Ciara je sprejela, da njeno telo ne bo nikoli takšen, kot je bil, saj je imela otroke

Ciara je sprejela, da njeno telo ne bo nikoli takšen, kot je bil, saj je imela otroke

Ciara je odprta za sprejemanje sprememb v telesu, potem ko je dobila tri otroke. V novem intervjuju za zdravje žensk je pevka povedala, kako je bolezen oblikovala njen splošni pristop k oskrbi telesa, ko je po rojstvu doživela rektalno diastazo.

Zdi se, da je bilo seveda za 37-letnico, ki je bila v šolskih dneh navijačica in je vodila atletiko. Toda potem, ko je pozdravila svoje tri otroke, se zdi, da se je malo bolj nežno spoprijela s fitnesom.

"Sprejela sem, da moje telo nikoli več ne bo takšno, kot je bilo," je povedala za revijo. "Imam rektalno diastazo, ko se njene trebušne mišice po rojstvu raztopijo," je dejal pevka "dobrote". "Ko sem se tega naučil, je bilo prelomno, ker lahko nepravilno trenirate za svoje trebušne mišice. Moral sem izvedeti več o tem in se naučiti, da bi spet treniral svoje trebušne mišice."

ICYDK, rektalna diastaza je pogosta bolezen, ki po raziskavi, objavljeni v britanskem časopisu za športno medicino, prizadene do dve tretjini otroških koncev. Pogoj se pojavi, ko leve in desne trebušne mišice ločijo drug od drugega, poroča klinika Cleveland. Običajno se pojavi na sredini do konca nosečnosti ali v času po rojstvu.

Ashley Tisdale je pravkar postala jasna glede svojih izkušenj z rektusovo diastazo

Ko se trebušne mišice širijo skozi nosečnost in/ali rojstvo, se včasih izgubijo. "Vsebnost trebuha lahko" uide "med mišicami, podobno kot na kili," je že prej povedala Mary Jane Minkin, dr. Med. Čeprav se sliši zelo boleče, je običajno ne, je dejal dr. Minkin.

Zdravljenje vključuje posebne vaje za aktiviranje in krepitev globokih trebušnih mišic. Toda klinika v Clevelandu navaja, da bi lahko običajna jedrna gibanja, kot so drobtini in sedenja, dejansko poslabšala stvari. Kot je Ciara poudarila v svoji zadnji naslovnici za zdravje žensk, je prava oblika in podpora ključnega pomena.

9 stvari, ki bi jih morali vedeti o vajah po rojstvu (in verjetno ne)

Kar zadeva njene vadbe v teh dneh, ustvarjalec uspešnic vsekakor zmeša stvari. Na primer, rada boksala za svoje fizično in duševno zdravje. "Všeč mi je boks, ko poskušam ugotoviti stvari," je rekla za zdravje žensk. "To je del te vadbe [moje" "terapije". "

Druge vaje v njeni trenutni rutini vključujejo "kombinacijo plyometric treninga, pomešane z utežmi in kardio, ker plešem," je dejala. Ker neuveljavljeni plyometrični trening vključuje eksplozivne trenutke za pospešitev srčnega utripa in srečanje z velikimi in majhnimi mišicami z vajami, kot so skoki s skoki, skoki, drsalci, drsalci in plank. Ciara že leta opravlja tovrstno usposabljanje in ugotavlja, da je znani trener Gunnar Peterson ustvaril dinamiko 60-minutne plyometrične seje, ki so vključevale njihovo ljubezen do boksa, v prejšnjem intervjuju z Shape.

"Neverjetna stvar je, da se trenirate tri v enem: trenira mišice, to je srčno-žilni trening in je miselna vaja," je dejala takrat. "Pri boksu moraš biti super koncentriran. Po nekaj krogih se počutim, kot da bi lahko osvojil svet."

Ciara je tudi dolgoletna podpornica Pelotona. "Obožujem Ally Love," je rekla pred kratkim v intervjuju. "Ona je moja draga." (Preberi več: Pelotonova zavezniška ljubezen ni tukaj za ene norce wellness rutine)

Ciara je bila že odprta tako glede njene rektuške diastaze kot tudi nasilnih varilnih sej. Leta 2018 - preden je pozdravila svoj najmlajši sin, je odšla na Instagram, da bi delila selfie z dovoljenjem napisa. "Imam rektalno diastaze iz svojih dveh nosečnosti, zato se moram še posebej potruditi, da si povrnem svojo jedrsko moč," je zapisala. "Odločen. Pojdimo na mamice!"

Kako naj izgledajo vaši prvi tedni po rojstvu

Leta 2019 je povedala, da je ljudem, da je bila pripravljena na stanje, da se vrne v prihodnji nosečnosti. "Predvidevam, da ko imam spet otroke, vem, da bi se moje telo z diastazo lahko zelo dobro vrnilo na nič, in se strinjam z njo, ker je rezultat veliko boljši," je dejala. "Vem, da lahko trdo delam in se vrnem. To je duševno veliko dela, toda ko pogledam svoje otroke, mi prinese največje užitek, zato je vse vredno," je dejala.

Trenutno se zdi, da Ciara uživa v svoji trenutni rutini treninga in sprejema spremembe v telesu, ki gredo z roko v roki z materinstvom.