Jennifer Garners Coach publicerade en gratis träningsserie för människor som återhämtar sig från en mastektomi

Jennifer Garners Coach publicerade en gratis träningsserie för människor som återhämtar sig från en mastektomi

Bröstcancer är den vanligaste typen av cancer hos kvinnor i USA, och mer än 100 000 kvinnor i USA genomgår någon form av mastektomi för kirurgisk behandling av bröstcancer varje år. Om du eller någon du känner är en av dessa kvinnor, kanske du tänker på sättet att återhämta sig efter mastektomi och hur rörelse en del av denna plan kan vara. (Läs mer: 11 Tecken på bröstcancer som alla borde veta)

Beth Nicely, tränare av kändisar som Jennifer Garner och Nicole Kidman, har samarbetat med fysioterapeuten Dani Luna, DPT, för att skapa en serie övning för människor på hennes fitnessplattform gränsen som återhämtar sig från en mastektomi. Det 12-veckors programmet är nu tillgängligt online för alla som vill prova det gratis.

En mastektomi är bröstcancerkirurgi där bröstet avlägsnas, enligt American Cancer Society. Återhämtningsperioden beror på de exakt genomförda interventionerna och om bröstet eller brösten har rekonstruerats. Hos vissa patienter kan det bara ta fyra veckor för dem att återgå till normala aktiviteter; För andra kan det ta månader för den fulla aktivitetskapaciteten att nå. Enligt snyggt är gränsprogrammet för patienter lämpligt för mastektomioperationer och andra bröstoperationer såsom lumpektomier under deras återhämtning.

Metastaserande bröstcancer ökar hos yngre kvinnor - allt du behöver veta är här

Snyggt, en NASM-certifierad personlig tränare, specialist på korrigeringsövning och certifierad före/postnatal specialist baserad i New York City, har arbetat med canceröverlevande som har genomgått en mastektomi, säger hon form. Vanligtvis är hon glad att undersöka hur hon kan hjälpa dina kunder medan hon återhämtar sig efter en skada eller en medicinsk intervention. När hon letade efter instruktioner för kvinnor som nyligen hade genomgått en mastektomi kunde snyggt bara hitta information på internet som var utformat under de första sex veckorna efter operationen. Förslag som skulle göras efteråt saknades.

Så snyggt och Luna avsåg att ge en bättre resurs. "Vi ville att det skulle vara tillgängligt för alla," säger snyggt och konstaterar att programmet kommer att finnas tillgängligt inom överskådlig framtid på gränsens webbplats. Användare kan ange "Survivor" -koden för att få gratis tillgång till serien under en period av 12 veckor.

Kursen är utformad för patienter som kan börja mellan tre och sju dagar efter operationen och är avsedd för alla nivåer - oavsett personlig kondition före operationen. Under 12 veckor fokuserar varje session på övningar som hjälper till att öka blodcirkulationen, förbättra rörelsefriheten, återfå rörlighet och stärka kroppen. Videorna inkluderar fyra överlevande av bröstcancer som hade alla mastektomier som gör övningarna tillsammans med fint.

Träningen är ganska skonsam och leder till en hel 30-minuters klass och arbetar tills de håller en plank, säger snyggt. Programmet tar också hänsyn till de stora skillnaderna i operationens upplevelser och tar hänsyn till olika rekonstruktiva element, postoperativ dränering, implantatplacering och andra faktorer.

Jane Fonda delade en video av sig själv där hon tränar 3 veckor efter kemoens början

"Varje övning efter cancer kan vara till hjälp," Tara Gentrft, MD, extraordinär professor i medicin (medicinsk onkologi) vid Yale Cancer Center, vilket leder forskning om effekterna av rörelse på cancerbehandling och resultat, jämfört med form. "Det kan hjälpa till att återhämta sig från en operation, [och] det kan hjälpa till med biverkningar av verksamheten." Rörelse kan hjälpa till med sömnkvalitet, rädsla och energi, förklarar hon.

Andra experter är överens. "Det är faktiskt avgörande att kunna träna efter en mastektomi -kirurgi så länge dessa övningar finns [och] dessa stretchövningar föreskrivs av någon som har erfarenhet av att arbeta med människor som har genomgått mastektomi," säger Scott Capozza, PT, MSPT, en specialist för onkologisk fysioterapi, som för Yale New Haven Hospital och smilcancer. "Du vill inte göra för mycket för tidigt, men du vill inte vara helt immobiliserad heller," tillägger han.

Clea Shearer från Home Edit talade om vikten av självundersökning i bröstcancer

Liksom många ingripanden varierar bröstoperationer också och följaktligen också återhämtningsperioden för en person. "Om någon har en lumpektomi [en bröstbesparande operation] kan du bli aktiv igen snabbare," säger Capozza. "Men om någon har en bilateral mastektomi med en DIEP -klaffrekonstruktion kommer läkningen att ta lite längre tid."

Först och främst är det viktigt att börja träna på ett säkert sätt, säger Dr. Gentle och betonade att patienter bör konsultera sitt vårdteam och kirurger om de tänker på åtgärder under återhämtningen. "Jag tror att det bästa skulle vara att föra [träningsprogrammet] uppmärksam på ditt hälsoteam och säga: 'Jag tänkte på det och ville se till att laget gick med på det,'" råder hon.

Capozza och upprepar snyggt denna känsla. "Se till att du har tillstånd från din läkare före fysisk aktivitet", noterar snyggt i ett pressmeddelande om hennes program.

Om du eller någon du känner för en praktikplan för mastektomi kan 12-veckors återhämtningsprogram från Limin vara värt ett besök (naturligtvis med läkarens samtycke).