Η Ciara αποδέχτηκε ότι το σώμα της δεν θα είναι ποτέ ο τρόπος που ήταν για άλλη μια φορά αφού είχε παιδιά

Η Ciara αποδέχτηκε ότι το σώμα της δεν θα είναι ποτέ ο τρόπος που ήταν για άλλη μια φορά αφού είχε παιδιά

Η Ciara είναι ανοικτή για να αποδεχθεί τις αλλαγές στο σώμα της μετά από τρία παιδιά. Σε μια νέα συνέντευξη για την υγεία των γυναικών, ο τραγουδιστής είπε πως η ασθένεια διαμόρφωσε τη γενική της προσέγγιση στη φροντίδα του σώματός της όταν βίωσε μια ορθική διάσταση μετά τη γέννηση.

Φαίνεται ότι ήταν πάντα θέμα φυσικά για τον 37χρονο, ο οποίος ήταν μαζορέτα κατά τη διάρκεια των σχολικών ημερών της και έτρεξε τον αθλητισμό. Αλλά αφού καλωσόρισε τα τρία παιδιά της, φαίνεται να αντιμετωπίζει τη γυμναστική λίγο πιο ευγενή.

"Έχω αποδεχθεί ότι το σώμα μου δεν θα είναι ποτέ ο τρόπος που ήταν και πάλι", είπε στο περιοδικό. "Έχω μια ορθική διάσταση που είναι όταν οι κοιλιακοί μύες της διαλύονται μετά τη γέννηση", είπε ο τραγουδιστής "Καλών". "Όταν έμαθα αυτό, ήταν πρωτοποριακό επειδή μπορείτε να εκπαιδεύσετε λανθασμένα για τους κοιλιακούς μυς σας. Έπρεπε να μάθω περισσότερα γι 'αυτό και να μάθω να εκπαιδεύσω ξανά τους κοιλιακούς μυς μου".

Το ICYDK, η διάσταση του ορθού είναι μια κοινή ασθένεια που, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, επηρεάζει μέχρι τα δύο τρίτα των παιδικών τελών. Η κατάσταση εμφανίζεται όταν οι αριστεροί και οι δεξιοί κοιλιακοί μύες χωρίζονται μεταξύ τους, αναφέρει την κλινική του Κλίβελαντ. Συνήθως συμβαίνει στο μέσο έως το τέλος της εγκυμοσύνης ή κατά τη διάρκεια της γέννησης.

Η Ashley Tisdale έχει μόλις γίνει σαφές για την εμπειρία της με την ορθή διάσταση

Όταν οι κοιλιακοί μύες επεκτείνονται μέσω της εγκυμοσύνης ή/και της γέννησης, μερικές φορές χαλαρώνουν. "Το κοιλιακό περιεχόμενο μπορεί να« διαφύγει »μεταξύ των μυών, παρόμοια με μια κήλη», δήλωσε στο σχήμα η Mary Jane Minkin, MD, κλινικός καθηγητής μαιευτικής, γυναικολογίας και αναπαραγωγικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Yale. Ενώ ακούγεται εξαιρετικά οδυνηρό, συνήθως δεν είναι, είπε ο Δρ Minkin.

Η θεραπεία περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για την ενεργοποίηση και ενίσχυση των βαθιών κοιλιακών μυών. Αλλά η κλινική του Κλίβελαντ δηλώνει ότι οι συνήθεις βασικές κινήσεις, όπως οι κρίσεις και οι καθίσματα, θα μπορούσαν πραγματικά να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Όπως υπογράμμισε η Ciara στην τελευταία της ιστορία κάλυψης για την υγεία των γυναικών, το σωστό σχήμα και υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας.

9 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τις ασκήσεις μετά τη γέννηση (και πιθανότατα δεν το κάνετε)

Όσο για τις προπονήσεις της αυτές τις μέρες, ο κατασκευαστής επιτυχίας αναμιγνύει σίγουρα τα πράγματα που μπερδεύονται. Για παράδειγμα, της αρέσει να κουτί για τη σωματική και ψυχική της υγεία. "Μου αρέσει η πυγμαχία όταν προσπαθώ να μάθω πράγματα", είπε στην υγεία των γυναικών. "Αυτό είναι μέρος της άσκησης" θεραπείας "μου [μου]."

Άλλες ασκήσεις στην τρέχουσα ρουτίνα της περιλαμβάνουν "έναν συνδυασμό πετρομετρικής εκπαίδευσης, αναμεμειγμένες με βάρη και καρδιο επειδή χορεύω", είπε. Επειδή η απροσδιόριστη πετρομετρική εκπαίδευση περιλαμβάνει εκρηκτικές στιγμές για την επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού τους και για να συναντήσει μεγάλους και μικρούς μύες με ασκήσεις όπως καταλήψεις άλματος, άλματα, σκέιτερ και σανίδες. Η Ciara έχει κάνει αυτό το είδος εκπαίδευσης εδώ και χρόνια και σημειώνει ότι ο διάσημος προπονητής Gunnar Peterson δημιούργησε δυναμική 60-λεπτά plyometric συνεδρίες, οι οποίες περιλάμβαναν την αγάπη τους για την πυγμαχία, σε προηγούμενη συνέντευξη με το σχήμα.

"Το εκπληκτικό είναι ότι παίρνετε εκπαίδευση τριών σε ένα: Εκπαιδεύει τους μυς σας, είναι μια καρδιαγγειακή εκπαίδευση και είναι μια ψυχική άσκηση", είπε εκείνη τη στιγμή. "Πρέπει να είσαι σούπερ συγκεντρωμένος όταν πυγμαχία. Μετά από μερικούς γύρους, αισθάνομαι ότι θα μπορούσα να κατακτήσω τον κόσμο".

Η Ciara είναι επίσης ένας μακροχρόνιος υποστηρικτής peloton. «Λατρεύω την αγάπη του Ally», είπε πρόσφατα σε συνέντευξή του. "Είναι η αγάπη μου." (Διαβάστε περισσότερα: Η αγάπη του Peloton δεν είναι εδώ για ρουτίνες ευεξίας με ένα σημείωμα)

Η Ciara ήταν ήδη ανοιχτή τόσο για την ορθή διάστασή της όσο και για τις βίαιες συνεδρίες συγκόλλησης. Το 2018 - πριν χαιρέτισε τον νεότερο νίκη της - πήγε στο Instagram για να μοιραστεί ένα selfie με μια εξουσιοδοτημένη λεζάντα. "Έχω ορθική διάσταση από τις δύο εγκυμοσύνες μου, οπότε πρέπει να δουλέψω ιδιαίτερα σκληρά για να ανακτήσω την πυρηνική μου ενέργεια", έγραφε. "Αποφασισμένος. Ας πάμε μαμά!"

Τι θα πρέπει να μοιάζουν οι πρώτες σας εβδομάδες μετά τη γέννηση

Το 2019, είπε στους ανθρώπους ότι ήταν προετοιμασμένη για την προϋπόθεση να επιστρέψει σε μελλοντικές εγκυμοσύνες. "Υποθέτω ότι όταν έχω και πάλι παιδιά, ξέρω ότι το σώμα μου θα μπορούσε να επιστρέψει στο μηδέν με τη διάσταση πολύ καλά και συμφωνώ με αυτό επειδή το αποτέλεσμα είναι πολύ καλύτερο", είπε. "Ξέρω ότι μπορώ να δουλέψω σκληρά και να επιστρέψω, είναι διανοητικά πολλή δουλειά, αλλά όταν κοιτάζω τα παιδιά μου, μου φέρνει τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση, γι 'αυτό αξίζει τον κόπο", είπε.

Προς το παρόν, η Ciara φαίνεται να απολαμβάνει την τρέχουσα ρουτίνα της κατάρτισης και να αποδεχθεί τις αλλαγές στο σώμα της που συμβαδίζουν με τη μητρότητα.