Ciara accepteerde dat haar lichaam nooit zal zijn zoals hij weer was omdat ze kinderen kreeg

Ciara accepteerde dat haar lichaam nooit zal zijn zoals hij weer was omdat ze kinderen kreeg

Ciara staat open voor het accepteren van de veranderingen in haar lichaam na het krijgen van drie kinderen. In een nieuw interview voor de gezondheid van vrouwen vertelde de zanger hoe de ziekte haar algemene benadering van de zorg voor haar lichaam vormde toen ze na de geboorte een rectale diastase ervoer.

Het lijkt altijd vanzelfsprekend te zijn geweest voor de 37-jarige, die tijdens haar schooldagen cheerleader was en atletiek runde. Maar na het verwelkomen van haar drie kinderen, lijkt ze fitness een beetje zachter aan te pakken.

"Ik heb geaccepteerd dat mijn lichaam nooit meer zal zijn zoals het was", vertelde ze het tijdschrift. "Ik heb een rectale diastase, dat is wanneer haar buikspieren na de geboorte oplossen", zei de zanger van de "goodies". "Toen ik dat hoorde, was het baanbrekend omdat je verkeerd kunt trainen voor je buikspieren. Ik moest er meer over weten en leren mijn buikspieren weer te trainen."

Icydk, rectale diastasis is een veel voorkomende ziekte die volgens een studie die is gepubliceerd in het British Journal of Sports Medicine, tot tweederde van de kinderdoelen treft. De aandoening treedt op wanneer de linker- en rechterbuikspieren van elkaar gescheiden zijn, meldt de Clinic van Cleveland. Het komt meestal voor in het midden tot het einde van de zwangerschap of gedurende de tijd na de geboorte.

Ashley Tisdale is gewoon duidelijk geworden over haar ervaring met rectus diastasis

Wanneer de buikspieren uitzetten door zwangerschap en/of geboorte, komen ze soms los. "Het buikgehalte kan 'ontsnappen' tussen de spieren, vergelijkbaar met een hernia," Mary Jane Minkin, MD, een klinische professor in verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de Yale University, vertelde eerder de vorm. Hoewel het super pijnlijk klinkt, is het meestal niet, zei Dr. Minkin.

Genezing omvat speciale oefeningen om de diepe buikspieren te activeren en te versterken. Maar de Clinic van Cleveland stelt dat de gebruikelijke kernbewegingen zoals crunches en sit-ups dingen zelfs erger kunnen maken. Zoals Ciara benadrukte in haar nieuwste coververhaal voor de gezondheid van vrouwen, is de juiste vorm en ondersteuning cruciaal.

9 dingen die je na de geboorte moet weten over oefeningen (en waarschijnlijk niet)

Wat betreft haar trainingen tegenwoordig, de hit maker combineert zeker dingen in de war. Ze houdt bijvoorbeeld van boksen voor haar fysieke en geestelijke gezondheid. "Ik hou van boksen als ik probeer dingen te achterhalen," zei ze tegen de gezondheid van vrouwen. "Dit maakt deel uit van [mijn] 'therapie' -oefening."

Andere oefeningen in haar huidige routine zijn "een combinatie van plyometrische training, gemengd met gewichten en cardio omdat ik dans", zei ze. Omdat de niet -ingewijde plyometrische training explosieve momenten omvat om hun hartslag te versnellen en grote en kleine spieren te ontmoeten met oefeningen zoals jump squats, springlunges, skaters en plankjacks. Ciara doet dit soort training al jaren en merkt op dat de beroemde coach Gunnar Peterson dynamiek heeft gecreëerd 60 minuten durende plyometrische sessies, waaronder hun liefde voor boksen, in een eerder interview met vorm.

"Het verbazingwekkende is dat je drie-in-één training krijgt: het traint je spieren, het is een cardiovasculaire training en het is een mentale oefening," zei ze destijds. "Je moet super geconcentreerd zijn tijdens het boksen. Na een paar rondes heb ik het gevoel dat ik de wereld zou kunnen veroveren."

Ciara is ook een oude peloton-supporter. "Ik hou van Ally Love," zei ze onlangs in een interview. "Ze is mijn schat." (Lees meer: ​​Peloton's Ally Love is er niet voor wellnessroutines met één noot)

Ciara was al open over zowel haar rectus diastasis als haar gewelddadige lassessies. In 2018 - Voordat ze haar jongste zoon -overwinning begroette - ging ze naar Instagram om een ​​selfie te delen met een autoriserend bijschrift. "Ik heb rectale diastase van mijn twee zwangerschappen, dus ik moet bijzonder hard werken om mijn kernenergie te herwinnen," schreef ze. "Bepaald. Laten we gaan mammas!"

Hoe je eerste weken na de geboorte eruit zou moeten zien

In 2019 zei ze dat ze voorbereid was op de aandoening om terug te keren in toekomstige zwangerschappen. "Ik neem aan dat als ik weer kinderen heb, ik weet dat mijn lichaam heel goed naar nul zou kunnen terugkeren met de diastasis, en ik ben het ermee eens omdat het resultaat veel beter is," zei ze. "Ik weet dat ik hard kan werken en terug kan komen. Het is mentaal veel werk, maar als ik naar mijn kinderen kijk, breng me het grootste plezier, dus het is allemaal de moeite waard," zei ze.

Op dit moment lijkt Ciara te genieten van haar huidige trainingsroutine en de veranderingen in haar lichaam te accepteren die hand in hand gaan met moederschap.