децата си, донесе ми най -голямо удоволствие, така че всичко си заслужава", каза тя.

В момента Киара изглежда се радва на настоящата си тренировъчна рутина и приема промените в тялото си, които вървят ръка за ръка с майчинството.