Ciara aksepterte at kroppen hennes aldri vil være slik han igjen var siden hun fikk barn

Ciara aksepterte at kroppen hennes aldri vil være slik han igjen var siden hun fikk barn

Ciara er åpen for å akseptere endringene i kroppen hennes etter å ha fått tre barn. I et nytt intervju for kvinners helse fortalte sangeren hvordan sykdommen formet hennes generelle tilnærming til omsorgen for kroppen hennes da hun opplevde en rektal diastase etter fødselen.

Det ser ut til å alltid ha vært en selvfølge for 37-åringen, som var en cheerleader i skoledagene og drev friidrett. Men etter å ha ønsket sine tre barn velkommen, ser det ut til at hun takler kondisjon litt mer skånsom.

"Jeg har akseptert at kroppen min aldri vil være slik den var igjen," sa hun til magasinet. "Jeg har en rektal diastase som er når magemusklene hennes oppløses etter fødselen," sa sangeren "godbiter". "Da jeg lærte det, var det banebrytende fordi du kan trene feil for magemusklene dine. Jeg måtte finne ut mer om det og lære å trene magemusklene igjen."

IcyDK, rektal diastase er en vanlig sykdom som ifølge en studie publisert i British Journal of Sports Medicine påvirker opptil to tredjedeler av barndommen. Tilstanden oppstår når venstre og høyre magemuskler atskilt fra hverandre, rapporterer Cleveland Clinic. Det forekommer vanligvis i midten til slutten av svangerskapet eller i løpet av tiden etter fødselen.

Ashley Tisdale har nettopp blitt tydelig på sin erfaring med rectus diastase

Når magemusklene utvides gjennom graviditet og/eller fødsel, løsner de noen ganger. "Abdominalinnholdet kan" unnslippe "mellom musklene, lik en brokk," "Mary Jane Minkin, MD, en klinisk professor i fødselshjelp, gynekologi og reproduktivvitenskap ved Yale University, fortalte tidligere form. Selv om det høres super smertefullt ut, er det vanligvis ikke, sa Dr. Minkin.

Helbredelse inkluderer spesielle øvelser for å aktivere og styrke de dype magemusklene. Men Cleveland-klinikken sier at de vanlige kjernebevegelsene som knaser og sit-ups faktisk kan gjøre ting verre. Som Ciara la vekt på i sin siste omslagshistorie for kvinners helse, er riktig form og støtte avgjørende.

9 ting du bør vite om øvelser etter fødselen (og sannsynligvis ikke gjøre)

Når det gjelder treningsøktene hennes i disse dager, blander hitprodusenten seg definitivt. For eksempel liker hun å bokse for sin fysiske og mentale helse. "Jeg liker boksing når jeg prøver å finne ut ting," sa hun til kvinnens helse. "Dette er en del av det [min]" terapi "-øvelse."

Andre øvelser i hennes nåværende rutine inkluderer "en kombinasjon av plyometrisk trening, blandet med vekter og cardio fordi jeg danser," sa hun. Fordi den uinnvidde plyometriske treningen inkluderer eksplosive øyeblikk for å akselerere hjerterytmen og for å møte store og små muskler med øvelser som hoppknebøy, hopplung, skatere og planke -knekt. Ciara har gjort denne typen trening i årevis og bemerker at den berømte treneren Gunnar Peterson har skapt dynamikk 60-minutters plyometriske økter, som inkluderte deres kjærlighet til boksing, i et tidligere intervju med form.

"Det fantastiske er at du får tre-i-ett-trening: det trener musklene dine, det er en kardiovaskulær trening og det er en mental øvelse," sa hun den gangen. "Du må være superkonsentrert når du bokses. Etter noen runder føler jeg at jeg kunne erobre verden."

Ciara er også en langvarig Peloton-supporter. "Jeg elsker alliert kjærlighet," sa hun nylig i et intervju. "Hun er min kjære." (Les mer: Pelotons allierte kjærlighet er ikke her for velværerutiner med én lønne)

Ciara var allerede åpen både om rectus diastasis og hennes voldelige sveiseøkter. I 2018 - før hun hilste på sin yngste sønn -seier - dro hun til Instagram for å dele en selfie med en autoriserende bildetekst. "Jeg har rektal diastase fra mine to svangerskap, så jeg må jobbe spesielt hardt for å gjenvinne kjernekraften min," skrev hun. "Bestemt. La oss gå Mammas!"

Hvordan de første ukene dine etter fødselen skal se ut

I 2019 sa hun at folk at hun var forberedt på at tilstanden skulle komme tilbake i fremtidige svangerskap. "Jeg antar at når jeg har barn igjen, vet jeg at kroppen min kan komme tilbake til null med diastasen veldig godt, og jeg godtar det fordi resultatet er mye bedre," sa hun. "Jeg vet at jeg kan jobbe hardt og komme tilbake. Det er mentalt mye arbeid, men når jeg ser på barna mine, gir meg den største gleden, så det er verdt det," sa hun.

For øyeblikket ser Ciara ut til å glede seg over sin nåværende treningsrutine og akseptere endringene i kroppen hennes som går hånd i hånd med morsrollen.