Jennifer Garneri treener avaldas tasuta treeningsarja inimestele, kes taastuvad mastektoomiast

Jennifer Garneri treener avaldas tasuta treeningsarja inimestele, kes taastuvad mastektoomiast

Rinnavähk on Ameerika Ühendriikide naistel kõige tavalisem vähktõve tüüp ja enam kui 100 000 USA naist läbib igal aastal rinnavähi kirurgiliseks raviks mingisugust mastektoomiat. Kui teie või keegi, keda tunnete, on üks neist naistest, võite mõelda viis, kuidas taastuda mastektoomia ja kuidas selle plaani osa võib olla. (Loe edasi: 11 rinnavähi märke, mida kõik peaksid teadma)

Beth Nicely, kuulsuste treener nagu Jennifer Garner ja Nicole Kidman, on teinud koostööd füsioterapeudi Dani Luna, DPT -ga, et luua oma spordiplatvormil olevatele inimestele rea praktikasarja The Limit, kes taastub mastektoomiast. 12-nädalane programm on nüüd veebis saadaval kõigile, kes soovivad seda tasuta proovida.

Ameerika vähiliidu andmetel on mastektoomia rinnavähi operatsioon, mille rind eemaldatakse. Taastumisperiood sõltub täpselt läbi viidud sekkumistest ja sellest, kas rind või rinnad on rekonstrueeritud. Mõnel patsiendil võib normaalsete tegevuste juurde naasmiseks kuluda vaid neli nädalat; Teiste jaoks võib kogu tegevusvõimsuse saavutamine võtta mitu kuud. Nicely andmetel sobib patsientide piirprogramm mastektoomia jaoks ja muudeks rinnaoperatsioonideks, näiteks lumpektoomiateks kogu taastumiseks.

Metastaatiline rinnavähk on noorematel naistel tõusuteel - kõik, mida peate teadma, on siin

NASM-i sertifitseeritud personaaltreener, parandusharjutuse spetsialist ja New Yorgis asuv eel-/postnataalspetsialist on teinud koostööd vähist ellujäänutega, kes on läbinud mastektoomia, väidab ta, et kuju. Tavaliselt uurib ta hea meelega, kuidas ta saab teie kliente aidata vigastusest või meditsiinilisest sekkumisest. Kui ta otsis juhiseid naistele, kes olid hiljuti mastektoomia läbinud, võis kenasti leida teavet ainult Internetist, mis oli mõeldud esimesteks kuueks nädalaks pärast operatsiooni. Ettepanekud, mis tuleks pärast seda teha, olid puudu.

Nii et kenasti ja Luna otsustas pakkuda paremat ressurssi. "Tahtsime, et see oleks kõigile kättesaadav," ütleb Nicely ja märgib, et programm on lähitulevikus saadaval Limite veebisaidil. Kasutajad saavad sisestada koodi "Survivor", et saada sarjale tasuta juurdepääs 12 nädala jooksul.

Kursus on mõeldud patsientidele, kes võivad alustada kolm kuni seitse päeva pärast operatsiooni ja on mõeldud kõigil tasanditel - sõltumata isiklikust sobivusest enne operatsiooni. 12 nädala jooksul keskendub iga seanss harjutustele, mis aitavad suurendada vereringet, parandada liikumisvabadust, liikuvust taastada ja keha tugevdada. Videote hulka kuulub neli rinnavähist üle elanud inimest, kellel olid kõik mastektoomiad, mis teevad harjutusi kenasti.

Treeningud on üsna õrnad ja viivad täieliku 30-minutilise klassi juurde ja töötavad kuni plangu hoidmiseni, ütleb kenasti. Programm võtab arvesse ka suuri erinevusi operatsiooni kogemustes ja võtab arvesse mitmesuguseid rekonstrueerivaid elemente, operatsioonijärgset drenaaži, implantaadi paigutamist ja muid tegureid.

Jane Fonda jagas videot endast, milles ta treenib 3 nädalat pärast kemoteraaži algust

"Igast vähktõve treeningutest võib olla abiks," Tara Gentrft, MD, Yale'i vähikeskuse meditsiiniprofessor (meditsiiniline onkoloogia), mis viib uuringutega vähiravi ja tulemuste mõjule, võrreldes kujuga. "See võib aidata operatsioonist taastuda, [ja] see võib aidata toimingute kõrvaltoimeid." Liikumine võib aidata unekvaliteedi, hirmu ja energiaga, selgitab ta.

Teised eksperdid on nõus. "Tegelikult on oluline treenida pärast mastektoomiaoperatsiooni, kui need harjutused on olemas, ja nende venitusharjutused on ette nähtud keegi, kellel on kogemusi töötamisel inimestega, kes on läbinud mastektoomia," ütleb Scott Capozza, PT, PT, onkoloogilise füsioteraapia spetsialist, mis on Yale New Haven Worksi jaoks. "Te ei taha liiga vara liiga palju teha, kuid te ei taha ka täielikult immobiliseerida," lisab ta.

Koduse redigeerimise Clea nihkeraja rääkis iseenda uurimise olulisusest rinnavähi korral

Nagu paljud sekkumised, varieeruvad ka rinnaoperatsioonid ja järelikult ka inimese taastumisperiood. "Kui kellelgi on lumpektoomia [rindade säästlik operatsioon], võite taas aktiivseks kiiremini muutuda," ütleb Capozza. "Aga kui kellelgi on kahepoolne mastektoomia, millel on diep -klappide rekonstrueerimine, võtab paranemine natuke kauem aega."

Esiteks on oluline alustada treenimist ohutul viisil, väidab dr Gentle ja rõhutas, et patsiendid peaksid taastumise ajal meetmetele mõtlema oma hooldusmeeskonna ja kirurgidega. "Arvan, et kõige parem oleks tuua [treeningprogramm] oma tervisemeeskonna tähelepanu ja öelda:" Mõtlesin sellele ja tahtsin veenduda, et meeskond nõustus, "" soovitab ta.

Capozza ja korrake seda tunnet kenasti. "Veenduge, et teil oleks oma arsti luba enne kehalist tegevust," märgib kenasti oma programmi kohta tehtud pressiteates.

Kui teie või keegi, keda tunnete mastektoomia harjutusplaani jaoks, võib limiinist 12-nädalane taastumisprogramm külastada (muidugi arsti nõusolekul).