Ciara accettò che il suo corpo non sarà mai più come era da quando aveva figli

Ciara accettò che il suo corpo non sarà mai più come era da quando aveva figli

Ciara è aperta ad accettare i cambiamenti nel suo corpo dopo aver ottenuto tre figli. In una nuova intervista per la salute delle donne, il cantante ha raccontato come la malattia abbia modellato il suo approccio generale alla cura del suo corpo quando ha sperimentato una diastasi rettale dopo la nascita.

Sembra che sia sempre stato una cosa ovviamente per il 37enne, che era una cheerleader durante i suoi giorni di scuola e gestiva l'atletica. Ma dopo aver accolto i suoi tre figli, sembra affrontare un po 'più delicata.

"Ho accettato che il mio corpo non sarà mai più così", ha detto alla rivista. "Ho una diastasi rettale che è quando i suoi muscoli addominali si dissolvono dopo la nascita", ha detto il cantante "Goodies". "Quando l'ho appreso, è stato rivoluzionario perché puoi allenarti in modo errato per i muscoli addominali. Ho dovuto saperne di più e imparare ad allenare di nuovo i miei muscoli addominali."

Iicydk, la diastasi rettale è una malattia comune che, secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, colpisce fino a due terzi della fine dell'infanzia. La condizione si verifica quando i muscoli addominali sinistra e destra si separano l'uno dall'altro, riporta la clinica Cleveland. Si verifica in genere nel mezzo alla fine della gravidanza o durante il tempo dopo la nascita.

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Quando i muscoli addominali si espandono attraverso la gravidanza e/o la nascita, a volte si liberano. "Il contenuto addominale può" sfuggire "tra i muscoli, simile a un'ernia", ha detto Mary Jane Minkin, MD, professore clinico di ostetricia, ginecologia e scienze riproduttive della Yale University. Mentre sembra super doloroso, di solito non lo è, ha detto il dott. Minkin.

La guarigione include esercizi speciali per attivare e rafforzare i muscoli addominali profondi. Ma la clinica Cleveland afferma che i soliti movimenti fondamentali come scricchiolii e sit-up potrebbero effettivamente peggiorare le cose. Come ha sottolineato Ciara nella sua ultima copertina per la salute delle donne, la giusta forma e supporto è cruciale.

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Per quanto riguarda i suoi allenamenti in questi giorni, il creatore di successo mescola sicuramente le cose incasinate. Ad esempio, le piace boxe per la sua salute fisica e mentale. "Mi piace la boxe quando provo a scoprire le cose", ha detto alla salute delle donne. "Questo fa parte dell'esercizio di esso" la mia] "terapia". "

Altri esercizi nella sua attuale routine includono "una combinazione di allenamento pliometrico, mescolata con pesi e cardio perché ballo", ha detto. Perché l'allenamento pliometrico non iniziato include momenti esplosivi per accelerare la frequenza cardiaca e per incontrare muscoli grandi e piccoli con esercizi come squat salti, affondi per salti, pattinatori e martinetti. Ciara fa questo tipo di allenamento per anni e osserva che il famoso allenatore Gunnar Peterson ha creato dinamiche Sessioni pliometriche di 60 minuti, che includevano il loro amore per la boxe, in una precedente intervista con forma.

"La cosa straordinaria è che ti alleni tre in uno: allena i tuoi muscoli, è un allenamento cardiovascolare ed è un esercizio mentale", ha detto al momento. "Devi essere super concentrato durante la boxe. Dopo alcuni round, mi sento come se potessi conquistare il mondo."

Ciara è anche un sostenitore di peloton di lunga data. "Amo Ally Love", ha detto di recente in un'intervista. "È la mia cara." (Leggi di più: Ally Love di Peloton non è qui per le routine di benessere di una nota)

Ciara era già aperta sia sulla sua diastasi del retto che sulle sue violente sessioni di saldatura. Nel 2018 - prima di salutare il suo figlio più giovane, è andata a Instagram per condividere un selfie con una didascalia autorizzante. "Ho una diastase rettale dalle mie due gravidanze, quindi devo lavorare particolarmente duramente per riguadagnare la mia energia nucleare", ha scritto. "Determinato. Andiamo mammas!"

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Nel 2019, ha affermato che è stata preparata per la condizione di tornare in future gravidanze. "Presumo che quando ho di nuovo figli, so che il mio corpo potrebbe tornare a zero con la diastasi molto bene, e sono d'accordo perché il risultato è molto meglio", ha detto. "So che posso lavorare sodo e tornare. È mentalmente molto lavoro, ma quando guardo i miei figli, portami il più grande piacere, quindi ne vale la pena", ha detto.

Al momento, Ciara sembra godere della sua attuale routine di allenamento e accettare i cambiamenti nel suo corpo che vanno di pari passo con la maternità.