Ciara zaakceptowała”, że jej ciało ”nigdy nie będzie takie, jakie znów był”, ponieważ miała dzieci

Ciara zaakceptowała”, że jej ciało ”nigdy nie będzie takie, jakie znów był”, ponieważ miała dzieci

Ciara jest otwarta na zaakceptowanie zmian w jej ciele po zdobyciu trojga dzieci. W nowym wywiadzie dla zdrowia kobiet piosenkarka opowiedziała, jak choroba ukształtowała jej ogólne podejście do opieki nad swoim ciałem, gdy doświadczyła diastazy odbytnicy po urodzeniu.

Wydaje się, że zawsze było to kwestia 37-latka, która była cheerleaderką w czasach szkolnych i prowadził lekkoatletykę. Ale po przyjęciu trojga dzieci wydaje się, że zajmuje się fitnessem nieco bardziej delikatniejszym.

„Przyjąłem, że moje ciało nigdy nie będzie tak, jak było”, powiedziała magazynowi. „Mam diastazę odbytnicy, kiedy jej mięśnie brzucha rozpuszczają się po urodzeniu”, powiedziała piosenkarka „gadżetów”. „Kiedy się tego dowiedziałem, było to przełomowe, ponieważ możesz nieprawidłowo trenować w zakresie mięśni brzucha. Musiałem dowiedzieć się więcej o tym i nauczyć się znów trenować mięśnie brzucha”.

ICYDK, Distasis do odbytnicy jest powszechną chorobą, która według badania opublikowanego w British Journal of Sports Medicine wpływa do dwóch trzecich celów dzieciństwa. Stan występuje, gdy lewe i prawe mięśnie brzucha oddzielają się od siebie, informuje klinika Cleveland. Zazwyczaj występuje w środku do końca ciąży lub w czasie urodzenia.

Ashley Tisdale właśnie wyjaśniła swoje doświadczenie z Distasis Rectus

Kiedy mięśnie brzucha rozszerzają się poprzez ciążę i/lub poród, czasami się rozluźniają. „Treść brzucha może„ uciec ”między mięśniami, podobną do przepukliny”, powiedziała Mary Jane Minkin, profesor kliniczny położnictwa, ginekologii i nauki reprodukcyjnej na Uniwersytecie Yale, wcześniej powiedziała Shape. Chociaż brzmi to bardzo bolesnie, zwykle nie jest, powiedział dr Minkin.

Uzdrowienie obejmuje specjalne ćwiczenia w celu aktywacji i wzmocnienia głębokich mięśni brzucha. Ale klinika Cleveland stwierdza, że ​​zwykłe podstawowe ruchy, takie jak kryzys i opcje, mogą faktycznie pogorszyć sytuację. Jak podkreśliła Ciara w swojej najnowszej okładce zdrowia kobiet, właściwy kształt i wsparcie są kluczowe.

9 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o ćwiczeniach po urodzeniu (i prawdopodobnie nie robić)

Jeśli chodzi o jej treningi, hitowy twórca zdecydowanie łączy wszystko. Na przykład lubi bokować swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. „Lubię boks, kiedy próbuję się dowiedzieć” - powiedziała do zdrowia kobiet. „To część tego [moje] ćwiczenie„ terapeutyczne ”.

Inne ćwiczenia w jej obecnej rutynie obejmują „kombinację treningu plyometrycznego, zmieszanego z ciężarami i sercowo, ponieważ tańczę” - powiedziała. Ponieważ niewtajemniczony trening plyometryczny obejmuje wybuchowe momenty, aby przyspieszyć tętno i spotykać duże i małe mięśnie z ćwiczeniami, takimi jak przysiady skokowe, skok, łyżwiarzy i gniazda deski. Ciara od lat prowadzi tego rodzaju trening i zauważa, że ​​słynny trener Gunnar Peterson stworzył dynamikę 60-minutowe sesje plyometryczne, które obejmowały ich miłość do boksu, we wcześniejszym wywiadzie dla kształtu.

„Niesamowite jest to, że masz trening trzech w jeden: trenuje mięśnie, jest to trening sercowo-naczyniowy i jest to ćwiczenie mentalne”-powiedziała wtedy. „Musisz być bardzo skoncentrowany podczas boksu. Po kilku rundach czuję, że mogę podbić świat”.

Ciara jest również wieloletnim zwolennikiem pelotonu. „Kocham Ally Love”, powiedziała niedawno w wywiadzie. „Ona jest moją ukochaną”. (Przeczytaj więcej: Ally Love Peloton nie jest tutaj w przypadku procedur odnowy biologicznej)

Ciara była już otwarta zarówno na temat jej odbytnicy, jak i gwałtownych sesji spawalniczych. W 2018 r. - zanim przywitała się ze swoim najmłodszym synem Win - poszła na Instagram, aby podzielić się selfie z autoryzującym podpisem. „Mam diastazę odbytnicy z moich dwóch ciąż, więc muszę szczególnie ciężko pracować, aby odzyskać moc jądrową” - napisała. „Zdecydowanie. Chodźmy mammas!”

Jak powinien wyglądać pierwsze tygodnie po urodzeniu

W 2019 r. Powiedziała, że ​​ludzie, że jest przygotowana na ten warunek powrócić w przyszłych ciążach. „Zakładam, że kiedy znów mam dzieci, wiem, że moje ciało może bardzo dobrze powrócić do zera z Distasis i zgadzam się, ponieważ wynik jest znacznie lepszy” - powiedziała. „Wiem, że mogę ciężko pracować i wrócić. To mentalnie dużo pracy, ale kiedy patrzę na moje dzieci, przynieś mi największą przyjemność, więc wszystko jest tego warte” - powiedziała.

W tej chwili Ciara wydaje się cieszyć się jej obecną rutyną treningową i akceptuje zmiany w jej ciele, które idą w parze z macierzyństwem.