O treinador de Jennifer Garner publicou uma série de exercícios gratuitos para pessoas que se recuperam de uma mastectomia

O treinador de Jennifer Garner publicou uma série de exercícios gratuitos para pessoas que se recuperam de uma mastectomia

O câncer de mama é o tipo mais comum de câncer em mulheres nos Estados Unidos, e mais de 100.000 mulheres nos Estados Unidos sofrem algum tipo de mastectomia para tratamento cirúrgico do câncer de mama todos os anos. Se você ou alguém que você conhece é uma dessas mulheres, poderá pensar na maneira de se recuperar após a mastectomia e como o movimento é parte desse plano. (Leia mais: 11 sinais de câncer de mama que todos devem saber)

Beth, bem, treinador de celebridades como Jennifer Garner e Nicole Kidman, se uniu à fisioterapeuta Dani Luna, DPT, para criar uma série de práticas para as pessoas em sua plataforma de fitness, o limite que se recupera de uma mastectomia. O programa de 12 semanas já está disponível online para todos que desejam experimentá-lo gratuitamente.

Uma mastectomia é uma cirurgia de câncer de mama na qual a mama é removida, de acordo com a American Cancer Society. O período de recuperação depende das intervenções com precisão e se o tórax ou os seios foram reconstruídos. Em alguns pacientes, só pode levar quatro semanas para que eles retornem às atividades normais; Para outros, pode levar meses para a capacidade completa da atividade de alcançar. De acordo com bem, o programa limite para os pacientes é adequado para operações de mastectomia e outras operações da mama, como lumepestres durante toda a sua recuperação.

O câncer de mama metastático está em ascensão em mulheres mais jovens - tudo o que você precisa saber está aqui

Muito bem, um personal trainer certificado por NASM, especialista em exercícios de correção e especialista pré/pós-natal certificado com sede na cidade de Nova York, trabalhou com sobreviventes de câncer que passaram por uma mastectomia, ela diz Shape. Normalmente, ela fica feliz em pesquisar como pode ajudar seus clientes enquanto se recupera de uma lesão ou intervenção médica. Quando ela estava procurando instruções para mulheres que haviam sofrido uma mastectomia recentemente, só conseguiu encontrar informações na Internet projetadas nas primeiras seis semanas após a operação. Sugestões que deveriam ser feitas depois estavam faltando.

Tão bem e Luna se propôs a fornecer um recurso melhor. "Queríamos que fosse acessível a todos", diz bem e observa que o programa estará disponível no futuro próximo no site do limite. Os usuários podem inserir o código "Survivor" para obter acesso gratuito à série por um período de 12 semanas.

O curso foi projetado para pacientes que podem começar entre três e sete dias após a operação e se destina a todos os níveis - independentemente da aptidão pessoal antes da operação. Ao longo de 12 semanas, todas as sessões se concentram em exercícios que ajudam a aumentar a circulação sanguínea, melhorar a liberdade de movimento, para recuperar a mobilidade e fortalecer o corpo. Os vídeos incluem quatro sobreviventes de câncer de mama que tiveram todas as mastectomias que fazem os exercícios juntamente com muito bem.

Os exercícios são bastante gentis e levam a uma aula completa de 30 minutos e trabalham até manter uma prancha, diz bem. O programa também leva em consideração as grandes diferenças nas experiências da cirurgia e leva em consideração vários elementos reconstrutivos, drenagem pós -operatória, posicionamento do implante e outros fatores.

Jane Fonda compartilhou um vídeo de si mesma no qual treina três semanas após o início da quimioterapia

"Todo exercício após o câncer pode ser útil", Tara Gentrft, MD, professor extraordinário de medicina (oncologia médica) no Yale Cancer Center, que lidera pesquisas sobre os efeitos do movimento no tratamento e resultados do câncer, em comparação com a forma. "Pode ajudar a se recuperar de uma operação, [e] pode ajudar com os efeitos colaterais das operações". O movimento pode ajudar na qualidade do sono, medo e energia, ela explica.

Outros especialistas concordam. "É realmente crucial poder se exercitar após uma cirurgia de mastectomia, desde que esses exercícios existam [e] esses exercícios de alongamento são prescritos por alguém que tem experiência em trabalhar com pessoas que sofrem de mastectomia", diz Scott Capozza, PT, MSPT, um especialista em fisioterapia oncológica. "Você não quer fazer muito cedo, mas também não quer ser completamente imobilizado", acrescenta.

Clea Shearer da edição doméstica falou sobre a importância do auto -exame no câncer de mama

Como muitas intervenções, as operações da mama também variam e, consequentemente, também o período de recuperação de uma pessoa. "Se alguém tem uma lumpectomia [uma cirurgia de conservação de mama], você pode se tornar ativo novamente mais rápido", diz Capozza. "Mas se alguém tiver uma mastectomia bilateral com uma reconstrução do retalho Diep, a cura levará um pouco mais."

Primeiro de tudo, é importante começar a treinar de maneira segura, diz Gentro e enfatizou que os pacientes devem consultar sua equipe de atendimento e cirurgiões se pensarem em medidas durante a recuperação. "Acho que a melhor coisa seria levar o [programa de exercícios] à atenção de sua equipe de saúde e dizer: 'Pensei nisso e queria ter certeza de que a equipe concordou'", ela aconselha.

Capozza e repita bem esse sentimento. "Certifique -se de ter a permissão do seu médico antes da atividade física", observa bem um comunicado de imprensa sobre o programa dela.

Se você ou alguém que você conhece para um plano de prática para a mastectomia, o programa de recuperação de 12 semanas da Limin pode valer uma visita (é claro com o consentimento do médico).