Ciara nõustus, et tema keha ei saa kunagi nii, nagu ta oli jälle , kuna tal olid lapsed

Ciara nõustus, et tema keha ei saa kunagi nii, nagu ta oli jälle , kuna tal olid lapsed

Ciara on pärast kolme lapse saamist avatud oma keha muutuste aktsepteerimisele. Naiste tervise uues intervjuus rääkis laulja, kuidas haigus kujundas tema üldise lähenemisviisi kehahooldusele, kui ta koges pärast sündi rektaalset diastaasi.

Näib, et see on alati olnud 37-aastase inimese jaoks, kes oli oma koolipäevadel cheerleader ja juhtis kergejõustikku. Kuid pärast oma kolme lapse vastuvõtmist näib ta, et ta tegeleb Fitnessi pisut õrnemalt.

"Olen nõustunud, et mu keha ei saa kunagi nii, nagu see oli," rääkis naine ajakirjale. "Mul on rektaalne diastaas, mis on siis, kui tema kõhulihased lahustuvad pärast sündi," ütles laulja "Maiuspala". "Kui ma seda õppisin, oli see murranguline, kuna saate kõhulihaste jaoks valesti treenida. Pidin selle kohta rohkem teada saama ja õppima oma kõhulihaseid uuesti koolitama."

Icydk, rektaalne diastaas on tavaline haigus, mis British Journal of Sports Medicine avaldatud uuringu kohaselt mõjutab kuni kaks kolmandikku lapsepõlvest. Haigus ilmneb siis, kui vasak ja parempoolne kõhulihased üksteisest eralduvad, teatab Clevelandi kliinikus. Tavaliselt toimub see raseduse keskel või sündimise ajal.

Ashley Tisdale on just oma kogemustest Rectus Diastaasiga selgeks saanud

Kui kõhulihased laienevad raseduse ja/või sünni ajal, tulevad nad mõnikord lahti. "Kõhusisaldus võib lihaste vahel" põgeneda ", mis sarnaneb songaga," Yale'i ülikooli sünnitusabi, günekoloogia ja reproduktiivteaduste kliiniline professor Mary Jane Minkin, MD, rääkis varem Shape. Kuigi see kõlab ülimalt valusalt, on see tavaliselt mitte, ütles dr Minkin.

Tervendamine hõlmab spetsiaalseid harjutusi sügavate kõhulihaste aktiveerimiseks ja tugevdamiseks. Kuid Clevelandi kliinik väidab, et tavalised põhiliikumised nagu krõpsud ja istumised võiksid asja tegelikult hullemaks muuta. Nagu Ciara rõhutas oma viimases kaaneloos naiste tervisele, on õige kuju ja tugi ülioluline.

9 asja, mida peaksite pärast sündi harjutuste kohta teadma (ja tõenäoliselt mitte)

Mis puutub tema treeningutesse tänapäeval, siis lööja segab asju kindlasti segaseks. Näiteks meeldib talle oma füüsilise ja vaimse tervise jaoks kasti. "Mulle meeldib poks, kui üritan asju teada saada," ütles ta naiste tervisele. "See on osa sellest [minu] teraapia harjutusest."

Muud tema praeguse rutiini harjutused hõlmavad "plyomeetrilise treeningu kombinatsiooni, mis on segatud raskuste ja kardioga, sest ma tantsin," ütles ta. Kuna tahtmatu plyomeetriline koolitus hõlmab plahvatusohtlikke hetki, et kiirendada nende pulssi ning kohtuda suurte ja väikeste lihastega selliste harjutustega nagu hüppekükid, hüppejoogid, uisutajad ja plangute tungrauad. Ciara on seda tüüpi koolitusi aastaid teinud ja märgib, et kuulus treener Gunnar Peterson on loonud dünaamikat 60-minutilised plyomeetrilised seansid, mis sisaldasid nende armastust poksi vastu varasemas intervjuus Shape'iga.

"Hämmastav on see, et saate kolm-ühes koolituse: see treenib teie lihaseid, see on südame-veresoonkonna koolitus ja see on vaimne harjutus," ütles ta toona. "Poksimisel peate olema ülimalt kontsentreeritud. Mõne vooru pärast tunnen, et saaksin maailma vallutada."

Ciara on ka kauaaegne Pelotoni toetaja. "Ma armastan Ally Love'i," ütles ta hiljuti intervjuus. "Ta on mu kallis." (Loe edasi: Pelotoni liitlane armastus pole siin ühe noodi heaolu rutiinide jaoks)

Ciara oli juba avatud nii oma rectus -diastaasi kui ka vägivaldse keevitusseansi kohta. Aastal 2018 - enne kui ta tervitas oma noorimat poega võidu - läks ta Instagrami, et jagada lubatud pealdisega selfie. "Mul on kahe raseduse rektaalne diastaas, nii et pean oma tuumaenergia taastamiseks eriti kõvasti tööd tegema," kirjutas ta. "Otsuse. Lähme mamad!"

Milline peaks teie esimesed nädalad pärast sündi välja nägema

2019. aastal ütles ta, et inimesed on ettevalmistatud tingimuseks tulevaste raseduste ajal naasmiseks. "Ma eeldan, et kui mul on jälle lapsi, tean, et mu keha võib diastaasiga väga hästi tagasi pöörduda, ja nõustun sellega, kuna tulemus on palju parem," sõnas naine. "Ma tean, et saan kõvasti tööd teha ja tagasi tulla. See on vaimselt palju tööd, aga kui ma oma lapsi vaatan, pakun mulle kõige suuremat naudingut, nii et see kõik on seda väärt," sõnas naine.

Praegu näib, et Ciara naudib oma praegust treeningrutiini ja aktsepteerib muutusi tema kehas, mis käivad käsikäes emadusega.