Ciara accepterade att hennes kropp aldrig kommer att vara som han var återigen eftersom hon hade barn

Ciara accepterade att hennes kropp aldrig kommer att vara som han var återigen eftersom hon hade barn

Ciara är öppen för att acceptera förändringarna i hennes kropp efter att ha fått tre barn. I en ny intervju för kvinnors hälsa berättade sångaren hur sjukdomen formade hennes allmänna inställning till vård av hennes kropp när hon upplevde en rektal diastas efter födseln.

Det verkar alltid ha varit en självklarhet för 37-åringen, som var en cheerleader under hennes skoldagar och körde friidrott. Men efter att ha välkomnat sina tre barn verkar hon ta itu med fitness lite mer mild.

"Jag har accepterat att min kropp aldrig kommer att vara som den var igen," sa hon till tidningen. "Jag har ett rektal diastas som är när hennes magmuskler löses upp efter födseln," sade sångaren "Goodies". "När jag fick veta det var det banbrytande eftersom du kan träna felaktigt för dina magmuskler. Jag var tvungen att ta reda på mer om det och lära mig att träna mina magmuskler igen."

ICydk, rektal diastasis är en vanlig sjukdom som enligt en studie publicerad i British Journal of Sports Medicine påverkar upp till två tredjedelar av barndomen. Tillståndet inträffar när de vänstra och högra magmusklerna skiljer sig från varandra, rapporterar Cleveland Clinic. Det förekommer vanligtvis i mitten till slutet av graviditeten eller under tiden efter födseln.

Ashley Tisdale har precis blivit tydlig om sin erfarenhet av rektusdiastas

När magmusklerna expanderar genom graviditet och/eller födelse, lossnar de ibland. "Bukinnehållet kan" fly "mellan musklerna, liknande ett bråck," berättade Mary Jane Minkin, MD, en klinisk professor i obstetrik, gynekologi och reproduktionsvetenskap vid Yale University, tidigare till Shape. Även om det låter super smärtsamt, är det vanligtvis inte, sa Dr. Minkin.

Läkning inkluderar speciella övningar för att aktivera och stärka de djupa magmusklerna. Men Cleveland Clinic säger att de vanliga kärnrörelserna som crunches och sit-ups faktiskt kan förvärra saker. Som Ciara betonade i sin senaste omslagshistoria för kvinnors hälsa är rätt form och stöd avgörande.

9 saker du bör veta om övningar efter födseln (och förmodligen inte gör)

När det gäller hennes träning i dag blandar hittillverkaren definitivt saker som trasslar. Till exempel gillar hon att boxas för sin fysiska och mentala hälsa. "Jag gillar boxning när jag försöker ta reda på saker," sa hon till kvinnors hälsa. "Detta är en del av det [min] 'terapi" -övning. "

Andra övningar i hennes nuvarande rutin inkluderar "en kombination av plyometrisk träning, blandad med vikter och konditionering eftersom jag dansar," sa hon. Eftersom den oinitierade plyometriska träningen innehåller explosiva stunder för att påskynda hjärtfrekvensen och för att möta stora och små muskler med övningar som hoppknack, hopplungor, åkare och plankuttag. Ciara har gjort denna typ av träning i flera år och konstaterar att den berömda tränaren Gunnar Peterson har skapat dynamik 60-minuters plyometriska sessioner, som inkluderade deras kärlek till boxning, i en tidigare intervju med Shape.

"Det fantastiska är att du får tre-i-ett-träning: det tränar dina muskler, det är en kardiovaskulär träning och det är en mental övning," sa hon vid den tiden. "Du måste vara superkoncentrerad vid boxning. Efter några omgångar känner jag att jag kunde erövra världen."

Ciara är också en långvarig Peloton-supporter. "Jag älskar Ally Love," sa hon nyligen i en intervju. "Hon är min älskling." (Läs mer: Pelotons allierade kärlek är inte här för en-ton wellness-rutiner)

Ciara var redan öppen både om sin rektusdiastas och hennes våldsamma svetssessioner. 2018 - innan hon hälsade sin yngsta son att vinna - åkte hon till Instagram för att dela en selfie med en auktoriserande bildtexter. "Jag har rektal diastas från mina två graviditeter, så jag måste arbeta särskilt hårt för att återfå min kärnkraft," skrev hon. "Fast. Låt oss gå mammas!"

Hur dina första veckor efter födseln ska se ut

Under 2019 sa hon människor att hon var beredd på att villkoret skulle återvända i framtida graviditeter. "Jag antar att när jag har barn igen, jag vet att min kropp kan återvända till noll med diastasen mycket bra, och jag håller med om det eftersom resultatet är mycket bättre," sa hon. "Jag vet att jag kan arbeta hårt och komma tillbaka. Det är mentalt mycket arbete, men när jag tittar på mina barn, ge mig det största nöjet, så det är allt värt det," sa hon.

Just nu verkar Ciara njuta av sin nuvarande träningsrutin och acceptera förändringarna i hennes kropp som går hand i hand med moderskap.