Dua Lipa právě posunula žhavou dívčí procházku na další úroveň

Dua Lipa právě posunula žhavou dívčí procházku na další úroveň

Zatímco se všichni soustředí na žhavou dívčí procházku, Dua Lipa zvyšuje ante žhavou dívčí chůzí. Lipa právě odhalila svůj „dokonalý den“ a zahrnuje pobyt venku v přírodě, západ slunce na oceánu, francouzský film z 90. let a mořské plody.

Zpěvák sdílel kolotoč obrázků na Instagramu s popiskem: "Dokonalý den." Její příspěvek obsahuje záběry, na nichž pózuje na skalnatém útesu s výhledem na moře při západu slunce a zdánlivě si užívá výhled po túře s přáteli. Nosí černé tenisky s bílými ponožkami a modré tílko s odpovídajícími šortkami. Vlasy má sčesané dozadu v poloviční výšce a drží je sponkou. (Viz: Celebrity vytvořily tyto účesy z 90. let znovu cool – zde je návod, jak je nosit)

Sdílela také snímky venkovního promítání filmu La Haine a ryby připravované na grilu. To přichází jen pár dní po 27. narozeninách "Levitující" zpěvačky, které oslavila na Ibize.

Zatímco Lipův nedávný příspěvek na Instagramu dělá turistiku zábavnou (a za tyhle pohledy to stojí za to), outdoorová aktivita je ve skutečnosti skvělá forma cvičení z několika důvodů – a nemusíte být profík, abyste mohli využívat jejích výhod. „Představte si pěší túru jako delší procházku přírodou; můžete jít na túru jakýmkoli tempem, v jakékoli nadmořské výšce a na libovolný počet mil, hodin nebo dokonce dní,“ říká Alyson Chun, vedoucí instruktorka v REI Outdoor School. dříve řekl Shape. Základem je nosit správnou turistickou obuv a sbalit si zásoby, včetně svačiny a vody.

Jakmile budete připraveni vyrazit na stezky, dostanete seriózní trénink nohou. „Vyjít na horu je podobné jako lézt po schodech nebo dělat výpady znovu a znovu, což posílí vaše hýžďové svaly, čtyřkolky, hamstringy a lýtka,“ řekl Shape Joel Martin, Ph.D., odborný asistent cvičení, fitness a podpory zdraví na George Mason University. Když jedete z kopce, musíte také stabilizovat kolena a kyčle, což vám poskytne stejný typ tréninku, jaký byste získali pomalým snižováním váhy v posilovně (známé také jako excentrické kontrakce), vysvětlil Martin.

Sledujte, jak Dua Lipa s lehkostí cvičí jógovou pozici ve stoje na hlavě

Je docela zřejmé, že pěkná túra je cvičením spodní části těla, ale chůze po nerovném terénu také procvičuje svaly jádra, protože stabilizujete své tělo a snažíte se zůstat ve vzpřímené poloze. Je to také solidní způsob, jak trénovat křížem krážem a budovat vytrvalost, uvedl dříve Shape.

Nakonec výzkum ukazuje, že chůze je dobrá pro vaše duševní zdraví. Studie z roku 2015 publikovaná v časopise Proceedings of the National Academy of Science zjistila, že 90minutová chůze v přírodě (ve srovnání s chůzí po stejnou dobu v městské oblasti) snižuje u účastníků přežvykování (opakující se negativní myšlení). To je pozoruhodné, protože vědci zdokumentovali souvislost mezi přežvykováním a rizikem deprese, což vedlo autory studie k závěru, že chůze v přírodě může mít pozitivní vliv na duševní zdraví lidí.

Pokud hledáte záminku, jak posunout svou pravidelnou dívčí procházku v přírodě na vyšší úroveň, zvažte to.