Ciara a acceptat” că corpul ei ”nu va fi niciodată așa cum a fost din nou”, deoarece a avut copii

Ciara a acceptat” că corpul ei ”nu va fi niciodată așa cum a fost din nou”, deoarece a avut copii

Ciara este deschisă să accepte schimbările din corpul ei după ce a obținut trei copii. Într -un nou interviu pentru sănătatea femeilor, cântăreața a povestit cum boala și -a modelat abordarea generală asupra îngrijirii corpului ei atunci când a experimentat o diastază rectală după naștere.

Se pare că a fost întotdeauna o chestiune, desigur, pentru tânărul de 37 de ani, care a fost majorat în zilele sale de școală și a condus atletism. Dar după ce și -a întâmpinat cei trei copii, pare să abordeze fitness -ul ceva mai blând.

"Am acceptat că corpul meu nu va fi niciodată așa cum a fost din nou", a spus ea pentru revista. „Am o diastază rectală care este atunci când mușchii ei abdominali se dizolvă după naștere”, a spus cântăreața „bunătăți”. "Când am aflat asta, a fost inovator pentru că vă puteți antrena incorect pentru mușchii abdominali. A trebuit să aflu mai multe despre asta și să învăț să -mi antrenez din nou mușchii abdominali."

Icydk, diastaza rectală este o boală comună care, potrivit unui studiu publicat în British Journal of Sports Medicine, afectează până la două treimi din sfârșit din copilărie. Starea apare atunci când mușchii abdominali din stânga și dreapta se separă unul de celălalt, raportează Clinica Cleveland. Apare de obicei la mijloc până la sfârșitul sarcinii sau în perioada de după naștere.

Ashley Tisdale tocmai a devenit clar despre experiența ei cu rectus diastaza

Când mușchii abdominali se extind prin sarcină și/sau naștere, uneori se dezlănțuiesc. „Conținutul abdominal poate„ scăpa ”între mușchi, similar cu o hernie”, Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic de obstetrică, ginecologie și științe de reproducere la Universitatea Yale, a spus anterior Shape. Deși sună super dureros, de obicei nu este, a spus dr. Minkin.

Vindecarea include exerciții speciale pentru activarea și întărirea mușchilor abdominali profunde. Dar Clinica Cleveland afirmă că mișcările de bază obișnuite, cum ar fi crunch-uri și sit-up-uri, ar putea înrăutăți lucrurile. După cum a subliniat Ciara în ultima sa poveste de copertă pentru sănătatea femeilor, forma și sprijinul potrivit sunt cruciale.

9 lucruri pe care ar trebui să le știți despre exerciții după naștere (și probabil nu faceți)

În ceea ce privește antrenamentele ei în aceste zile, producătorul de lovituri amestecă cu siguranță lucrurile încurcate. De exemplu, îi place să -și facă box pentru sănătatea ei fizică și psihică. "Îmi place boxul când încerc să aflu lucruri", a spus ea pentru sănătatea femeilor. „Acesta face parte din exercițiul„ terapiei ”mele„ terapia ”.

Alte exerciții din rutina ei actuală includ „o combinație de antrenament plyometric, amestecat cu greutăți și cardio pentru că dansez”, a spus ea. Deoarece antrenamentul plyometric neinițiat include momente explozive pentru a -și accelera ritmul cardiac și pentru a întâlni mușchii mari și mici, cu exerciții precum ghearele de sărituri, lungi de sărituri, patinatori și mufele de scândură. Ciara face acest tip de antrenament de ani buni și observă că celebrul antrenor Gunnar Peterson a creat dinamică Sesiuni plyometrice de 60 de minute, care au inclus dragostea lor pentru box, într-un interviu anterior cu Shape.

"Lucrul uimitor este că veți obține antrenamente trei în unu: vă antrenează mușchii, este un antrenament cardiovascular și este un exercițiu mental", a spus ea la acea vreme. "Trebuie să fii super concentrat la box. După câteva runde, simt că aș putea cuceri lumea."

Ciara este, de asemenea, un susținător de peloton de lungă durată. "Îmi place Ally Love", a spus ea recent într -un interviu. „Ea este dragul meu”. (Citește mai mult: iubirea aliat a lui Peloton nu este aici pentru rutine de wellness cu o singură notă)

Ciara era deja deschisă atât despre diastaza rectus, cât și despre sesiunile sale violente de sudare. În 2018 - înainte de a -și întâmpina cel mai tânăr fiu câștigat - a mers pe Instagram pentru a împărtăși un selfie cu o legendă autorizantă. "Am diastază rectală din cele două sarcini, așa că trebuie să muncesc deosebit de greu pentru a -mi recăpăta puterea nucleară", a scris ea. "Determinat. Hai să mergem Mammas!"

Cum ar trebui să arate primele săptămâni după naștere

În 2019, ea a spus că este pregătit pentru ca starea să se întoarcă în sarcinile viitoare. "Presupun că atunci când am din nou copii, știu că corpul meu ar putea reveni la zero cu diastaza foarte bine și sunt de acord cu asta, deoarece rezultatul este mult mai bun", a spus ea. "Știu că pot lucra din greu și să mă întorc. Este multă muncă din punct de vedere mental, dar când mă uit la copiii mei, îmi aduc cea mai mare plăcere, așa că merită totul", a spus ea.

În acest moment, Ciara pare să se bucure de rutina ei actuală de antrenament și să accepte schimbările din corpul ei care merg mână în mână cu maternitatea.