Trener Jennifer Garner opublikowała serię bezpłatnych ćwiczeń dla osób, które wylewają się po mastektomii

Trener Jennifer Garner opublikowała serię bezpłatnych ćwiczeń dla osób, które wylewają się po mastektomii

Rak piersi jest najczęstszym rodzajem raka u kobiet w Stanach Zjednoczonych, a ponad 100 000 kobiet w Stanach Zjednoczonych przechodzi jakąś mastektomię do chirurgicznego leczenia raka piersi każdego roku. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jesteś jedną z tych kobiet, możesz pomyśleć o sposobie powrotu do zdrowia po mastektomii i o tym, jak ruch może być część tego planu. (Przeczytaj więcej: 11 oznak raka piersi, które wszyscy powinni wiedzieć)

Beth ładnie, trener celebrytów, takich jak Jennifer Garner i Nicole Kidman, połączyła siły z fizjoterapeutą Dani Luna, DPT, aby stworzyć serię praktyk dla ludzi na platformie fitness Limit, którzy wylewają się po mastektomii. 12-tygodniowy program jest teraz dostępny online dla każdego, kto chce go wypróbować bezpłatnie.

Według American Cancer Society mastektomia to operacja raka piersi, w której piersi jest usuwany. Okres odzyskiwania zależy od precyzyjnie przeprowadzonych interwencji oraz od rekonstrukcji klatki piersiowej lub piersi. U niektórych pacjentów powrót do normalnych czynności może potrwać tylko cztery tygodnie; Dla innych pełna zdolność aktywności może zająć miesiące. Według ładnie program graniczny dla pacjentów jest odpowiedni do operacji mastektomii i innych operacji piersi, takich jak lumpektomie podczas ich powrotu do zdrowia.

Przerzutowy rak piersi rośnie u młodszych kobiet - wszystko, co musisz wiedzieć, jest tutaj

Ładnie, certyfikowany przez NASM trener, specjalista ds. Korekcji i certyfikowany specjalista przed/poporodowy z siedzibą w Nowym Jorku, współpracował z przeżyłymi rakiem, którzy przeszli mastektomię, mówi kształt. Zazwyczaj chętnie zbada, w jaki sposób może pomóc swoim klientom podczas powrotu do zdrowia po urazie lub interwencji medycznej. Kiedy szukała instrukcji dla kobiet, które niedawno przeszły mastektomię, ładnie mogła znaleźć informacje w Internecie, które zostały zaprojektowane przez pierwsze sześć tygodni po operacji. Brakowało później sugestii.

Tak ładnie i Luna postanowiła zapewnić lepszy zasób. „Chcieliśmy, aby był dostępny dla wszystkich”, mówi ładnie i zauważa, że ​​program będzie dostępny w dającej się przewidzieć przyszłości na stronie internetowej Limit. Użytkownicy mogą wprowadzić kod „Survivor”, aby uzyskać bezpłatny dostęp do serii przez okres 12 tygodni.

Kurs jest przeznaczony dla pacjentów, którzy mogą zacząć od trzech do siedmiu dni po operacji i jest przeznaczony na wszystkie poziomy - niezależnie od osobistej sprawności przed operacją. W ciągu 12 tygodni każda sesja koncentruje się na ćwiczeniach, które pomagają zwiększyć krążenie krwi, poprawić swobodę ruchu, odzyskać mobilność i wzmocnić ciało. Filmy obejmują czterech osób, które przeżyły raka piersi, którzy mieli wszystkie mastektomie, które ładnie wykonują ćwiczenia.

Treningi są dość delikatne i prowadzą do pełnej 30-minutowej klasy i pracy do trzymania deski, mówi ładnie. Program uwzględnia również duże różnice w doświadczeniach chirurgicznych i uwzględnia różne elementy rekonstrukcyjne, drenaż pooperacyjny, umieszczenie implantu i inne czynniki.

Jane Fonda udostępniła sobie wideo, w którym trenuje 3 tygodnie po rozpoczęciu chemii

„Każde ćwiczenie po raku może być pomocne”, Tara Gentrft, MD, niezwykły profesor medycyny (onkologia medyczna) w Yale Cancer Center, co prowadzi do badań nad wpływem ruchu na leczenie raka i wyniki w porównaniu do kształtu. „Może pomóc w wyzdrowieniu po operacji [i] może pomóc w skutkach ubocznych operacji”. Wyjaśnia, że ​​ruch może pomóc w jakości snu, strachu i energii.

Inni eksperci zgadzają się. „W rzeczywistości ważne jest, aby móc ćwiczyć po operacji mastektomii, o ile istnieją te ćwiczenia [i] te ćwiczenia rozciągające są przepisywane przez kogoś, kto ma doświadczenie w pracy z ludźmi, którzy ulegają mastektomii”, mówi Scott Capozza, PT, MSPT, specjalista ds. Physioterapii onkologicznej, która dla Yale New Haven Hospital. „Nie chcesz robić zbyt wiele za wcześnie, ale nie chcesz też być całkowicie unieruchomiony” - dodaje.

Clea Shearer z edycji domowej mówił o znaczeniu samokontroli w raku piersi

Podobnie jak wiele interwencji, operacje piersi również się różnią, a tym samym również okres odzyskiwania osoby. „Jeśli ktoś ma lumpektomię [chirurgia oszczędzania piersi], możesz stać się aktywny szybciej”, mówi Capozza. „Ale jeśli ktoś ma dwustronną mastektomię z rekonstrukcją klapy Diep, uzdrowienie potrwa nieco dłużej”.

Po pierwsze, ważne jest, aby rozpocząć trening w bezpieczny sposób, mówi dr Gentle i podkreślił, że pacjenci powinni skonsultować się z zespołem opieki i chirurgów, jeśli pomyślą o środkach podczas powrotu do zdrowia. „Myślę, że najlepszą rzeczą byłoby zwrócenie uwagi [programu ćwiczeń] twojego zespołu zdrowotnego i powiedzenie:„ Myślałem o tym i chciałem się upewnić, że zespół się zgodził ” - radzi.

Capozza i ładnie powtarzaj to uczucie. „Upewnij się, że masz zgodę lekarza przed aktywnością fizyczną”, ładnie zauważa w komunikacie prasowym o jej programie.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz na plan ćwiczeń na mastektomię, warto odwiedzić 12-tygodniowy program odzyskiwania z Limin (oczywiście za zgodą lekarza).