Ciara je prihvatila da njezino tijelo nikad više neće biti onakav kakav je bio otkad je imala djecu

Ciara je prihvatila da njezino tijelo nikad više neće biti onakav kakav je bio otkad je imala djecu

Ciara je otvorena za prihvaćanje promjena u svom tijelu nakon što dobije troje djece. U novom intervjuu za žensko zdravlje, pjevačica je ispričala kako je bolest oblikovala njezin opći pristup njezinom tijelu kad je nakon rođenja doživjela rektalnu dijastazu.

Čini se da je to uvijek bilo stvar za 37-godišnjaka, koji je bio navijačica tijekom školskih dana i vodila atletiku. Ali nakon što je dočekala svoje troje djece, čini se da se bavi kondicijom malo nježnije.

"Prihvatila sam da moje tijelo nikada više neće biti onako kako je bilo", rekla je za časopis. "Imam rektalnu dijastazu koja se nakon rođenja otapaju njezini trbušni mišići", rekla je pjevačica "Goodies". "Kad sam to saznao, bilo je revolucionarno jer možete pogrešno trenirati za trbušne mišiće. Morao sam saznati više o tome i naučiti ponovno trenirati trbušne mišiće."

Icydk, rektalna dijastaza uobičajena je bolest koja, prema studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine, pogađa do dvije trećine krajeva djetinjstva. Stanje se događa kada se lijevi i desni trbušni mišići odvoje jedan od drugog, izvještava Cleveland kliniku. Obično se javlja u sredini do kraja trudnoće ili tijekom vremena nakon rođenja.

Ashley Tisdale upravo je postala jasna o svom iskustvu s rectus dijastazom

Kad se trbušni mišići šire kroz trudnoću i/ili rođenje, ponekad se izgube. "Sadržaj trbuha može" pobjeći "između mišića, sličnih herniji", MD Mary Jane Minkin, klinička profesorica akušerstva, ginekologije i reproduktivnih znanosti na Sveučilištu Yale, ranije za Form. Iako zvuči super bolno, obično nije, rekao je dr. Minkin.

Izlječenje uključuje posebne vježbe za aktiviranje i jačanje dubokih trbušnih mišića. No, klinika u Clevelandu navodi da bi uobičajeni pokreti jezgre poput mrvica i sit-up-a zapravo pogoršati stvari. Kao što je Ciara naglasila u svojoj posljednjoj naslovnici za zdravlje žena, pravi oblik i podrška su presudni.

9 stvari koje biste trebali znati o vježbama nakon rođenja (a vjerojatno i ne)

Što se ovih dana tiče njenih treninga, proizvođač hit -a definitivno miješa stvari zabrljane. Na primjer, ona voli boksati za svoje fizičko i mentalno zdravlje. "Volim boks kad pokušavam saznati stvari", rekla je ženskom zdravlju. "Ovo je dio to [moje] vježbe terapije".

Ostale vježbe u njezinoj trenutnoj rutini uključuju "kombinaciju pliometrijskog treninga, pomiješane s utezima i kardio jer plešem", rekla je. Budući da neupućeni plyometrijski trening uključuje eksplozivne trenutke kako bi ubrzali otkucaje srca i ispunili velike i male mišiće s vježbama kao što su skakači s skokovima, skakači, klizači i priključci. Ciara godinama radi ovu vrstu treninga i primjećuje da je poznati trener Gunnar Peterson stvorio dinamiku 60-minutne plyometrijske sesije, koje su uključivale njihovu ljubav prema boksu, u ranijem intervjuu za oblik.

"Nevjerovatno je da steknete trening tri u jednom: trenira vaše mišiće, to je kardiovaskularni trening i to je mentalna vježba", rekla je u to vrijeme. "Morate biti super koncentrirani prilikom boksa. Nakon nekoliko rundi osjećam se kao da bih mogao osvojiti svijet."

Ciara je također dugogodišnji navijač Pelotona. "Obožavam Ally Love", rekla je nedavno u intervjuu. "Ona je moja draga." (Pročitajte više: Pelotonova savezna ljubav nije ovdje za wellness rutine s jednom notom)

Ciara je već bila otvorena i o svojoj rektus dijastazi i nasilnim sesijama zavarivanja. U 2018. godini - prije nego što je pozdravila svoju najmlađu pobjedu sina - otišla je na Instagram kako bi podijelila selfie s ovjerom. "Imam rektalnu dijastazu iz svoje dvije trudnoće, tako da moram posebno naporno raditi kako bih povratila svoju nuklearnu energiju", napisala je. "Odlučno. Idemo Mammas!"

Kako bi trebali izgledati prvi tjedni nakon rođenja

Godine 2019. rekla je da je ljudi da je spremna za stanje da se vrati u buduće trudnoće. "Pretpostavljam da kad opet imam djecu, znam da bi se moje tijelo moglo vrlo dobro vratiti na nulu s dijastazom i prihvaćam to jer je rezultat puno bolji", rekla je. "Znam da mogu naporno raditi i vratiti se. Mentalno je puno posla, ali kad pogledam svoju djecu, donesite mi najveće zadovoljstvo, tako da sve vrijedi", rekla je.

Trenutno se čini da Ciara uživa u svojoj trenutnoj rutini treninga i prihvaća promjene u svom tijelu koje idu ruku pod ruku s majčinstvom.