Ciara a accepté que son corps ne sera jamais comme il était une fois de plus car elle a eu des enfants

Ciara a accepté que son corps ne sera jamais comme il était une fois de plus car elle a eu des enfants

Ciara est prête à accepter les changements dans son corps après avoir obtenu trois enfants. Dans une nouvelle interview pour Women’s Health, la chanteuse a expliqué comment la maladie avait façonné son approche générale des soins de son corps lorsqu'elle a connu une diastase rectale après la naissance.

Cela semble avoir toujours été une question bien sûr pour la femme de 37 ans, qui était une pom-pom girl pendant ses jours d'école et a dirigé l'athlétisme. Mais après avoir accueilli ses trois enfants, elle semble aborder le fitness un peu plus doux.

"J'ai accepté que mon corps ne sera plus jamais comme il l'a été", a-t-elle déclaré au magazine. "J'ai une diastase rectale qui est lorsque ses muscles abdominaux se dissolvent après la naissance", a déclaré la chanteuse "Goodies". "Quand j'ai appris cela, c'était révolutionnaire parce que vous pouvez vous entraîner incorrectement pour vos muscles abdominaux. J'ai dû en savoir plus et apprendre à entraîner à nouveau mes muscles abdominaux."

ICYDK, Diastasis rectal est une maladie courante qui, selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, affecte jusqu'à deux tiers des fins d'enfance. La condition se produit lorsque les muscles abdominaux gauche et droit se séparent les uns des autres, rapporte la Cleveland Clinic. Il se produit généralement au milieu à la fin de la grossesse ou pendant le temps après la naissance.

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Lorsque les muscles abdominaux se développent par la grossesse et / ou la naissance, ils se détachent parfois. "Le contenu abdominal peut« s'échapper »entre les muscles, similaire à une hernie», a déclaré Mary Jane Minkin, MD, professeur de clinique d'obstétrique, de gynécologie et de sciences de la reproduction à l'Université de Yale, a précédemment déclaré à Shape. Bien que cela semble super douloureux, ce n'est généralement pas le cas, a déclaré le Dr Minkin.

La guérison comprend des exercices spéciaux pour activer et renforcer les muscles abdominaux profonds. Mais la Cleveland Clinic déclare que les mouvements de base habituels tels que les craquements et les sit-ups pourraient en fait aggraver les choses. Comme Ciara l'a souligné dans sa dernière couverture pour la santé des femmes, la bonne forme et le bon soutien sont cruciaux.

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Quant à ses séances d'entraînement ces jours-ci, le Hit Maker mélange définitivement les choses gâchées. Par exemple, elle aime boxer pour sa santé physique et mentale. "J'aime la boxe quand j'essaie de découvrir des choses", a-t-elle déclaré à la santé des femmes. "Cela en fait partie [mon] exercice de« thérapie »."

D'autres exercices dans sa routine actuelle comprennent "une combinaison de formation pliométrique, mélangée à des poids et au cardio parce que je danse", a-t-elle déclaré. Parce que l'entraînement pliométrique non initié comprend des moments explosifs pour accélérer leur fréquence cardiaque et rencontrer de grands et petits muscles avec des exercices tels que des squats de saut, des fentes de saut, des patineurs et des cacs à planches. Ciara fait ce type de formation depuis des années et note que le célèbre entraîneur Gunnar Peterson a créé Dynamics Des séances pliométriques de 60 minutes, qui comprenaient leur amour pour la boxe, dans une interview antérieure avec Shape.

"Ce qui est étonnant, c'est que vous obtenez un entraînement trois en un: il forme vos muscles, c'est un entraînement cardiovasculaire et c'est un exercice mental", a-t-elle déclaré à l'époque. "Vous devez être super concentré lors de la boxe. Après quelques tours, j'ai l'impression de pouvoir conquérir le monde."

Ciara est également un partisan de longue date de Peloton. "J'adore Ally Love", a-t-elle déclaré récemment dans une interview. "Elle est ma chérie." (Lire la suite: L'Ally Love de Peloton n'est pas là pour les routines de bien-être d'une note)

Ciara était déjà ouverte à la fois sur sa diastase rectus et ses séances de soudage violentes. En 2018 - avant de saluer sa plus jeune victoire de fils - elle est allée sur Instagram pour partager un selfie avec une légende d'autorisation. "J'ai la diastase rectale de mes deux grossesses, donc je dois travailler particulièrement dur pour retrouver mon pouvoir nucléaire", a-t-elle écrit. "Déterminé. Allons les mammifères!"

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En 2019, elle a déclaré que des gens qui étaient préparés à l'état de retour dans les grossesses futures. "Je suppose que lorsque j'ai à nouveau des enfants, je sais que mon corps pourrait très bien revenir à zéro avec la diastasie, et je suis d'accord parce que le résultat est bien meilleur", a-t-elle déclaré. "Je sais que je peux travailler dur et revenir. C'est mentalement beaucoup de travail, mais quand je regarde mes enfants, apporte-moi le plus grand plaisir, donc tout cela en vaut la peine", a-t-elle déclaré.

Pour le moment, Ciara semble apprécier sa routine d'entraînement actuelle et accepter les changements dans son corps qui vont de pair avec la maternité.