Ciara elfogadta, hogy a teste soha nem lesz olyan, ahogy ő ismét , mivel gyermekei voltak

Ciara elfogadta, hogy a teste soha nem lesz olyan, ahogy ő ismét , mivel gyermekei voltak

Ciara nyitva áll a testének változásainak elfogadására, miután három gyermeket szereztek. A nők egészségének új interjújában az énekes elmondta, hogy a betegség hogyan alakította a testének általános megközelítését, amikor a születés után végbél diasztázt tapasztalt.

Úgy tűnik, hogy ez mindig is önmagában volt a 37 éves férfi, aki iskolai napjaiban pompomlány volt, és atlétika volt. De miután fogadta három gyermekét, úgy tűnik, hogy kissé szelídebben foglalkozik a fitneszkel.

"Elfogadtam, hogy a testem soha nem lesz olyan, mint amilyen újra volt" - mondta a magazinnak. "Van egy végbél -diasztázom, amikor a hasi izmai a születés után feloldódnak" - mondta a "finomságok" énekes. "Amikor ezt megtudtam, az úttörő volt, mert helytelenül edzhet a hasi izmainak. Többet kellett megtudnom róla, és meg kellett tanulnom a hasi izmaimat."

Az ICYDK, a végbél diasztasis egy gyakori betegség, amely a British Journal of Sports Medicine -ben közzétett tanulmány szerint a gyermekkori célok akár kétharmadát érinti. Az állapot akkor fordul elő, amikor a bal és a jobb hasi izmok elkülönülnek egymástól, számol be a Cleveland klinikán. Általában a terhesség közepéig vagy a születés utáni időben fordul elő.

Ashley Tisdale nemrég világossá vált a végbél diasztasis tapasztalatairól

Amikor a hasi izmok terhesség és/vagy születés révén bővülnek, néha meglazulnak. "A hasi tartalom" elmenekülhet "az izmok között, hasonlóan a sérvhez", Mary Jane Minkin, MD, a Yale Egyetem szülészeti, nőgyógyászati ​​és reproduktív tudományának klinikai professzora korábban elmondta a Shape -nak. Noha szuper fájdalmasnak hangzik, általában nem - mondta Dr. Minkin.

A gyógyulás magában foglalja a speciális gyakorlatokat a mély hasi izmok aktiválására és megerősítésére. A Clevelandi Klinika azonban kijelenti, hogy a szokásos alapvető mozgások, például a ropogások és az ülések valójában még rosszabbá tehetik a dolgokat. Amint Ciara hangsúlyozta a nők egészségének legújabb borító történetében, a megfelelő alak és a támogatás döntő jelentőségű.

9 dolog, amit tudnia kell a születés utáni gyakorlatokról (és valószínűleg nem tesz)

Ami a manapság edzéseit illeti, a hitgyártó határozottan összekeveri a dolgokat. Például szereti a fizikai és mentális egészségét. "Szeretem a bokszot, amikor megpróbálom megtudni a dolgokat" - mondta a nők egészségének. "Ez része annak [az én]„ terápiám ”testmozgásnak."

A jelenlegi rutin további gyakorlatai a "plyometrikus edzés kombinációja, súlyokkal és kardio -val keverve, mert táncolok" - mondta. Mivel a nem kezelt plyometrikus edzés robbanásveszélyes pillanatokat tartalmaz, hogy felgyorsítsák a pulzusukat, és hogy megfeleljenek a nagy és a kis izmoknak olyan gyakorlatokkal, mint például ugrás guggolás, ugrási lungok, korcsolyázók és deszkák. Ciara évek óta ezt a típusú edzést végzi, és megjegyzi, hogy a híres edző, Gunnar Peterson dinamikát hozott létre 60 perces plyometrikus ülések, amelyek magukban foglalják a boksz iránti szeretetüket, egy korábbi interjúban a Shape-val.

"Csodálatos dolog az, hogy három-egy-egy edzést kap: Ez kiképzi az izmokat, ez egy szív- és érrendszeri edzés, és ez egy mentális gyakorlat"-mondta akkoriban. "Szuper koncentráltnak kell lennie, amikor boksz. Néhány forduló után úgy érzem, hogy meghódíthatnám a világot."

A Ciara szintén régóta Peloton támogatója. "Szeretem az Ally Love -t" - mondta a közelmúltban egy interjúban. "Ő az én kedvesem." (Bővebben: Peloton szövetséges szerelme nincs itt az egyjegyű wellness rutinokhoz)

Ciara már nyitva volt mind a végbél diasztasisáról, mind az erőszakos hegesztési üléseiről. 2018 -ban - mielőtt üdvözölte a legfiatalabb fiát, Win -t - elment az Instagram -ba, hogy megosztja egy önmagáról egy engedélyező felirattal. "Van végbél diasztázom a két terhességemtől, tehát különösen keményen kell dolgoznom, hogy visszanyerjem az atomenergiámat" - írta. "Meghatározott. Menjünk emlősök!"

Hogyan néz ki a születés utáni első hetednek

2019 -ben azt mondta az embereknek, hogy felkészült arra, hogy visszatérjen a jövőbeni terhességek során. "Feltételezem, hogy amikor ismét gyermekeim vannak, tudom, hogy a testem nagyon jól visszatérhet a Diastasis nullához, és egyetértek vele, mert az eredmény sokkal jobb" - mondta. "Tudom, hogy keményen tudok dolgozni és visszatérni. Mentálisan sok munka, de amikor a gyermekeimre nézek, hozza nekem a legnagyobb örömöt, tehát minden megéri" - mondta.

Jelenleg a Ciara úgy tűnik, hogy élvezi a jelenlegi edzési rutinját, és elfogadja a testének változásait, amelyek az anyasággal együtt járnak.