Antrenorul lui Jennifer Garner a publicat o serie de exerciții gratuite pentru persoanele care se recuperează dintr -o mastectomie

Antrenorul lui Jennifer Garner a publicat o serie de exerciții gratuite pentru persoanele care se recuperează dintr -o mastectomie

Cancerul de sân este cel mai frecvent tip de cancer la femeile din Statele Unite, iar peste 100.000 de femei din Statele Unite suferă un fel de mastectomie pentru tratamentul chirurgical al cancerului de sân în fiecare an. Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți este una dintre aceste femei, vă puteți gândi la modul de a vă recupera după mastectomie și cum poate fi mișcarea unei părți a acestui plan. (Citiți mai multe: 11 semne de cancer de sân pe care toată lumea ar trebui să le cunoască)

Beth Ninely, antrenor de celebrități precum Jennifer Garner și Nicole Kidman, a făcut echipă cu fizioterapeutul Dani Luna, DPT, pentru a crea o serie de practici pentru oamenii de pe platforma ei de fitness Limita care se recuperează dintr -o mastectomie. Programul de 12 săptămâni este acum disponibil online pentru toți cei care doresc să-l încerce gratuit.

O mastectomie este chirurgia cancerului de sân în care este îndepărtat sânul, potrivit Societății Americane de Cancer. Perioada de recuperare depinde de intervențiile efectuate cu precizie și de pieptul sau sânii au fost reconstruiți. La unii pacienți poate dura doar patru săptămâni pentru ca aceștia să revină la activități normale; Pentru alții, poate dura luni întregi pentru a atinge capacitatea de activitate deplină. Potrivit Nickely, programul limită pentru pacienți este potrivit pentru operațiuni de mastectomie și alte operații ale sânului, cum ar fi lumpectomii pe parcursul recuperării lor.

Cancerul de sân metastatic este în creștere la femeile mai tinere - tot ce trebuie să știți este aici

Frumos, un antrenor personal certificat de NASM, specialist în exerciții de corecție și specialist în pre-/postnatal certificat cu sediul în New York, a lucrat cu supraviețuitori de cancer care au suferit o mastectomie, spune ea. În mod obișnuit, este fericită să cerceteze cum vă poate ajuta clienții în timp ce vă recuperați de la o vătămare sau o intervenție medicală. Când a căutat instrucțiuni pentru femeile care au suferit recent o mastectomie, nu putea găsi frumos informații pe internet care au fost proiectate pentru primele șase săptămâni după operație. Sugestii care ar trebui făcute după aceea lipseau.

Așa că frumos și Luna și -au propus să ofere o resursă mai bună. „Am dorit ca acesta să fie accesibil tuturor”, spune frumos și observă că programul va fi disponibil în viitorul previzibil pe site -ul limită. Utilizatorii pot introduce codul „Supraviețuitor” pentru a obține acces gratuit la serie pentru o perioadă de 12 săptămâni.

Cursul este conceput pentru pacienții care pot începe între trei și șapte zile după operație și este destinat tuturor nivelurilor - indiferent de fitnessul personal înainte de operație. Pe parcursul a 12 săptămâni, fiecare sesiune se concentrează pe exerciții care ajută la creșterea circulației sângelui, la îmbunătățirea libertății de mișcare, la redobândirea mobilității și la consolidarea corpului. Videoclipurile includ patru supraviețuitori de cancer de sân care au avut toate mastectomii care fac exerciții împreună cu frumos.

Antrenamentele sunt destul de blânde și duc la o clasă completă de 30 de minute și lucrează până la deținerea unei scânduri, spune frumos. De asemenea, programul ține cont de marile diferențe în experiențele chirurgicale și ține cont de diverse elemente reconstructive, drenaj postoperator, plasare a implantului și alți factori.

Jane Fonda a împărtășit un videoclip cu ea însăși în care se antrenează la 3 săptămâni de la începutul chimio

„Fiecare exercițiu după cancer poate fi util”, Tara Gentrft, MD, profesor extraordinar de medicină (oncologie medicală) la Yale Cancer Center, care conduce cercetarea asupra efectelor mișcării asupra tratamentului și rezultatelor cancerului, în comparație cu forma. "Poate ajuta la recuperarea dintr -o operație, [și] poate ajuta la efectele secundare ale operațiunilor." Mișcarea poate ajuta cu calitatea somnului, frica și energia, explică ea.

Alți experți sunt de acord. „Este de fapt crucial să poți face exerciții fizice după o intervenție chirurgicală de mastectomie, atât timp cât există aceste exerciții [și] aceste exerciții de întindere sunt prescrise de cineva care are experiență în lucrul cu persoane care au suferit mastectomie”, spune Scott Capozza, PT, MSPT, un specialist pentru fizioterapia oncologică, care pentru spitalul Yale New Haven și lucrările Smow Cancer. „Nu vrei să faci prea mult prea devreme, dar nici nu vrei să fii complet imobilizat”, adaugă el.

Clea Shearer de la Editul de acasă a vorbit despre importanța autoexaminării în cancerul de sân

Ca multe intervenții, operațiunile sânului variază și, în consecință, și perioada de recuperare a unei persoane. „Dacă cineva are o lumpectomie [o intervenție chirurgicală de conservare a sânului], puteți deveni activ din nou mai repede”, spune Capozza. „Dar dacă cineva are o mastectomie bilaterală cu o reconstrucție a clapetei Diep, vindecarea va dura puțin mai mult.”

În primul rând, este important să începeți antrenamentul într -un mod sigur, spune Dr. Gentle și a subliniat că pacienții ar trebui să -și consulte echipa de îngrijire și chirurgi dacă se gândesc la măsuri în timpul recuperării. „Cred că cel mai bun lucru ar fi să aduci [programul de exerciții] în atenția echipei tale de sănătate și să spui:„ M -am gândit la asta și am vrut să mă asigur că echipa a fost de acord ”, sfătuiește ea.

Capozza și repetă frumos acest sentiment. „Asigurați -vă că aveți permisiunea medicului dvs. înainte de activitatea fizică”, notează frumos într -un comunicat de presă despre programul ei.

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți pentru un plan de practică pentru mastectomie, programul de recuperare de 12 săptămâni de la Limin poate merita o vizită (desigur cu acordul medicului).