Dua Lipa tog lige den varme pigetur til næste niveau

Dua Lipa tog lige den varme pigetur til næste niveau

Mens alle er fokuseret på den hotte pigevandring, øger Dua Lipa ante med en varm pigetur. Lipa har netop afsløret sin "perfekte dag", og det inkluderer at være udenfor i naturen, en havsolnedgang, en fransk film fra 90'erne og fisk og skaldyr.

Sangerinden delte en karrusel af billeder på Instagram med billedteksten: "Den perfekte dag." Hendes indlæg indeholder billeder af hende poserer på en klippeklippe med udsigt over havet ved solnedgang, og tilsyneladende nyder udsigten efter en vandretur med venner. Hun bærer sorte tennissko med hvide sokker og en blå tanktop med tilhørende shorts. Hendes hår er kæmmet tilbage i en halv højde, der holdes tilbage af en kloklemme. (Se: Kendisser lavede disse 90'er-frisurer cool igen - her er hvordan man bærer dem)

Hun delte også billeder af en udendørs visning af filmen La Haine og fisk, der blev tilberedt på grillen. Dette sker få dage efter "Levitating"-sangerindens 27-års fødselsdag, som hun fejrede på Ibiza.

Mens Lipas nylige Instagram-indlæg får vandreture til at se sjovt ud (og åh-så det er det værd for disse synspunkter), er udendørsaktiviteten faktisk en fantastisk form for motion af flere grunde - og du behøver ikke at være en professionel for at høste fordelene. "Tænk bare på vandreture som en længere tur i naturen; du kan vandre i ethvert tempo, i enhver højde og i et hvilket som helst antal miles, timer eller endda dage," siger Alyson Chun, en seniorinstruktør på REI Outdoor School. tidligere sagt Shape. Nøglen er at bære ordentlige vandresko og pakke forsyninger, inklusive snacks og vand.

Når du er klar til at gå på stierne, får du en seriøs bentræning. "At vandre op ad et bjerg svarer til at gå på trapper eller lave udfald igen og igen, hvilket styrker dine glutes, quads, hamstrings og lægge," fortalte Joel Martin, Ph.D., assisterende professor i træning, fitness og sundhedsfremme ved George Mason University til Shape. Når du går ned ad bakke, skal du også stabilisere dine knæ og hofter, hvilket giver dig den samme type træning, som du ville få ved langsomt at sænke en vægt i fitnesscentret (også kendt som excentriske sammentrækninger), forklarede Martin.

Se Dua Lipa nemt lægge en hovedstående yogastilling

Det er ret indlysende, at en god vandretur er en træning i underkroppen, men at gå i ujævnt terræn virker også på dine kernemuskler, da du stabiliserer din krop og arbejder for at holde dig oprejst. Det er også en solid måde at krydstræne og opbygge udholdenhed på, rapporterede Shape tidligere.

Endelig viser forskning, at gåture er godt for din mentale sundhed. En undersøgelse fra 2015 offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Science viste, at det at gå i 90 minutter i naturen (sammenlignet med at gå i den samme tid i et byområde) reducerede selvrapporteret drøvtygning (gentagen negativ tænkning) hos deltagerne. Dette er bemærkelsesværdigt, fordi forskere har dokumenteret en sammenhæng mellem drøvtygning og risiko for depression, hvilket får undersøgelsens forfattere til at konkludere, at gåture i naturen kan have en positiv effekt på menneskers mentale sundhed.

Hvis du leder efter en undskyldning for at tage din almindelige hot girl-tur i det fri til det næste niveau, så overvej dette.