Jennifer Garners trener publiserte en gratis treningsserie for folk som blir frisk fra en mastektomi

Jennifer Garners trener publiserte en gratis treningsserie for folk som blir frisk fra en mastektomi

Brystkreft er den vanligste typen kreft hos kvinner i USA, og mer enn 100 000 kvinner i USA gjennomgår en slags mastektomi for kirurgisk behandling av brystkreft hvert år. Hvis du eller noen du kjenner er en av disse kvinnene, kan du tenke på måten å komme seg etter mastektomi og hvordan bevegelse en del av denne planen kan være. (Les mer: 11 tegn på brystkreft som alle burde vite)

Beth pent, trener av kjendiser som Jennifer Garner og Nicole Kidman, har gått sammen med fysioterapeuten Dani Luna, DPT, for å lage en serie praksis for mennesker på hennes treningsplattform grensen som kommer seg etter en mastektomi. Det 12-ukers programmet er nå tilgjengelig online for alle som vil prøve det gratis.

En mastektomi er brystkreftkirurgi der brystet fjernes, ifølge American Cancer Society. Gjenopprettingsperioden avhenger av de nøyaktig utførte inngrepene og om brystet eller brystene er rekonstruert. Hos noen pasienter kan det bare ta fire uker for dem å gå tilbake til normale aktiviteter; For andre kan det ta måneder for full aktivitetskapasitet å nå. I følge pent er grenseprogrammet for pasienter egnet for mastektomioperasjoner og andre brystoperasjoner som lumpektomier gjennom hele utvinningen.

Metastatisk brystkreft øker yngre kvinner - alt du trenger å vite er her

Pent en NASM-sertifisert personlig trener, korreksjonsøvelsesspesialist og sertifisert pre-/postnatal spesialist med base i New York City, har jobbet med kreftoverlevende som har gjennomgått en mastektomi, sier hun form. Vanligvis er hun glad for å undersøke hvordan hun kan hjelpe kundene dine mens hun kommer seg etter en skade eller medisinsk inngrep. Da hun lette etter instruksjoner for kvinner som nylig hadde gjennomgått en mastektomi, kunne pent bare finne informasjon på internett som ble designet de første seks ukene etter operasjonen. Forslag som bør gjøres etterpå manglet.

Så pent og Luna satte seg for å gi en bedre ressurs. "Vi ønsket at det skulle være tilgjengelig for alle," sier pent og bemerker at programmet vil være tilgjengelig i overskuelig fremtid på grensens nettsted. Brukere kan angi "Survivor" -koden for å få gratis tilgang til serien i en periode på 12 uker.

Kurset er designet for pasienter som kan starte mellom tre og syv dager etter operasjonen og er beregnet på alle nivåer - uavhengig av personlig kondisjon før operasjonen. I løpet av 12 uker fokuserer hver økt på øvelser som bidrar til å øke blodsirkulasjonen, forbedre bevegelsesfriheten, for å gjenvinne mobilitet og styrke kroppen. Videoene inkluderer fire overlevende brystkreft som hadde alle mastektomier som gjør øvelsene sammen med pent.

Treningene er ganske skånsomme og fører til en full 30-minutters klasse og jobber til de holder en planke, sier pent. Programmet tar også hensyn til de store forskjellene i operasjonsopplevelsene og tar hensyn til forskjellige rekonstruktive elementer, postoperativ drenering, implantatplassering og andre faktorer.

Jane Fonda delte en video av seg selv der hun trener 3 uker etter cellegiftstart

"Hver trening etter kreft kan være nyttig," Tara Gentrft, MD, ekstraordinær professor i medisin (medisinsk onkologi) ved Yale Cancer Center, som fører forskning på effekten av bevegelse på kreftbehandling og resultater, sammenlignet med form. "Det kan bidra til å komme seg etter en operasjon, [og] det kan hjelpe med bivirkninger av operasjoner." Bevegelse kan hjelpe med søvnkvalitet, frykt og energi, forklarer hun.

Andre eksperter er enige. "Det er faktisk avgjørende å kunne trene etter en mastektomioperasjon så lenge disse øvelsene eksisterer [og] disse strekkøvelsene er foreskrevet av noen som har erfaring med å jobbe med mennesker som har gjennomgått mastektomi," sier Scott Capozza, PT, MSPT, en spesialist for oncological Cancer. "Du vil ikke gjøre for mye for tidlig, men du vil ikke bli helt immobilisert heller," legger han til.

Clea Shearer fra hjemmet redigering snakket om viktigheten av selvutøvelse i brystkreft

Som mange inngrep varierer også brystoperasjoner og følgelig også utvinningsperioden til en person. "Hvis noen har en lumpektomi [en brystsparende kirurgi], kan du bli aktiv igjen raskere," sier Capozza. "Men hvis noen har en bilateral mastektomi med en DIEP -klaffrekonstruksjon, vil helbredelsen ta litt lengre tid."

For det første er det viktig å begynne å trene på en trygg måte, sier Dr. Gentle og la vekt på at pasienter bør konsultere sitt omsorgsteam og kirurger hvis de tenker på tiltak under bedring. "Jeg tror det beste ville være å bringe [treningsprogrammet] under oppmerksomheten til helseteamet ditt og si: 'Jeg tenkte på det og ville sørge for at teamet var enig,'" råder hun.

Capozza og gjentar pent denne følelsen. "Forsikre deg om at du har tillatelse fra legen din før fysisk aktivitet," bemerker pent i en pressemelding om programmet hennes.

Hvis du eller noen du kjenner for en praksisplan for mastektomi, kan det 12-ukers utvinningsprogrammet fra Limin være verdt et besøk (selvfølgelig med legens samtykke).