Jennifer Garners træner udgav en gratis træningsserie for mennesker, der kommer sig efter en mastektomi

Jennifer Garners træner udgav en gratis træningsserie for mennesker, der kommer sig efter en mastektomi

Brystkræft er den mest almindelige type kræft hos kvinder i USA, og mere end 100.000 kvinder i USA gennemgår en slags mastektomi til kirurgisk behandling af brystkræft hvert år. Hvis du eller nogen, du kender, er en af ​​disse kvinder, kan du tænke på måden at komme sig efter mastektomi og hvordan bevægelse en del af denne plan kan være. (Læs mere: 11 tegn på brystkræft, som alle burde kende)

Beth pænt, træner af berømtheder som Jennifer Garner og Nicole Kidman, har slået sig sammen med fysioterapeuten Dani Luna, DPT, for at skabe en række praksis for mennesker på hendes fitnessplatform grænsen, der kommer sig efter en mastektomi. Det 12-ugers program er nu tilgængeligt online for alle, der vil prøve det gratis.

En mastektomi er brystkræftkirurgi, hvor brystet fjernes, ifølge American Cancer Society. Gendannelsesperioden afhænger af de præcist udførte interventioner, og om brystet eller brysterne er blevet rekonstrueret. Hos nogle patienter kan det kun tage fire uger for dem at vende tilbage til normale aktiviteter; For andre kan det tage måneder for den fulde aktivitetskapacitet at nå ud til. Ifølge pænt er grænseprogrammet for patienter velegnet til mastektomioperationer og andre brystoperationer, såsom lumpektomier gennem deres bedring.

Metastatisk brystkræft er stigende hos yngre kvinder - alt hvad du behøver at vide er her

Pænt, en NASM-certificeret personlig træner, specialist i korrektionøvelse og certificeret før/postnatal specialist med base i New York City, har arbejdet med kræftoverlevende, der har gennemgået en mastektomi, siger hun form. Typisk er hun glad for at undersøge, hvordan hun kan hjælpe dine kunder, mens hun kommer sig efter en skade eller en medicinsk indgriben. Da hun ledte efter instruktioner til kvinder, der for nylig havde gennemgået en mastektomi, kunne pænt kun finde information på Internettet, der var designet i de første seks uger efter operationen. Forslag, der skulle gøres bagefter, manglede.

Så pænt og Luna forsøgte at give en bedre ressource. "Vi ønskede, at det skulle være tilgængeligt for alle," siger pænt og bemærker, at programmet vil være tilgængeligt i en overskuelig fremtid på Limit's websted. Brugere kan indtaste "Survivor" -koden for at få fri adgang til serien i en periode på 12 uger.

Kurset er designet til patienter, der kan starte mellem tre og syv dage efter operationen og er beregnet til alle niveauer - uanset personlig kondition inden operationen. I løbet af 12 uger fokuserer hver session på øvelser, der hjælper med at øge blodcirkulationen, forbedre bevægelsesfriheden, til at genvinde mobilitet og styrke kroppen. Videoerne inkluderer fire overlevende af brystkræft, der havde alle mastektomier, der udfører øvelserne sammen med pænt.

Træningerne er ret blide og fører til en fuld 30-minutters klasse og arbejder, indtil de holder en planke, siger pænt. Programmet tager også højde for de store forskelle i operationens oplevelser og tager højde for forskellige rekonstruktive elementer, postoperativ dræning, implantatplacering og andre faktorer.

Jane Fonda delte en video af sig selv, hvor hun træner 3 uger efter starten af ​​kemo

"Hver øvelse efter kræft kan være nyttig," Tara Gentrft, MD, ekstraordinær professor i medicin (medicinsk onkologi) på Yale Cancer Center, der fører forskning på virkningerne af bevægelse på kræftbehandling og resultater sammenlignet med form. "Det kan hjælpe med at komme sig efter en operation, [og] det kan hjælpe med bivirkninger af operationer." Bevægelse kan hjælpe med søvnkvalitet, frygt og energi, forklarer hun.

Andre eksperter er enige. "Det er faktisk vigtigt at være i stand til at træne efter en mastektomi -operation, så længe disse øvelser findes [og] disse strækøvelser er ordineret af en person, der har erfaring med at arbejde med mennesker, der har gennemgået mastektomi," siger Scott Capozza, PT, MSPT, en specialist til onkologisk fysioterapi, som for Yale New Haven Hospital og The Smilow Cancer Hospital arbejder. "Du vil ikke gøre for meget for tidligt, men du vil heller ikke blive fuldstændig immobiliseret," tilføjer han.

Clea Shearer fra hjemmeredigeringen talte om vigtigheden af ​​selvundersøgelse i brystkræft

Som mange interventioner varierer brystoperationer også og følgelig også gendannelsesperioden for en person. "Hvis nogen har en lumpektomi [en brystbestandig kirurgi], kan du blive aktiv igen hurtigere," siger Capozza. "Men hvis nogen har en bilateral mastektomi med en Diep -klaprekonstruktion, vil helingen tage lidt længere tid."

Først og fremmest er det vigtigt at begynde at træne på en sikker måde, siger Dr. Gentle og understregede, at patienter skulle konsultere deres plejeteam og kirurger, hvis de tænker på foranstaltninger under bedring. "Jeg tror, ​​det bedste ville være at bringe [træningsprogrammet] opmærksom på dit sundhedsteam og sige: 'Jeg tænkte på det og ville sikre mig, at holdet var enig,'" rådgiver hun.

Capozza og gentager pænt denne følelse. "Sørg for, at du har tilladelse fra din læge inden fysisk aktivitet," bemærker pænt i en pressemeddelelse om hendes program.

Hvis du eller nogen, du kender til en praksisplan for mastektomien, kan det 12-ugers gendannelsesprogram fra Limin være et besøg værd (selvfølgelig med lægens samtykke).