Ciara priėmė, kad jos kūnas niekada nebus toks, koks jis vėl buvo, nes ji turėjo vaikų

Ciara priėmė, kad jos kūnas niekada nebus toks, koks jis vėl buvo, nes ji turėjo vaikų

Ciara gali priimti savo kūno pokyčius po to, kai susilaukė trijų vaikų. Naujame „Women’s Health“ interviu dainininkė papasakojo, kaip liga formavo jos bendrą požiūrį į jos kūno priežiūrą, kai po gimimo ji patyrė tiesiosios žarnos diastazę.

Atrodo, kad tai visada buvo žinoma, 37-erių metų, kuris buvo cheerleader per savo mokyklos dienas ir vadovavo lengvosios atletikos. Tačiau pasveikinusi tris vaikus, ji atrodo, kad ji šiek tiek švelnesnė.

„Aš sutikau, kad mano kūnas niekada nebus toks, koks buvo vėl“, - sakė ji žurnalui. „Aš turiu tiesiosios žarnos diastazę, kai jos pilvo raumenys ištirpsta po gimimo“, - sakė „gėrybės“ dainininkė. "Kai aš to sužinojau, tai buvo novatoriška, nes jūs galite neteisingai treniruotis dėl pilvo raumenų. Turėjau sužinoti daugiau apie tai ir išmokti dar kartą išmokyti savo pilvo raumenis."

ICYDK, tiesiosios žarnos diastazė yra dažna liga, kuri, remiantis „British Journal of Sports Medicine“ žurnale, turi įtakos iki dviejų trečdalių vaikystės pabaigos. Būklė atsiranda, kai kairieji ir dešinieji pilvo raumenys atsiskiria vienas nuo kito, praneša Klivlando klinika. Paprastai tai pasireiškia viduryje iki nėštumo pabaigos arba po gimimo.

Ashley Tisdale ką tik išsiaiškino savo patirtį su tiesiosios žarnos diastaze

Kai pilvo raumenys plečiasi nėštumo ir (arba) gimimo metu, jie kartais atsipalaiduoja. „Pilvo kiekis gali„ pabėgti “tarp raumenų, panašių į išvaržą“, - Anksčiau anksčiau pasakojo Mary Jane Jane Minkin, MD, klinikinė akušerijos, ginekologijos ir reprodukcinių mokslų profesorė. Nors tai skamba labai skaudžiai, paprastai to nėra, sakė daktaras Minkinas.

Gydymas apima specialius pratimus, skirtus suaktyvinti ir sustiprinti gilius pilvo raumenis. Tačiau Klivlando klinikoje teigiama, kad įprasti pagrindiniai judėjimai, tokie kaip traškiai ir sėdimieji, iš tikrųjų gali pabloginti. Kaip Ciara pabrėžė savo naujausioje „Women’s Health“ viršelio istorijoje, tinkama forma ir palaikymas yra labai svarbus.

9 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie pratimus po gimimo (ir tikriausiai to nedarykite)

Kalbant apie jos treniruotes šiomis dienomis, hitų kūrėjas neabejotinai sumaišo dalykus. Pavyzdžiui, ji mėgsta bėgioti dėl savo fizinės ir psichinės sveikatos. „Man patinka boksas, kai bandau išsiaiškinti dalykus“, - sakė ji „Women’s Health“. "Tai yra jo [mano]„ terapijos “pratimo dalis."

Kiti jos dabartinės rutinos pratimai yra „plyometrinių treniruočių derinys, sumaišytas su svoriais ir kardio, nes aš šokau“, - sakė ji. Kadangi netyčiniai plyometriniai treniruotės apima sprogstamuosius momentus, siekiant pagreitinti jų širdies ritmą ir susitikti su dideliais ir mažais raumenimis, tokiais kaip pratimai, tokie kaip šuolių pritūpimai, šuoliai lunges, čiuožėjai ir lentos lizdai. „Ciara“ daugelį metų rengia tokio tipo treniruotes ir pažymi, kad garsusis treneris Gunnaras Petersonas sukūrė „Dynamics“ 60 minučių trukmės plyometrinės sesijos, įskaitant jų meilę boksui, į ankstesnį interviu su „Forme“.

„Nuostabus dalykas yra tai, kad jūs mokote tris viename treniruotes: tai treniruoja jūsų raumenis, tai yra širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės ir tai yra psichinė mankšta“,-tuo metu sakė ji. "Boksas turi būti super koncentruotas. Po kelių raundų jaučiu, kad galėčiau užkariauti pasaulį."

Ciara taip pat yra ilgametis „Peloton“ rėmėjas. „Aš myliu sąjungininką meilę“, - neseniai ji sakė interviu. "Ji yra mano numylėtinė". (Skaitykite daugiau: „Peloton's Ally Love“ čia nėra vienos pastabos sveikatingumo rutinoje)

Ciara jau buvo atvira tiek apie savo tiesiosios žarnos diastazę, tiek dėl smurtinių suvirinimo sesijų. 2018 m. - prieš pasveikindama savo jauniausio sūnaus pergalę - ji nuvyko į „Instagram“ pasidalyti asmenukės su įgaliojančia antrašte. „Aš turiu tiesiosios žarnos diastazę iš savo dviejų nėštumų, todėl turiu ypač sunkiai dirbti, kad atgaučiau savo branduolinę galią“, - rašė ji. "Nustatyta. Eikime mammos!"

Kaip turėtų atrodyti jūsų pirmosios savaitės po gimimo

2019 m. Ji sakė, kad žmonės buvo pasirengę sąlygai grįžti būsimiems nėštumams. „Aš manau, kad kai vėl turiu vaikų, žinau, kad mano kūnas gali labai gerai grįžti į nulį su diastaze, ir aš sutinku su tuo, nes rezultatas yra daug geresnis“, - sakė ji. "Aš žinau, kad galiu sunkiai dirbti ir grįžti. Tai psichiškai daug darbo, tačiau kai žiūriu į savo vaikus, atneša man didžiausią malonumą, todėl viskas to verta", - sakė ji.

Šiuo metu atrodo, kad Ciara mėgaujasi savo dabartine treniruočių rutina ir sutiko su savo kūno pokyčiais, kurie vyksta kartu su motinystė.