نشر مدرب جينيفر غارنر سلسلة تمرين مجانية للأشخاص الذين يتعافون من استئصال الثدي

نشر مدرب جينيفر غارنر سلسلة تمرين مجانية للأشخاص الذين يتعافون من استئصال الثدي

يعد سرطان الثدي أكثر أنواع السرطان شيوعًا لدى النساء في الولايات المتحدة ، ويخضع أكثر من 100000 امرأة في الولايات المتحدة لاستئصال الثدي للعلاج الجراحي لسرطان الثدي كل عام. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه هو إحدى هؤلاء النساء ، فقد تفكر في طريقة التعافي بعد استئصال الثدي وكيف يمكن أن يكون جزء من هذه الخطة. (اقرأ المزيد: 11 علامة على سرطان الثدي الذي يجب أن يعرفه الجميع)

تعاونت Beth Algely ، مدرب المشاهير مثل جينيفر غارنر ونيكول كيدمان ، مع أخصائي العلاج الطبيعي داني لونا ، DPT ، لإنشاء سلسلة من الممارسات للأشخاص على منصة اللياقة البدنية التي تعافى من استئصال الثدي. يتوفر برنامج مدته 12 أسبوعًا الآن على الإنترنت لكل من يريد تجربته مجانًا.

إن استئصال الثدي هو جراحة سرطان الثدي الذي تتم فيه إزالة الثدي ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. تعتمد فترة الاسترداد على التدخلات التي تم تنفيذها بدقة وما إذا كانت الصدر أو الثدي قد تم إعادة بناءها. في بعض المرضى ، لا يمكن أن يستغرق الأمر سوى أربعة أسابيع للعودة إلى الأنشطة الطبيعية ؛ بالنسبة للآخرين ، قد يستغرق الأمر شهورًا حتى يتم الوصول إلى قدرة النشاط الكامل. وفقًا لـ ALGLE ، فإن برنامج الحد للمرضى مناسب لعمليات استئصال الثدي وغيرها من عمليات الثدي مثل الخلايا المبكرة طوال فترة شفائهم.

سرطان الثدي النقيلي في ارتفاع نساء أصغر سنا - كل ما تحتاج إلى معرفته هو هنا

بشكل جيد ، عمل مدرب شخصي معتمد من NASM ، وأخصائي تمرين التصحيح وأخصائي ما قبل/ما بعد الولادة المعتمد في مدينة نيويورك ، مع الناجين من السرطان الذين خضعوا لاستئصال الثدي ، كما تقول. عادةً ما تكون سعيدة بالبحث في كيفية مساعدة عملائك أثناء التعافي من إصابة أو تدخل طبي. عندما كانت تبحث عن تعليمات للنساء اللائي خضعن مؤخرًا لاستئصال الثدي ، لم تتمكن بشكل جيد من العثور على معلومات على الإنترنت تم تصميمها خلال الأسابيع الستة الأولى بعد العملية. الاقتراحات التي ينبغي أن يتم بعد ذلك كانت مفقودة.

بشكل جيد للغاية و Luna شرعت لتوفير مورد أفضل. "لقد أردنا أن تكون متاحة للجميع" ، يقول بشكل جيد ويلاحظ أن البرنامج سيكون متاحًا في المستقبل المنظور على موقع LIMIT. يمكن للمستخدمين إدخال رمز "Survivor" للوصول المجاني إلى السلسلة لمدة 12 أسبوعًا.

تم تصميم الدورة التدريبية للمرضى الذين يمكنهم البدء بين ثلاثة إلى سبعة أيام بعد العملية ويهدف إلى جميع المستويات - بغض النظر عن اللياقة الشخصية قبل العملية. على مدار 12 أسبوعًا ، تركز كل جلسة على التمارين التي تساعد على زيادة الدورة الدموية ، وتحسين حرية الحركة ، واستعادة التنقل وتعزيز الجسم. تشمل مقاطع الفيديو أربعة من الناجين من سرطان الثدي الذين لديهم جميع المواد الثدي التي تقوم بالتمارين مع بشكل جيد.

إن التدريبات لطيفة للغاية وتؤدي إلى فصل كامل مدته 30 دقيقة وتعمل حتى يحمل لوحًا ، كما يقول بشكل جيد. يأخذ البرنامج أيضًا في الاعتبار الاختلافات الكبيرة في تجارب الجراحة ويأخذ في الاعتبار العناصر الترميمية المختلفة ، وصرف ما بعد الجراحة ، ووضع الزرع وعوامل أخرى.

شاركت جين فوندا مقطع فيديو لنفسها تتدرب فيها بعد 3 أسابيع من بدء العلاج الكيميائي

"كل تمرين بعد السرطان يمكن أن يكون مفيدًا" ، تارا جينترت ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الطب غير العادي (علم الأورام الطبي) في مركز ييل للسرطان ، والذي يقود البحث عن آثار الحركة على علاج السرطان والنتائج ، مقارنة بالشكل. "يمكن أن تساعد في التعافي من العملية ، [و] يمكن أن تساعد في الآثار الجانبية للعمليات." وتوضح أن الحركة يمكن أن تساعد في جودة النوم والخوف والطاقة.

يوافق الخبراء الآخرون. يقول سكوت كابوزا ، حزب العمال ، "من الأهمية بمكان أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة بعد جراحة استئصال الثدي طالما وجود هذه التمارين [و] تمارين التمدد هذه من قبل شخص لديه خبرة في العمل مع الأشخاص الذين خضعوا لعملية استئصال الثدي". ويضيف: "أنت لا تريد أن تفعل الكثير في وقت مبكر جدًا ، لكنك لا تريد أن تكون تجميد تمامًا أيضًا".

تحدث كليا شيرر من تحرير المنزل عن أهمية التحقيق الذاتي في سرطان الثدي

مثل العديد من التدخلات ، تختلف عمليات الثدي أيضًا وبالتالي فترة استرداد الشخص. يقول كابوزا: "إذا كان هناك شخص يعاني من استئصال الورم [جراحة الحفاظ على الثدي] ، فيمكنك أن تصبح نشطًا مرة أخرى بشكل أسرع". "ولكن إذا كان لدى شخص ما استئصال الثدي الثنائي مع إعادة بناء رفرف DIEP ، فإن الشفاء سيستغرق وقتًا أطول قليلاً."

بادئ ذي بدء ، من المهم البدء في التدريب بطريقة آمنة ، كما يقول الدكتور جنتل وأكد أنه يجب على المرضى استشارة فريق الرعاية والجراحين إذا فكروا في التدابير أثناء الشفاء. "أعتقد أن أفضل شيء هو لفت انتباه [برنامج التمرين] لفريق الصحة الخاص بك وأقول:" لقد فكرت في الأمر وأردت التأكد من أن الفريق وافق "، كما تنصح.

Capozza وكرر هذا الشعور بشكل جيد. "تأكد من الحصول على إذن من طبيبك قبل النشاط البدني" ، تلاحظ بشكل جيد في بيان صحفي حول برنامجها.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه عن خطة تدريب لاستئصال الثدي ، فقد يستحق برنامج الاسترداد لمدة 12 أسبوعًا من Limin الزيارة (بالطبع بموافقة الطبيب).