أخذت دوا ليبا الفتاة المثيرة إلى المستوى التالي

أخذت دوا ليبا الفتاة المثيرة إلى المستوى التالي

بينما يركز الجميع على مشية الفتاة المثيرة، ترفع دوا ليبا مستوى التحدي بمشية فتاة مثيرة. كشفت ليبا للتو عن "يومها المثالي"، والذي يتضمن التواجد في الخارج وسط الطبيعة، وغروب الشمس في المحيط، وفيلم فرنسي من التسعينيات، والمأكولات البحرية.

وشاركت المغنية مجموعة من الصور على موقع إنستغرام مع تعليق: "اليوم المثالي". ويظهر منشورها لقطات لها وهي تقف على منحدر صخري يطل على البحر عند غروب الشمس، ويبدو أنها تستمتع بالمنظر بعد التنزه مع الأصدقاء. ترتدي حذاء تنس أسود مع جوارب بيضاء وقميصًا أزرق بدون أكمام مع شورت مطابق. يتم تمشيط شعرها للخلف بنصف ارتفاع مقيد بمشبك مخلب. (انظر: المشاهير جعلوا تسريحات الشعر هذه في التسعينات رائعة مرة أخرى – وإليك كيفية ارتدائها)

كما شاركت أيضًا صورًا للعرض الخارجي لفيلم La Haine والأسماك التي يتم طهيها على الشواية. ويأتي ذلك بعد أيام قليلة من عيد ميلاد مغنية "Levitating" الـ27، والذي احتفلت به في إيبيزا.

في حين أن منشور ليبا الأخير على Instagram يجعل المشي لمسافات طويلة يبدو أمرًا ممتعًا (وهذا يستحق كل هذا العناء مقابل هذه المشاهدات)، فإن النشاط في الهواء الطلق هو في الواقع شكل رائع من التمارين لعدة أسباب - وليس عليك أن تكون محترفًا لجني فوائده. يقول أليسون تشون، أحد كبار المدربين في مدرسة REI Outdoor School: "فكر فقط في المشي لمسافات طويلة على أنه نزهة أطول في الطبيعة؛ يمكنك المشي لمسافات طويلة بأي سرعة، وعلى أي ارتفاع، ولأي عدد من الأميال أو الساعات أو حتى الأيام". وقال الشكل سابقا. المفتاح هو ارتداء أحذية المشي لمسافات طويلة المناسبة وحزم الإمدادات، بما في ذلك الوجبات الخفيفة والمياه.

بمجرد أن تكون مستعدًا للانطلاق في المسارات، ستحصل على تمرين جدي للساقين. يقول جويل مارتن، دكتوراه، أستاذ مساعد في التمارين واللياقة البدنية وتعزيز الصحة في جامعة جورج ميسون: "إن المشي لمسافات طويلة إلى أعلى الجبل يشبه تسلق السلالم أو القيام بالطعنات مرارًا وتكرارًا، مما يقوي عضلات المؤخرة والعضلات الرباعية وأوتار الركبة والعجول". وأوضح مارتن أنه عندما تنحدر، تحتاج أيضًا إلى تثبيت ركبتيك ووركيك، مما يمنحك نفس نوع التمرين الذي تحصل عليه من خفض الوزن ببطء في صالة الألعاب الرياضية (المعروف أيضًا باسم الانقباضات اللامركزية).

شاهد دوا ليبا تمارس وضعية اليوغا من الوقوف على رأسها بسهولة

من الواضح جدًا أن التنزه سيرًا على الأقدام هو تمرين للجزء السفلي من الجسم، لكن المشي على أرض غير مستوية يعمل أيضًا على تقوية عضلاتك الأساسية أثناء تثبيت جسمك والعمل على البقاء منتصبًا. إنها أيضًا طريقة قوية للتدريب المتبادل وبناء القدرة على التحمل، حسبما أفاد موقع Shape سابقًا.

وأخيرا، تظهر الأبحاث أن المشي مفيد لصحتك العقلية. وجدت دراسة نشرت عام 2015 في Proceedings of the National Academy of Science أن المشي لمدة 90 دقيقة في الطبيعة (مقارنة بالمشي لنفس القدر من الوقت في منطقة حضرية) قلل من الاجترار الذاتي (التفكير السلبي المتكرر) لدى المشاركين. وهذا ملحوظ لأن العلماء قد وثقوا وجود صلة بين الاجترار وخطر الاكتئاب، مما دفع مؤلفي الدراسة إلى استنتاج أن المشي في الطبيعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية للناس.

إذا كنت تبحث عن عذر لأخذ فتاتك الساخنة المعتادة للمشي في الهواء الطلق إلى المستوى التالي، ففكر في ذلك.