Ciara hyväksyi, että hänen ruumiinsa ei koskaan ole tapa, jolla hän oli jälleen kerran, koska hänellä oli lapsia

Ciara hyväksyi, että hänen ruumiinsa ei koskaan ole tapa, jolla hän oli jälleen kerran, koska hänellä oli lapsia

Ciara on avoin hyväksymään muutokset ruumiinsa saatuaan kolme lasta. Naisten terveyshaastattelussa laulaja kertoi, kuinka tauti muokkasi hänen yleistä lähestymistapansa kehonsa hoitoon, kun hän kokenut peräsuolen diastaasin syntymän jälkeen.

Näyttää siltä, ​​että se on aina ollut itsestään selvä 37-vuotiaalle, joka oli cheerleader koulupäivinä ja harjoitti yleisurheilua. Mutta kun hän on tervetullut kolme lastaan, hän näyttää tarttuvan kuntoon hieman lempeämmäksi.

"I have accepted that my body will never be the way it was again," she told the magazine. "I have a rectal diastase that is when her abdominal muscles dissolve after birth," said the "Goodies" singer. "Kun sain tietää sen, se oli uraauurtavaa, koska voit kouluttaa väärin vatsan lihaksiasi. Minun piti saada siitä lisätietoja ja oppia kouluttamaan vatsalihakseni uudelleen."

ICYDK, peräsuolen diastaasi on yleinen sairaus, joka British Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan lapsuuden päättyy jopa kahteen kolmasosaan. Tila tapahtuu, kun vasen ja oikea vatsan lihakset erillään toisistaan, raportoi Clevelandin klinikka. Se esiintyy tyypillisesti raskauden lopussa tai syntymän jälkeen.

Ashley Tisdale on juuri tullut selväksi kokemuksestaan ​​peräsuolen diastaasista

Kun vatsalihakset laajenevat raskauden ja/tai syntymän kautta, ne joskus irtoaa. "Vatsapitoisuus voi" paeta "lihaksen välillä, samanlainen kuin tyrä", Mary Jane Minkin, MD, synnytys-, gynekologian ja lisääntymistieteiden professori Yalen yliopistossa, kertoi aiemmin Shapelle. Vaikka se kuulostaa erittäin tuskalliselta, se ei yleensä ole, sanoi tohtori Minkin.

Paraneminen sisältää erityisiä harjoituksia syvän vatsan lihaksen aktivoimiseksi ja vahvistamiseksi. Mutta Clevelandin klinikalla todetaan, että tavanomaiset ydinliikkeet, kuten rypyt ja istuimet, voisivat todella pahentaa asioita. Kuten Ciara korosti hänen viimeisimmässä naisten terveydessä olevassa kansitarinassa, oikea muoto ja tuki ovat ratkaisevan tärkeitä.

9 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää harjoituksista syntymän jälkeen (ja luultavasti ei tee)

Hänen nykyään harjoituksistaan ​​hittivalmistaja sekoittaa ehdottomasti asiat sekoittuneiksi. Esimerkiksi hän haluaa laatikoitua fyysiseen ja mielenterveyteensä. "Pidän nyrkkeilystä, kun yritän selvittää asioita", hän sanoi naisten terveydelle. "Tämä on osa sitä [terapiani" harjoitteluni. "

Muita hänen nykyisessä rutiinissaan olevia harjoituksia ovat "yhdistelmä plyometristä koulutusta, sekoitettuna painoihin ja sydänlihakseen, koska tanssin", hän sanoi. Koska tahattomat plyometriset koulutukset sisältävät räjähtäviä hetkiä sykkeensä nopeuttamiseksi ja suurten ja pienten lihaksien vastaamiseksi harjoituksilla, kuten hyppykivikoilla, hyppy lungeilla, luistelijoilla ja lankkukiinnoilla. Ciara on tehnyt tämän tyyppistä koulutusta jo vuosia ja huomauttaa, että kuuluisa valmentaja Gunnar Peterson on luonut dynamiikan 60 minuutin plyometriset istunnot, jotka sisälsivät heidän rakkautensa nyrkkeilyyn, aikaisemmassa Shape-haastattelussa.

"Hämmästyttävää on, että saat kolme-yhdessä -harjoittelua: se kouluttaa lihaksiasi, se on sydän- ja verisuoniharjoittelu ja se on henkinen harjoitus", hän sanoi tuolloin. "Sinun on oltava erittäin keskittynyt nyrkkeilyssä. Muutaman kierroksen jälkeen minusta tuntuu, että voisin valloittaa maailman."

Ciara on myös pitkäaikainen Pelotonin kannattaja. "Rakastan liittolaisen rakkautta", hän sanoi äskettäin haastattelussa. "Hän on rakas." (Lue lisää: Pelotonin liittolainen rakkaus ei ole täällä yhden nuotin hyvinvointirutiinien kohdalla)

Ciara oli jo avoin sekä peräsuolen diastaasistaan ​​että väkivaltaisista hitsausistunnoistaan. Vuonna 2018 - ennen kuin hän tervehti nuorinta poikansa Win - hän meni Instagramiin jakamaan selfie -valtuuttavan kuvatekstin kanssa. "Minulla on peräsuolen diastaasi kahdesta raskaudestani, joten minun on työskenneltävä erityisen kovasti saadakseni ydinvoimani", hän kirjoitti. "Määritetään. Mennään mammas!"

Miltä ensimmäisiltä viikkojesi jälkeen syntymän jälkeen pitäisi näyttää

In 2019, she said people that she was prepared for the condition to return in future pregnancies. "Oletan, että kun minulla on lapsia uudelleen, tiedän, että ruumiini voisi palata nollaan diasistalla erittäin hyvin, ja olen sitä mieltä, koska tulos on paljon parempi", hän sanoi. "Tiedän, että voin työskennellä kovasti ja palata takaisin. Se on henkisesti paljon työtä, mutta kun katson lapsiani, tuo minulle suurin ilo, joten kaikki on sen arvoista", hän sanoi.

Tällä hetkellä Ciara näyttää nauttivan nykyisestä koulutusrutiinistaan ​​ja hyväksyvän kehon muutokset, jotka kulkevat käsi kädessä äitiyden kanssa.