Ciara přijala, že její tělo nikdy nebude tak, jak byl znovu, protože měla děti

Ciara přijala, že její tělo nikdy nebude tak, jak byl znovu, protože měla děti

Ciara je otevřena přijímání změn v jejím těle po získání tří dětí. V novém rozhovoru pro zdraví žen, zpěvačka řekla, jak tato nemoc formovala její obecný přístup k péči o její tělo, když po narození zažila rektální diastázu.

Zdá se, že to bylo vždy samozřejmě pro 37leté, který byl během jejích školních dnů a provozoval atletiku. Ale poté, co přivítala své tři děti, se zdá, že se vypořádá s fitness trochu jemnější.

„Přijal jsem, že moje tělo nikdy nebude tak, jak to bylo znovu,“ řekla časopisu. „Mám rektální diastázu, když se její břišní svaly rozpustí po narození,“ řekla zpěvačka „dobroty“. „Když jsem se to dozvěděl, bylo to průkopnické, protože pro své břišní svaly můžete trénovat nesprávně. Musel jsem se o tom dozvědět více a naučit se znovu trénovat břišní svaly.“

ICYDK, rektální diastáza je běžná nemoc, která podle studie zveřejněná v British Journal of Sports Medicine ovlivňuje až dvě třetiny dětských cílů. Stav nastává, když se levé a pravé břišní svaly od sebe oddělují, hlásí Cleveland Clinic. Obvykle se vyskytuje uprostřed až do konce těhotenství nebo v době po narození.

Ashley Tisdale se právě objasnila o své zkušenosti s rectus diastazí

Když se břišní svaly rozšiřují těhotenstvím a/nebo narozením, někdy se uvolní. „Obsah břicha může„ uniknout “mezi svaly, podobně jako kýla,“ dříve řekla THEPOR MARY JANE MINKIN, MD, klinická profesorka porodnictví, gynekologie a reprodukční vědy na Yale University. I když to zní super bolestivě, obvykle to není, řekl Dr. Minkin.

Léčení zahrnuje speciální cvičení pro aktivaci a posílení hlubokých břišních svalů. Clevelandská klinika však uvádí, že obvyklé jádrové pohyby, jako jsou drty a sit-upy, by mohly věci ve skutečnosti zhoršit. Jak Ciara zdůraznila ve svém nejnovějším titulním příběhu pro zdraví žen, správný tvar a podpora je zásadní.

9 věcí, které byste měli vědět o cvičeních po narození (a pravděpodobně ne)

Pokud jde o její tréninky v těchto dnech, tvůrce hitů rozhodně mísí věci zkažené. Například ráda boxuje své fyzické a duševní zdraví. „Líbí se mi box, když se snažím zjistit věci,“ řekla zdraví žen. "To je jeho součást cvičení [moje] terapie."

Mezi další cvičení ve své současné rutině patří „kombinace plynometrického tréninku, smíchaného s váhami a kardio, protože tancuji,“ řekla. Protože nezasvěcený plyometrický trénink zahrnuje výbušné momenty, které urychlují jejich srdeční frekvenci a setkávají se s velkými a malými svaly cvičeními, jako jsou skokové dřepy, skokové plíce, bruslaře a prkna. Ciara už roky provádí tento typ tréninku a poznamenává, že slavný trenér Gunnar Peterson vytvořil dynamiku 60minutové plyometrické relace, které zahrnovaly jejich lásku k boxu, v dřívějším rozhovoru s tvarem.

„Úžasná věc je, že dostanete trénink tři v jednom: trénuje vaše svaly, je to kardiovaskulární trénink a je to mentální cvičení,“ řekla v té době. "Při boxu musíš být soustředěný. Po několika kolech mám pocit, že bych mohl dobýt svět."

Ciara je také dlouhodobým podporovatelem pelotonu. „Miluji Ally Love,“ řekla nedávno v rozhovoru. „Je to moje miláčku.“ (Přečtěte si více: Ally Love z Pelotonu není zde pro jednu notu wellness rutiny)

Ciara již byla otevřena jak o její rectus diastazi, tak o násilných svařovacích sezeních. V roce 2018 - předtím, než pozdravila svého nejmladšího vítězství syna - šla na Instagram, aby sdílela selfie s autorizačním titulkem. „Mám rektální diastázu z mých dvou těhotenství, takže musím zvlášť tvrdě pracovat, abych znovu získal svou jadernou energii,“ napsala. "Odhodlaný. Pojďme mamy!"

Jak by měly vypadat vaše první týdny po narození

V roce 2019 řekla lidem, že byla připravena na návrat v budoucích těhotenstvích. "Předpokládám, že když mám opět děti, vím, že se moje tělo mohlo s diastazií velmi dobře vrátit na nulu, a souhlasím s tím, protože výsledek je mnohem lepší," řekla. „Vím, že mohu tvrdě pracovat a vrátit se. Je to duševně hodně práce, ale když se podívám na své děti, přineste mi největší potěšení, takže to všechno stojí za to,“ řekla.

Zdá se, že v současné době si Ciara užívá svou současnou tréninkovou rutinu a přijímá změny v jejím těle, které jdou ruku v ruce s mateřstvím.