Ciara aceitou que o corpo dela nunca será o jeito que ele estava mais uma vez, já que ela teve filhos

Ciara aceitou que o corpo dela nunca será o jeito que ele estava mais uma vez, já que ela teve filhos

Ciara está aberta a aceitar as mudanças em seu corpo depois de conseguir três filhos. Em uma nova entrevista para a saúde das mulheres, a cantora contou como a doença moldou sua abordagem geral ao cuidado de seu corpo quando experimentou uma diástase retal após o nascimento.

Parece sempre ter sido uma questão de 37 anos, que era uma líder de torcida durante seus dias de escola e administrava atletismo. Mas depois de receber seus três filhos, ela parece enfrentar a fitness um pouco mais gentil.

"Aceitei que meu corpo nunca será do jeito que foi de novo", disse ela à revista. "Eu tenho uma diástase retal que é quando seus músculos abdominais se dissolvem após o nascimento", disse o cantor "presentes". "Quando aprendi isso, foi inovador porque você pode treinar incorretamente para os músculos abdominais. Eu tive que descobrir mais sobre isso e aprender a treinar meus músculos abdominais novamente".

Icydk, diástase retal é uma doença comum que, de acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, afeta até dois terços da infância fins. A condição ocorre quando os músculos abdominais esquerdo e direito se separam, relata a Clínica de Cleveland. Normalmente ocorre no meio até o final da gravidez ou durante o tempo após o nascimento.

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Quando os músculos abdominais se expandem através da gravidez e/ou nascimento, às vezes se soltam. "O conteúdo abdominal pode 'escapar' entre os músculos, semelhante a uma hérnia", Mary Jane Minkin, MD, professora clínica de obstetrícia, ginecologia e ciências reprodutivas da Universidade de Yale, disse anteriormente à SHAP. Embora pareça super doloroso, geralmente não é, disse o Dr. Minkin.

A cura inclui exercícios especiais para ativar e fortalecer os músculos abdominais profundos. Mas a Clínica de Cleveland afirma que os movimentos centrais usuais, como flexões e abdominais, podem realmente piorar as coisas. Como Ciara enfatizou em sua última história de capa para a saúde das mulheres, a forma e o apoio certos são cruciais.

9 coisas que você deve saber sobre exercícios após o nascimento (e provavelmente não)

Quanto aos seus exercícios hoje em dia, a fabricante de sucesso definitivamente mistura as coisas estragadas. Por exemplo, ela gosta de encaixar sua saúde física e mental. "Gosto de boxe quando tento descobrir as coisas", disse ela à saúde das mulheres. "Isso faz parte disso [meu] exercício de 'terapia'".

Outros exercícios em sua rotina atual incluem "uma combinação de treinamento pliométrico, misturado com pesos e cardio porque eu danço", disse ela. Como o treinamento pliométrico não iniciado inclui momentos explosivos para acelerar sua freqüência cardíaca e encontrar músculos grandes e pequenos com exercícios como agachamentos de salto, pulmões de salto, skatistas e tábuas. Ciara faz esse tipo de treinamento há anos e observa que o famoso treinador Gunnar Peterson criou a dinâmica Sessões pliométricas de 60 minutos, que incluíam seu amor pelo boxe, em uma entrevista anterior com a Shape.

"O incrível é que você recebe três em um treinamento: treina seus músculos, é um treinamento cardiovascular e é um exercício mental", disse ela na época. "Você tem que estar super concentrado quando o boxe. Depois de algumas rodadas, sinto que poderia conquistar o mundo".

A Ciara também é um defensor de longa data do Peloton. "Eu amo Ally Love", disse ela recentemente em uma entrevista. "Ela é minha querida." (Leia mais: Ally Love de Peloton não está aqui para rotinas de bem-estar de uma nota)

Ciara já estava aberta sobre sua diástase reta e suas violentas sessões de solda. Em 2018 - antes de cumprimentar seu filho mais novo - ela foi ao Instagram para compartilhar uma selfie com uma legenda autorizada. "Eu tenho diastase retal de minhas duas gestações, então tenho que trabalhar particularmente duro para recuperar minha energia nuclear", escreveu ela. "Determinado. Vamos mamães!"

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Em 2019, ela disse que as pessoas estavam preparadas para a condição retornar em futuras gestações. "Suponho que, quando tenho filhos novamente, sei que meu corpo pode voltar muito bem a zero com a diástase e concordo com isso porque o resultado é muito melhor", disse ela. "Eu sei que posso trabalhar duro e voltar. É mentalmente muito trabalho, mas quando olho para meus filhos, me trago o maior prazer, então tudo vale a pena", disse ela.

No momento, Ciara parece aproveitar sua rotina atual de treinamento e aceitar as mudanças em seu corpo que andam de mãos dadas com a maternidade.