Trener Jennifer Garner je objavil brezplačno serijo vadbe za ljudi, ki si opomorejo od mastektomije

Trener Jennifer Garner je objavil brezplačno serijo vadbe za ljudi, ki si opomorejo od mastektomije

Rak dojk je najpogostejša vrsta raka pri ženskah v ZDA, več kot 100.000 žensk v ZDA pa se vsako leto podvrže nekakšni mastektomiji za kirurško zdravljenje raka dojke. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, ena od teh žensk, boste morda razmišljali o načinu okrevanja po mastektomiji in o tem, kako je lahko gibanje del tega načrta. (Preberite več: 11 znakov raka dojke, ki bi jih morali vedeti vsi)

Beth lepo, trenerka zvezdnic, kot sta Jennifer Garner in Nicole Kidman, se je združila s fizioterapevtom Dani Luna, DPT, da bi ustvarila vrsto prakse za ljudi na svoji fitnes platformi, ki se opomorejo od mastektomije. 12-tedenski program je zdaj na voljo na spletu za vse, ki ga želijo preizkusiti brezplačno.

Mastektomija je operacija raka dojke, pri kateri se dojka odstrani, poroča Ameriško društvo za boj proti raku. Obdobje obnovitve je odvisno od natančno izvedenih intervencij in od tega, ali so bile prsi ali prsi rekonstruirani. Pri nekaterih bolnikih lahko traja le štiri tedne, da se vrnejo v običajne dejavnosti; Za druge lahko trajajo mesece, da dosežejo celotno zmogljivost dejavnosti. Glede na lepo je mejni program za bolnike primeren za mastektomije in druge operacije dojk, kot so lumpektomije med njihovo okrevanje.

Metastatski rak dojk je v mlajših ženskah naraščal - vse, kar morate vedeti, je tukaj

Lepo je osebni trener, ki je certificiran z NASM, specialist za vadbo popravkov in certificiran pred-poporodni specialist s sedežem v New Yorku, sodeloval z preživelimi rakom, ki so prestali mastektomijo, pravi Shape. Običajno z veseljem raziskuje, kako lahko pomaga vašim strankam, medtem ko si opomore od poškodbe ali medicinskega posega. Ko je iskala navodila za ženske, ki so pred kratkim doživele mastektomijo, je lahko lepo našla le informacije na internetu, ki so bile zasnovane prvih šest tednov po operaciji. Predlogi, ki jih je treba storiti po tem, so manjkali.

Tako lepo in Luna sta se odločila zagotoviti boljši vir. "Želeli smo, da je dostopna vsem," lepo pravi in ​​ugotavlja, da bo program na voljo v dogledni prihodnosti na spletni strani meje. Uporabniki lahko vnesejo kodo "Survivor", da dobijo brezplačen dostop do serije za obdobje 12 tednov.

Tečaj je zasnovan za paciente, ki se lahko začnejo med tremi in sedem dni po operaciji in je namenjen vsem nivojem - ne glede na osebno pripravljenost pred operacijo. V 12 tednih se vsako sejo osredotoči na vaje, ki pomagajo povečati krvni obtok, izboljšati svobodo gibanja, da si povrnejo mobilnost in okrepijo telo. Videoposnetki vključujejo štiri preživele raka dojke, ki so imeli vse mastektomije, ki vaje izvajajo skupaj z lepo.

Vadbe so precej nežne in vodijo do polnega 30-minutnega razreda in delujejo, dokler ne držijo deska, pravi lepo. Program upošteva tudi velike razlike v kirurških izkušnjah in upošteva različne rekonstruktivne elemente, pooperativno drenažo, namestitev vsadkov in druge dejavnike.

Jane Fonda je delila videoposnetek o sebi, v katerem trenira 3 tedne po začetku kemoterapije

"Vsaka vaja po raku je lahko koristna," Tara Gentrft, dr. Med., Izredna profesorica medicine (medicinska onkologija) v Centru za raka Yale, ki vodi raziskave o učinkih gibanja na zdravljenje raka in rezultate v primerjavi z obliko. "Pomaga lahko pri okrevanju od operacije [in] lahko pomaga pri stranskih učinkih operacij." Gibanje lahko pomaga pri kakovosti spanja, strahu in energiji, pojasnjuje.

Drugi strokovnjaki se strinjajo. "Pravzaprav je ključnega pomena, da lahko telovadite po operaciji mastektomije, dokler te vaje obstajajo [in] te raztezne vaje predpisuje nekdo, ki ima izkušnje pri delu z ljudmi, ki so bili podvrženi mastektomiji," pravi Scott Capozza, PT, MSPT, specialist za onkološko bolnišnico SMALE in bolnišnico SMALE NOVE in bolnišnico SMALE NOVE in bolnišnice SMALE NOVE in bolnišnice SMALE NOVE in bolnišnice SMALE NOVE. "Nočete preveč prezgodaj, vendar tudi ne želite biti popolnoma imobilizirani," doda.

Clea Shearer iz domačega urejanja je spregovoril o pomenu samo -preiskave pri raku dojke

Tako kot številne intervencije se tudi operacije dojk razlikujejo in posledično tudi obdobje obnavljanja osebe. "Če ima nekdo lumpektomijo [kirurško kirurgijo, ki ohranja dojko], lahko spet postanete aktivni hitreje," pravi Capozza. "Toda če ima nekdo dvostransko mastektomijo z rekonstrukcijo lopute, bo zdravljenje trajalo še malo."

Najprej je pomembno, da začnete trenirati na varen način, pravi dr. Nežni in poudaril, da bi se morali bolniki posvetovati s svojo negovalno ekipo in kirurgi, če razmišljajo o ukrepih med okrevanjem. "Mislim, da bi bilo najbolje, da opozorite na [vadbeni program] pozornost vaše zdravstvene ekipe in rečem:" Razmišljal sem o tem in se želel poskrbeti, da se bo ekipa strinjala, "" "svetuje.

Capozza in lepo ponavljajo ta občutek. "Prepričajte se, da imate dovoljenje svojega zdravnika pred telesno aktivnostjo," lepo ugotavlja v sporočilu za javnost o njenem programu.

Če vi ali nekdo, ki ga poznate za načrt za mastektomijo, je morda 12-tedenski program za obnovitev od limina vreden obiska (seveda s soglasjem zdravnika).