Ciara akceptovala, že jej telo už nikdy nebude takým spôsobom, ako bol znova, pretože mala deti

Ciara akceptovala, že jej telo už nikdy nebude takým spôsobom, ako bol znova, pretože mala deti

Ciara je otvorená akceptovaniu zmien v jej tele po získaní troch detí. V novom rozhovore pre zdravie žien speváčka povedala, ako choroba formovala jej všeobecný prístup k starostlivosti o svoje telo, keď po narodení zažila rektálnu diastázu.

Zdá sa, že to bola vždy vecou pre 37-ročného, ​​ktorý bol počas školských dní roztlieskavačkou a bežal atletikou. Ale potom, čo privítala svoje tri deti, zdá sa, že sa zaoberá fitnesom trochu jemnejšou.

„Prijal som, že moje telo už nikdy nebude také, ako to bolo,“ povedala časopisu. „Mám rektálnu diastázu, keď sa jej brušné svaly rozpustia po narodení,“ uviedla speváčka „Goodies“. „Keď som sa to dozvedel, bolo to priekopnícke, pretože môžete nesprávne trénovať svoje brušné svaly. Musel som sa o tom dozvedieť viac a naučiť sa znova trénovať svoje brušné svaly.“

IcyDK, rektálna diastázia je spoločné ochorenie, ktoré podľa štúdie uverejnenej v British Journal of Sports Medicine postihuje až dve tretiny detských koncov. K tomuto stavu dochádza, keď sa ľavé a pravé brušné svaly od seba oddeľujú, uvádza kliniku Clevelandu. Zvyčajne sa vyskytuje v strede až do konca tehotenstva alebo v čase po narodení.

Ashley Tisdale sa práve objasnila o svojich skúsenostiach s rektusovou diastázou

Keď sa brušné svaly rozširujú tehotenstvom a/alebo narodením, niekedy sa uvoľnia. „Obsah brucha môže„ uniknúť “medzi svalmi, podobne ako prietrž,“ povedala Mary Jane Minkin, MD, klinická profesorka pôrodníctva, gynekológie a reprodukčných vied na Yale University. Aj keď to znie veľmi bolestivo, zvyčajne to tak nie je, povedal Dr. Minkin.

Liečenie zahŕňa špeciálne cvičenia na aktiváciu a posilňovanie hlbokých brušných svalov. Clevelandská klinika však uvádza, že obvyklé základné pohyby, ako sú drviny a sit-up, by mohli veci skutočne zhoršiť. Ako Ciara zdôraznila vo svojom najnovšom príbehu pre zdravie žien, správny tvar a podpora sú rozhodujúce.

9 vecí, ktoré by ste mali vedieť o cvičeniach po narodení (a pravdepodobne to neurobím)

Pokiaľ ide o jej tréningy v týchto dňoch, výrobca hitov určite zmieša veci pokazené. Napríklad rada zaberá pre svoje fyzické a duševné zdravie. „Páči sa mi box, keď sa snažím zistiť veci,“ povedala zdraviu žien. „Toto je súčasťou cvičenia [My]„ terapie “.“

Medzi ďalšie cvičenia v jej súčasnej rutine patrí „kombinácia plyometrického tréningu, zmiešané s váhami a kardio, pretože tancujem,“ povedala. Pretože nezasvätený plyometrický tréning zahŕňa výbušné momenty na urýchlenie srdcovej frekvencie a na stretnutie s veľkými a malými svalmi cvičeniami, ako sú skokové drepy, skokové výpadky, korčuliarov a doskové zdviháky. Ciara robí tento typ tréningu už roky a poznamenáva, že slávny tréner Gunnar Peterson vytvoril dynamiku 60-minútové penisie, ktoré zahŕňali ich lásku k boxu, v predchádzajúcom rozhovore s tvarom.

„Úžasné je, že absolvujete tréning tri v jednom: trénuje vaše svaly, je to kardiovaskulárny tréning a je to mentálne cvičenie,“ povedala v tom čase. „Pri boxe musíte byť super koncentrovaní. Po niekoľkých kolách mám pocit, že by som mohol dobyť svet.“

Ciara je tiež dlhoročným podporovateľom Pelotonu. „Milujem Ally Love,“ povedala nedávno v rozhovore. "Je to môj miláčik." (Prečítajte si viac: Ally Love Peloton's Ally Love nie je tu pre rutiny s jednou notou)

Ciara už bola otvorená tak o jej rektusovej diastáze a jej násilných zváraní. V roku 2018 - predtým, ako uvítala svojho najmladšieho syna víťazstva - išla na Instagram, aby sa podelila o selfie s oprávneným titulom. „Mám rektálnu diastázu z mojich dvoch tehotenstiev, takže musím obzvlášť tvrdo pracovať, aby som znovu získala svoju jadrovú energiu,“ napísala. "Určité. Poďme mammas!"

Ako by mali vyzerať prvé týždne po narodení

V roku 2019 povedala ľuďom, že bola pripravená na návrat stavu v budúcich tehotenstvách. „Predpokladám, že keď mám opäť deti, viem, že moje telo sa s diastázou veľmi dobre vrátime a súhlasím s tým, pretože výsledok je oveľa lepší,“ povedala. „Viem, že môžem tvrdo pracovať a vrátiť sa. Je to duševne veľa práce, ale keď sa pozriem na svoje deti, prinesiem mi najväčšie potešenie, takže to všetko stojí za to,“ povedala.

Zdá sa, že Ciara si v tejto chvíli užíva svoju súčasnú tréningovú rutinu a akceptuje zmeny v jej tele, ktoré idú ruka v ruke s materstvom.