Trenér Jennifer Garner vydal bezplatnou cvičební sérii pro lidi, kteří se zotavují z mastektomie

Trenér Jennifer Garner vydal bezplatnou cvičební sérii pro lidi, kteří se zotavují z mastektomie

Rakovina prsu je nejčastějším typem rakoviny u žen ve Spojených státech a více než 100 000 žen ve Spojených státech podléhá nějaké mastektomii pro chirurgickou léčbu rakoviny prsu každý rok. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, jste jednou z těchto žen, můžete přemýšlet o způsobu, jak se zotavit po mastektomii a jak pohybu může být část tohoto plánu. (Přečtěte si více: 11 známek rakoviny prsu, které by měli vědět každý)

Beth pěkně, trenér celebrit, jako je Jennifer Garner a Nicole Kidman, se spojil s fyzioterapeutem Danim Lunou, DPT, aby vytvořil řadu praxe pro lidi na její fitness platformě limitu, kteří se zotavují z mastektomie. 12týdenní program je nyní k dispozici online pro každého, kdo si to chce vyzkoušet zdarma.

Mastektomií je chirurgie rakoviny prsu, při které je prsa odstraněna, podle American Cancer Society. Období zotavení závisí na přesně prováděných intervencích a na tom, zda byla rekonstruována hrudník nebo prsa. U některých pacientů může trvat jen čtyři týdny, než se vrátí k normálním činnostem; Pro ostatní může trvat měsíce, než se plná aktivita dosahuje. Podle pěkně je limitní program pro pacienty vhodný pro operace mastektomie a další operace prsu, jako jsou lumpektomie během jejich zotavení.

Metastatický rakovina prsu roste u mladších žen - vše, co potřebujete vědět, je tady

Pěkně, osobní trenér s certifikovaným NASM, specialista na korekční cvičení a certifikovaný pre-/postnatální specialista se sídlem v New Yorku, spolupracoval s přeživšími rakoviny, kteří podstoupili mastektomii, říká tvar. Obvykle s potěšením zkoumá, jak může svým zákazníkům pomoci při zotavení z zranění nebo lékařského zásahu. Když hledala pokyny pro ženy, které nedávno podstoupily mastektomii, mohla pěkně najít pouze informace na internetu, které byly navrženy pro prvních šest týdnů po operaci. Návrhy, které by měly být provedeny poté, chyběly.

Takže pěkně a Luna se rozhodla poskytnout lepší zdroj. „Chtěli jsme, aby to bylo přístupné všem,“ říká pěkně a poznamenává, že program bude v dohledné budoucnosti k dispozici na webových stránkách limitu. Uživatelé mohou zadat kód „Survivor“, aby získali volný přístup do série po dobu 12 týdnů.

Kurz je určen pro pacienty, kteří mohou začít tři až sedm dní po operaci a je určen pro všechny úrovně - bez ohledu na osobní kondici před operací. V průběhu 12 týdnů se každá relace zaměřuje na cvičení, která pomáhají zvyšovat krevní oběh, zlepšovat svobodu pohybu, znovu získat mobilitu a posilovat tělo. Videa zahrnují čtyři přeživší z rakoviny prsu, kteří měli všechny masstektomie, které provádějí cvičení spolu s pěkně.

Cvičení jsou docela jemná a vedou k plné 30minutové třídě a práci, dokud nedrží prkno, říká pěkně. Program také bere v úvahu velké rozdíly v chirurgických zážitcích a zohledňuje různé rekonstrukční prvky, pooperační drenáž, umístění implantátu a další faktory.

Jane Fonda sdílela video, ve kterém trénuje 3 týdny po začátku chemole

„Každé cvičení po rakovině může být užitečné,“ Tara Gentrft, MD, mimořádný profesor medicíny (lékařská onkologie) v centru rakoviny Yale, což vede výzkum účinků pohybu na léčbu rakoviny a výsledky ve srovnání s tvarem. "Může to pomoci zotavit se z operace, [a] může pomoci s vedlejšími účinky operací." Pohyb může pomoci s kvalitou spánku, strachu a energií, vysvětluje.

Ostatní odborníci souhlasí. „Je ve skutečnosti zásadní, aby bylo možné cvičit po mastektomické chirurgii, pokud tato cvičení existují [a] tato protahovací cvičení jsou předepsána někým, kdo má zkušenosti s prací s lidmi, kteří podstoupili mastektomii,“ říká Scott Capozza, PT, MSPT, MSPT, MSPT, nemocnice Yale New Haven Hospital a Smilow Cancer Works. „Nechcete dělat příliš příliš brzy, ale nechceš být úplně imobilizován,“ dodává.

Shearer Clea z domácí úpravy hovořil o důležitosti sebevědomí u rakoviny prsu

Stejně jako mnoho intervencí se i operace prsu také liší a následně také období zotavení osoby. „Pokud má někdo lumpektomii [chirurgický zákrok na konzervaci prsu], můžete se znovu aktivovat rychleji,“ říká Capozza. "Ale pokud má někdo bilaterální mastektomii s rekonstrukcí chlopně s diep, uzdravení bude trvat trochu déle."

Za prvé, je důležité začít trénovat bezpečně, říká Dr. Gentle a zdůraznil, že pacienti by měli konzultovat svůj pečovatelský tým a chirurgy, pokud přemýšlejí o opatřeních během zotavení. „Myslím, že nejlepší věcí by bylo upozornit [cvičební program] do pozornosti vašeho zdravotnického týmu a řekl:„ Přemýšlel jsem o tom a chtěl jsem se ujistit, že tým souhlasil, “radí.

Capozza a pěkně opakujte tento pocit. „Ujistěte se, že máte povolení svého lékaře před fyzickou aktivitou,“ poznamenává pěkně v tiskové zprávě o svém programu.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte pro praxtový plán pro mastektomii, může být 12týdenní program pro zotavení z liminu za návštěvu (samozřejmě se souhlasem lékaře).