Ciara aceptó que su cuerpo nunca será la forma en que fue una vez más ya que ella tuvo hijos

Ciara aceptó que su cuerpo nunca será la forma en que fue una vez más ya que ella tuvo hijos

Ciara está abierta a aceptar los cambios en su cuerpo después de conseguir tres hijos. En una nueva entrevista para la salud de las mujeres, la cantante contó cómo la enfermedad dio forma a su enfoque general para el cuidado de su cuerpo cuando experimentó una diastasa rectal después del nacimiento.

Parece haber sido siempre un asunto de manera natural para la mujer de 37 años, que fue animadora durante sus días escolares y dirigió el atletismo. Pero después de dar la bienvenida a sus tres hijos, parece abordar el fitness un poco más gentil.

"He aceptado que mi cuerpo nunca será como fue nuevamente", dijo a la revista. "Tengo una diastasa rectal que es cuando sus músculos abdominales se disuelven después del nacimiento", dijo el cantante de "golosinas". "Cuando supe que fue innovador porque puedes entrenar incorrectamente para tus músculos abdominales. Tuve que averiguar más sobre eso y aprender a entrenar mis músculos abdominales nuevamente".

Icydk, la diastasis rectal es una enfermedad común que, según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, afecta hasta dos tercios de los fines de la infancia. La condición ocurre cuando los músculos abdominales izquierdo y derecho se separan entre sí, informa la clínica de Cleveland. Por lo general, ocurre en el medio hasta el final del embarazo o durante el tiempo después del nacimiento.

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Cuando los músculos abdominales se expanden durante el embarazo y/o el nacimiento, a veces se sueltan. "El contenido abdominal puede 'escapar' entre los músculos, similar a una hernia", dijo anteriormente Mary Jane Minkin, MD, profesora clínica de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas en la Universidad de Yale. Si bien suena muy doloroso, generalmente no lo es, dijo el Dr. Minkin.

La curación incluye ejercicios especiales para activar y fortalecer los músculos abdominales profundos. Pero la Clínica Cleveland afirma que los movimientos centrales habituales, como los abdominales y los sentadillas, en realidad podrían empeorar las cosas. Como Ciara enfatizó en su última historia de portada para la salud de las mujeres, la forma y el apoyo correctos son cruciales.

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En cuanto a sus entrenamientos en estos días, el Hit Maker definitivamente mezcla las cosas en mal estado. Por ejemplo, le gusta boxear por su salud física y mental. "Me gusta el boxeo cuando trato de averiguar las cosas", dijo a la salud de las mujeres. "Esto es parte de él [mi] ejercicio de 'terapia'".

Otros ejercicios en su rutina actual incluyen "una combinación de entrenamiento pliométrico, mezclado con pesas y cardio porque bailo", dijo. Debido a que el entrenamiento pliométrico no iniciado incluye momentos explosivos para acelerar su ritmo cardíaco y conocer músculos grandes y pequeños con ejercicios como sentadillas de salto, estocadas, patinadores y paneles de tablones. Ciara ha estado haciendo este tipo de entrenamiento durante años y señala que el famoso entrenador Gunnar Peterson ha creado dinámica Sesiones pliométricas de 60 minutos, que incluyeron su amor por el boxeo, en una entrevista anterior con Shape.

"Lo sorprendente es que obtienes un entrenamiento tres en uno: entrena tus músculos, es un entrenamiento cardiovascular y es un ejercicio mental", dijo en ese momento. "Tienes que estar súper concentrado cuando boxeo. Después de algunas rondas, siento que podría conquistar el mundo".

Ciara también es una partidaria de Peloton desde hace mucho tiempo. "Amo a Ally Love", dijo recientemente en una entrevista. "Ella es mi querida". (Leer más: el amor ally de Peloton no está aquí para las rutinas de bienestar de una sola nota)

Ciara ya estaba abierta tanto sobre su diástasis de recto y sus violentas sesiones de soldadura. En 2018, antes de saludar a su hijo menor Win, fue a Instagram para compartir una selfie con una leyenda autorizada. "Tengo la diastasa rectal de mis dos embarazos, por lo que tengo que trabajar particularmente duro para recuperar mi energía nuclear", escribió. "Determinado. ¡Vamos a mamás!"

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En 2019, dijo a las personas que estaba preparada para que la afección regresara en futuros embarazos. "Supongo que cuando tengo hijos nuevamente, sé que mi cuerpo podría volver a cero con la diastasis muy bien, y estoy de acuerdo porque el resultado es mucho mejor", dijo. "Sé que puedo trabajar duro y volver. Es mentalmente mucho trabajo, pero cuando miro a mis hijos, tráeme el mayor placer, por lo que todo vale la pena", dijo.

Por el momento, Ciara parece disfrutar de su rutina de entrenamiento actual y aceptar los cambios en su cuerpo que van de la mano con la maternidad.