Треньорът на Дженифър Гарнър публикува безплатна поредица от упражнения за хора, които се възстановяват от мастектомия

Треньорът на Дженифър Гарнър публикува безплатна поредица от упражнения за хора, които се възстановяват от мастектомия

Ракът на гърдата е най -често срещаният вид рак при жените в Съединените щати и повече от 100 000 жени в Съединените щати се подлагат на някаква мастектомия за хирургично лечение на рак на гърдата всяка година. Ако вие или някой, когото познавате, сте една от тези жени, може да помислите за начина да се възстановите след мастектомия и как може да се движи част от този план. (Прочетете още: 11 признака на рак на гърдата, които всеки трябва да знае)

Бет Ейзали, треньор на известни личности като Дженифър Гарнър и Никол Кидман, си партнира с физиотерапевта Дани Луна, DPT, за да създаде поредица от практики за хората от нейната фитнес платформа, която се възстановява от мастектомия. 12-седмичната програма вече е достъпна онлайн за всички, които искат да я изпробват безплатно.

Мастектомия е операция на рак на гърдата, при която гърдата се отстранява, според Американското дружество за борба с рака. Периодът на възстановяване зависи от прецизно проведените интервенции и дали са били реконструирани гърдите или гърдите. При някои пациенти може да отнеме само четири седмици, за да се върнат към нормални дейности; За други може да отнеме месеци, за да достигне пълния капацитет за активност. Според хубаво, ограничената програма за пациенти е подходяща за операции на мастектомия и други операции на гърдата, като лумпектомии през цялото им възстановяване.

Метастатичният рак на гърдата нараства при по -младите жени - всичко, което трябва да знаете, е тук

Хубаво, сертифициран за NASM личен треньор, специалист по корекционни упражнения и сертифициран специалист преди/следродилен базиран в Ню Йорк, е работил с оцелели от рак, които са претърпели мастектомия, казва тя форма. Обикновено тя е щастлива да проучи как може да помогне на вашите клиенти, докато се възстановява от нараняване или медицинска намеса. Когато тя търсеше инструкции за жени, които наскоро бяха претърпели мастектомия, хубаво можеше да намери информация само в интернет, която беше предназначена за първите шест седмици след операцията. Предложенията, които трябва да се направят след това, липсваха.

Така че хубаво и Луна се зае да осигури по -добър ресурс. „Искахме тя да е достъпна за всички“, казва хубаво и отбелязва, че програмата ще бъде достъпна в обозримо бъдеще на уебсайта на лимита. Потребителите могат да въведат кода „Survivor“, за да получат безплатен достъп до серията за период от 12 седмици.

Курсът е предназначен за пациенти, които могат да започнат между три и седем дни след операцията и са предназначени за всички нива - независимо от личната годност преди операцията. В продължение на 12 седмици всяка сесия се фокусира върху упражнения, които помагат за увеличаване на кръвообращението, подобряване на свободата на движение, за възвръщане на мобилността и укрепване на тялото. Видеоклиповете включват четири оцелели от рак на гърдата, които са имали всички мастектомии, които правят упражненията заедно с добре.

Тренировките са доста нежни и водят до пълен 30-минутен клас и работят, докато не се държат дъска, казва хубаво. Програмата също отчита големите разлики в преживяванията на операцията и отчита различни реконструктивни елементи, следоперативен дренаж, поставяне на импланти и други фактори.

Джейн Фонда сподели видеоклип на себе си, в който тренира 3 седмици след началото на химиото

"Всяко упражнение след рак може да бъде полезно", Tara Gentrft, MD, изключителен професор по медицина (медицинска онкология) в Центъра за рак на Йейл, което води изследванията върху ефектите на движението върху лечението и резултатите от рака в сравнение с формата. "Това може да помогне за възстановяване от операция, [и] може да помогне при страничните ефекти на операциите." Движението може да помогне за качеството на съня, страха и енергията, обяснява тя.

Други експерти са съгласни. „Всъщност е от решаващо значение да можете да се упражнявате след операция на мастектомия, стига тези упражнения да съществуват [и] тези упражнения за разтягане са предписани от някой, който има опит в работата с хора, които са се подложили на мастектомия“, казва Скот Капоза, PT, MSPT, специалист за онкологична физиотерапия, която за болницата в Йейл Ню Хейвън, и усмихнатата на рака. "Не искате да правите твърде много рано, но и вие не искате да бъдете напълно обездвижени", добавя той.

Clea Shearer от домашната редакция говори за значението на самоунирането при рак на гърдата

Подобно на много интервенции, операциите на гърдите също варират и следователно и периодът на възстановяване на човек. "Ако някой има лумпектомия [операция за запазване на гърдите], можете да станете активни отново по -бързо", казва Капоза. "Но ако някой има двустранна мастектомия с реконструкция на клапата на DIEP, изцелението ще отнеме малко повече време."

На първо място, важно е да започнете да тренирате по безопасен начин, казва д -р Gentle и подчерта, че пациентите трябва да се консултират с екипа си за грижи и хирурзи, ако мислят за мерки по време на възстановяването. „Мисля, че най -доброто нещо би било да привлечете [програмата за упражнения] на вниманието на вашия здравен екип и да кажа:„ Мислех за това и исках да се уверя, че екипът се е съгласил “, съветва тя.

Капоза и хубаво повторете това чувство. „Уверете се, че имате разрешение на Вашия лекар преди физическа активност“, отбелязва хубаво в прессъобщение за нейната програма.

Ако вие или някой, когото познавате за план за практика за мастектомията, 12-седмичната програма за възстановяване от Limin може да си струва да посетите (разбира се със съгласието на лекаря).