Trener Jennifer Garner objavio je seriju besplatnih vježbanja za ljude koji se oporavljaju od mastektomije

Trener Jennifer Garner objavio je seriju besplatnih vježbanja za ljude koji se oporavljaju od mastektomije

Rak dojke najčešća je vrsta raka kod žena u Sjedinjenim Državama, a više od 100 000 žena u Sjedinjenim Državama prolazi neku vrstu mastektomije za kirurško liječenje raka dojke svake godine. Ako ste vi ili netko koga poznajete jedna od tih žena, možda ćete razmišljati o načinu oporavka nakon mastektomije i o tome kako pokretanje dijela ovog plana može biti. (Pročitajte više: 11 znakova raka dojke koje bi svi trebali znati)

Beth lijepo, trener slavnih osoba poput Jennifer Garner i Nicole Kidman, udružio se s fizioterapeut Dani Lunom, DPT, kako bi stvorio niz prakse za ljude na njezinoj fitness platformi granice koja se oporavlja od mastektomije. 12-tjedni program sada je dostupan na mreži za sve koji ga žele isprobati besplatno.

Mastektomija je operacija karcinoma dojke u kojoj se dojka uklanja, prema Američkom društvu za rak. Razdoblje oporavka ovisi o precizno provedenim intervencijama i jesu li prsa ili grudi rekonstruirani. Kod nekih pacijenata može potrajati samo četiri tjedna da se vrate u normalne aktivnosti; Za druge, može potrajati nekoliko mjeseci da dosegne puna sposobnost aktivnosti. Prema lijepo, granični program za pacijente prikladan je za operacije mastektomije i druge operacije dojke poput lumektomija tijekom njihovog oporavka.

Metastatski rak dojke je u porastu mlađih žena - sve što trebate znati je ovdje

Lijepo, osobni trener certifikata za Nasm, stručnjak za korekciju i certificirani pre-/postnatalni specijalist sa sjedištem u New Yorku, surađivao je s preživjelima od raka koji su podvrgnuti mastektomiji, kaže ona oblik. Obično je sretna što istražuje kako može pomoći vašim kupcima dok se oporavlja od ozljede ili medicinske intervencije. Kad je tražila upute za žene koje su nedavno prošle mastektomiju, lijepo je mogla pronaći informacije samo na Internetu koji je bio dizajniran prvih šest tjedana nakon operacije. Prijedlozi koji bi trebali biti napravljeni nakon toga nedostajali su.

Tako je lijepo i Luna je namjeravala pružiti bolji resurs. "Željeli smo da bude dostupan svima", kaže lijepo i napominje da će program biti dostupan u doglednoj budućnosti na web mjestu Limit. Korisnici mogu unijeti kôd "Survivor" kako bi dobili besplatan pristup seriji u razdoblju od 12 tjedana.

Tečaj je dizajniran za pacijente koji mogu započeti između tri i sedam dana nakon operacije i namijenjen je svim razinama - bez obzira na osobne kondicije prije operacije. Tijekom 12 tjedana, svaka sesija usredotočena je na vježbe koje pomažu u povećanju cirkulacije krvi, poboljšanju slobode kretanja, povratiti pokretljivost i ojačati tijelo. Videozapisi uključuju četiri preživjela od karcinoma dojke koji su imali sve mastektomije koje lijepo rade vježbe.

Vježbe su prilično nježne i vode do pune 30-minutne klase i rade dok ne drži dasku, lijepo kaže. Program također uzima u obzir velike razlike u iskustvima kirurgije i uzima u obzir različite rekonstruktivne elemente, postoperativnu odvodnju, postavljanje implantata i druge čimbenike.

Jane Fonda podijelila je video sebe u kojem trenira 3 tjedna nakon početka kemoterapije

"Svaka vježba nakon raka može biti od pomoći", Tara Gentrft, dr. Med., Izvanredna profesorica medicine (medicinska onkologija) u Yale Centru za rak, što vodi istraživanja o učincima kretanja na liječenje raka i rezultata, u usporedbi s oblikom. "Može vam pomoći da se oporavi od operacije, [i] može pomoći u nuspojavama operacija." Pokret može pomoći u kvaliteti spavanja, strahu i energiji, objašnjava ona.

Drugi se stručnjaci slažu. "Zapravo je ključno biti u stanju vježbati nakon operacije mastektomije sve dok ove vježbe postoje [i] ove vježbe istezanja propisuju netko tko ima iskustva u radu s ljudima koji su podvrgnuti mastektomiji", kaže Scott Capozza, PT, MSPT, specijalist za onkološku fizioterapiju i bolnice. "Ne želite raditi previše prerano, ali ni vi ne želite biti potpuno imobilizirani", dodaje.

Clea Shearer iz kuće za uređivanje govorio je o važnosti samo -ispitivanja u raku dojke

Kao i mnoge intervencije, operacije dojke također se razlikuju, a posljedično i razdoblje oporavka osobe. "Ako netko ima lumpektomiju [operacija koja čuva dojku], možete ponovno postati aktivni brže", kaže Capozza. "Ali ako netko ima bilateralnu mastektomiju s rekonstrukcijom Diep zaklopke, ozdravljenje će trajati malo duže."

Prije svega, važno je započeti usavršavanje na siguran način, kaže dr. Gentle i naglasio je da se pacijenti trebaju konzultirati s tim za njegu i kirurge ako razmišljaju o mjerama tijekom oporavka. "Mislim da bi najbolje bilo privući [program vježbanja] na pažnju vašeg zdravstvenog tima i reći:" Razmišljao sam o tome i želio sam biti siguran da se tim složi ", savjetuje ona.

Capozza i lijepo ponovite ovaj osjećaj. "Obavezno imate dozvolu svog liječnika prije fizičke aktivnosti", lijepo napominje u priopćenju za njezin program.

Ako vi ili netko koga poznajete za plan prakse za mastektomiju, 12-tjedni program oporavka iz Limina možda vrijedi posjetiti (naravno uz pristanak liječnika).